减肥用这三招，体重很快能降下来，甩掉肥肉！

　　每个人都希望能够拥有苗条健硕的身体，所以希望会通过走捷径的方式来减肥，盲目的追求减肥药物，虽然能够快速的降低体重，但是会对身体带来一定的伤害。
　　药物减肥的危害有哪些？
　　1、容易引起反弹
　　90%通过药物减肥的人群会出现反弹的问题，因为减肥药会让人们长时间腹泻，减少了脂肪及胆固醇的沉积，最终达到了减肥的功效。虽然短时间内能够让体重大幅度下降，只要患者停止吃药之后就会增加身体对营养物质的吸收，引起反弹。
　　2、对肝脏和肾脏带来损伤
　　药物主要是在肝脏里面代谢和解毒，通过肾脏排泄出去，药物吃得太多的话会对肝脏及肾脏带来损害。一些减肥药物里面含有利尿成分，盲目不节制的吃会引起肾功能衰竭。
　　3、消化不良
　　短时间服用减肥药物并不会有明显的效果，必须长时间坚持才能够达到减肥瘦身的功效，长时间吃减肥药对胃肠的功能，轻者消化不良，重者可能会导致胃肠道疾病。
　　健康减肥的方法有什么？
　　1、跳绳减肥
　　跳绳的时候不仅能够加快身体的血液循环，同时也加快了脂肪的消耗，减少脂肪在身体里面堆积，最终达到了减肥功效。但是调整运动强度是比较大的，应该每次不间断跳绳10分钟左右，根据自己的体质来进行调整。
　　2、慢跑减肥
　　慢跑能够让全身肌肉得到活动，加快了脂肪的燃烧，只要持续慢跑30分钟就能够消耗热量，从而达到了快速燃脂的效果。游泳也是不错的选择，属于有氧运动，游泳时能够快速的分解身体中脂肪，每次游泳要达到60分钟，每周至少要有4次的游泳运动。
　　3、调整好饮食
　　要控制对食物的摄入，每顿饭只吃7分饱即可，采取一日多餐的原则，不仅能够减少食量，同时也能够避免因为饥饿而选择吃垃圾食品，减少了对其他热量的摄入。另外要保证充足的睡眠，做到早睡早起，尽量不要熬夜，因为紊乱的作息会引起内分泌失调，影响减肥效果。
　　广东省中医院针灸专科主任医师谢长才曾接受采访表示，减肥药物大致可以分为两大类型，第1种类型控制食欲的药物，第2种类型是增加新陈代谢的药物。谢长才表示，不管选择哪一种药物来达到减肥的目的，都会给身体造成不小的危害，最大的危害是会导致身体的免疫力变得低下，会引起器官加速衰老，会导致精神萎靡不振和记忆力下降等危害。
　　温馨提示
　　千万不能盲目的选择减肥药物，不然会给身体带来严重的伤害，每星期固定有3~5次的运动，可以把无氧运动和有氧运动结合起来，有氧运动能够燃烧脂肪，无氧运动能够分解肌肉脂肪，减少对油炸食物的摄入。