最大摄氧量代表了运动员的有氧运动能力，特别是耐力运动中非常重要。
　　职业经理人到非洲去挑运动员的时候，并不是去看他现在能跑多快，而是测量他的各种数据，其中包括最大摄氧量。预测最大摄氧量的方法
　　（1）心率
　　（2）12分钟跑步，要全力跑哦
　　有的跑步手表里也有预测，但偏差太大了。
　　当然了最大摄氧量，通过训练可以提高。
　　主要训练有两种
　　（1）又长又慢的耐力跑
　　（2）又快又短的间歇跑
　　简单来说，你每周的训练中，需要安排1次间歇跑，再安排1次耐力跑，其他时候都是慢跑，当然了还需要1-2天的休息，不做任何训练。
　　坚持训练，过个1-2个月你的最大摄氧量会提高的。
　　需要注意的是，耐力跑速度要慢，时间要长，60%的心率；
　　间歇跑一定要够快，80%以上心率。
　　一般人不知道该如何制定间歇跑的计划，
　　这里有nike run club从2017/1至今的跑步计划，可以参考
　　在NRC Pacer APP中免费用。
　　采用有氧运动！什么叫有氧运动？有氧运动各式各样，象游泳，打太极拳，跳舞，慢步行走，快步走，慢跑，主要是要有一定时间连续性，运动时能加快新陈代谢和血液循环！增加心率和加深呼吸，一般认为运动时感觉微汗为度！至少半小时以上才比较有效果，比如动动歇歇，哪里来的有氧？所以一般认为速度➕时间➕连续性=有氧运动

冠心病患者一定要戒烟戒酒吗？得了冠心病还能治好吗？王医生必须把这两个典型的病例介绍给大家，老傅和老尚，都是王医生的患者，上周都来住院了，但可以说几家欢喜几家愁。老傅是主动来住院复查心脏造影的，结果没大事，两天就出院了老尚是急性心肌医生拒绝给患者看病怎么办？当地医生都推三阻四不愿接诊，无外乎有两种可能，一是之前家属用拍照或录音的手法，抓住医生某些方面的不到位（比方医嘱不彻底，医案有瑕疵）而上纲上线的闹过，医院或医生吃了大亏。二是患者多天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？最近全国各地进入冬季气候明显变冷，心脑血管疾病事件的发生率明显增加。国家心血管病中心组织编撰的中国心血管病报告2018概要（报告）中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血吃什么提高男性的雄性激素？男性的雄性激素分泌情况直接影响到男性的魅力，一个男人如果男性雄性激素分泌不足会影响到自己的气质，气场不足，不够强壮，同时影响到夫妻生活的和谐。所以提升男性男性雄性激素的分泌从一下几40岁的女人该怎么样减肥？40岁以后适合怎么样的减肥瘦身，有什么秘诀吗？对于一些女性来说，40岁以后减肥会很困难，这已经不是什么秘密了。随着年龄的增长，你开始失去肌肉，导致你的新陈代谢减慢。如果你在尝试和二吸烟得肺癌几率是不是很大？吸烟得肺癌几率是不是很大，很难形成一个具有说服力的完整的准确的答案。首先需要说明的是吸烟有害健康，也具有患癌的风险这是不争的事实。但是吸烟得肺癌的几率是多少则是有多方面原因的，很难痤疮越来越严重了咋整？关于痤疮，轻度表现为粉刺，中重度表现为炎性丘疹，脓包，囊肿等，其多发生于青春期。这是由于青春期荷尔蒙旺盛，皮脂腺分泌过多导致。另外还与遗传毛囊皮脂腺导管异常角化，痤疮丙酸杆菌的过度为什么医生说高血压病人要天天吃药来降压，为什么不建议你去把高血压治好？要弄懂这个问题，要回答下面两个问题。血压为什么升高？为什么长期服药？1血压为什么升高？血液对血管壁的侧压称为血压。过高的测压就是高血压。人通过动脉把血液心脏输送到全身，提供氧气与营为什么吃了长效降压药，但下午血压还居高不下，仍在170以上呢？试问，很多高血压朋友，是否有这个疑问呢？明明服用了长效降压药了，怎么血压还是这么高呢？言语之中满是疑惑，大有这个长效降压药物不存好意，专门跟自己作对是的。其实，服用降压药物，无论长每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么？任何不谈饮食控制的运动减肥大多都是徒劳的，就算每天跳绳800次也可能还是胖子。跳绳由于动作简单器材要求较少训练强度较低，作为一项运动减肥的有氧运动是非常受欢迎的。坚持跳绳运动，不仅减肥期间怎么吃才能瘦？很高兴回答这个问题先来计算你每天摄入的能量牛奶热量200ml108大卡，多的以此类推，鸡蛋78大卡，半碗米饭100大卡，鸡蛋78大卡，蔬菜的热量可以忽略不计你一天的热量才不到500