曾经的世界冠军，26岁游泳健将猝死，给我们的启示！

　　#清风计划#
　　3月19日早上，香港26岁男子游泳选手，拥有16个香港游泳纪录，曾获得2012年世界杯游泳赛总冠军的杜敬谦，被证实于美国训练期间突然不适晕倒后不治身亡。
　　19日早上，身处美国佛罗里达州训练的杜敬谦，于泳池训练期间突然失去知觉晕倒，虽然在场人士实施抢救但未果，目前暂未知道他的离世和心脏病是否有关。孙杨也在第一时间悼念了自己曾经的队友......
　　能获得游泳世界冠军，年仅26岁，怎么会猝死呢？像这种运动员肯定会经常查体，平时高强度的训练一个接一个，按照常理来说，不应该有什么疾病。怎么就会猝死，让人很难理解。
　　我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡。
　　所谓猝死就是突然死亡，就是始料不及的死亡，没有预期的死亡，但属于因病死亡，意外死亡不属于猝死。
　　也就是说本身身体存在某种潜在的疾病，突然发作，还没来得及救治，就死亡了。
　　在这些猝死人群中，大部分属于心源性猝死，还有神经系统，呼吸系统，消化系统，大血管疾病等等。
　　在全部猝死患者中，心脏性猝死占75%。其中最常见的病因是冠心病猝死，见于急性冠脉综合征包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛。美国心脏协会研究指出：＂25%左右的冠心病患者以心脏性猝死为首发临床表现。国内研究指出:在心脏性猝死的患者中，80%的成人死因与急性冠状动脉综合征有关。
　　除了心脏血管疾病的猝死，更主要的心脏猝死是心肌离子通道缺陷性疾病造成的猝死。如Brugada综合征、QT间期相关综合征（QT间期延长及缩短等）、致心律失常性右室发育不良综合征、马方综合征、儿茶酚胺敏感性多形性室速（CPVT）等。这类患者的心脏没有直观的形态和结构异常，故不属于器质性心脏病。多数患者在30岁前后就因心源性猝死而结束了生命。因为心脏搏动是由血清离子钾钠钙离子进出心肌细胞膜内外造成的，故一旦发生离子通道功能异常，离子无法正常出入心肌细胞，就可能促发恶性心律失常甚至心搏骤停，进而导致猝死的发生。
　　目前关于26岁的游泳健将猝死的原因，我们还要等待最后的调查结果，今天说到猝死，干啥吆喝啥，今天谈到了猝死，我们还是主要聊一聊猝死的最主要原因----心脏性猝死！哪些情况会增加心脏猝死的风险？
　　1、吸烟:
　　吸烟的猝死是不吸烟的3倍，戒烟可以使急性心肌梗死大幅度降低。3倍呀，多大的比例！戒烟一年冠心病风险降低50%，戒烟两年，冠心病风险降低90%。
　　2、酗酒:
　　酗酒会引起全身机体发生改变，包括高血压，冠心病，脂肪肝，中风，心衰；全因死亡也明显增加，大家听到周围猝死在酒桌上的故事不少吧。少量的红酒对于心脏可能有一定的好处，但这可能是很多人酗酒的借口，就说医生让他喝酒，结果就开始酗酒，所以医生不会主动推荐患者喝酒。
　　3、亚历山大:
　　当代社会节奏快压力大，是导致身体出现疾病的重要原因，甚至引起猝死。我们要学会释放压力，学会寻找快乐，自我解嘲，鼓励自己，善于满足，要有一点阿Q精神。
　　4、久坐不活动：
　　最新研究显示久坐的危害比吸烟对人体的危害还大，生命在于运动绝不是空话。建议大家坚持有氧运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。
　　5、熬夜：
　　现代人的生活丰富多彩，可是睡眠习惯也发生了巨大改变，尤其青年人觉得自己身体没问题，长期熬夜，岂不知熬夜不但会造成视力、皮肤、心脑血管、血压、胃肠道、肿瘤等等风险增加，更是增加猝死风险。
　　6、不健康饮食：
　　高盐高糖高油饮食，会引起代谢紊乱，加速三高的发生或加速三高的到来，加速动脉粥样硬化。只吃自己认为好吃的肉，油炸食品，甜品，等等。不吃蔬菜水果，导致动脉粥样硬化加剧，最终加速动脉粥样硬化，诱发心肌梗死。
　　7、肥胖:
　　肥胖的人大多数会出血三高问题，打鼾问题，长期就会形成恶性循环，身体缺氧，血管垃圾增多，动脉粥样硬化加重，心脏骤停风险增加。
　　8、高危人群不体检:
　　有家族史的朋友，要早期每年体检，有三高需要早期干预，包括生活方式及药物干预。尤其父母有50岁之前有猝死或有心肌梗死的家族史的朋友，更应该重视健康生活方式。
　　9、小病不看:
　　很多人猝死前或许有信号，只是自己以为没事，耽误了。小问题拖着，但有时候就是这个小问题就是救命稻草，一旦错过，后悔莫及。
　　先控制好自己的心情，自我调节，减少心理压力，能承受就承担，承担不了就放下；生活可以简简单单，别把目标定的太高；幸福其实有时候也很容易，咱们比上不足，比下还有余呢。
　　开开心心、健健康康比什么都重要！
　　戒烟戒酒，坚持有氧运动，健康饮食低盐低脂低糖，控制体重，规律作息，开开心心？这些事情真的很难吗？
　　健康生活，远离猝死！
　　26岁的杜敬谦，平时身体素质那么好，应该不是我们常说的冠心病导致的猝死，可能是离子通道疾病引起的心脏恶性心律失常或心脏骤停；至于真实的原因，我们继续关注。
　　愿26岁的杜敬谦一路走好！
　　一天到晚游泳的鱼！