俗话说：＂脊柱有多柔韧，人就有多年轻＂。脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆。所以说，想要保持年轻，就需要定期练习一些灵活脊柱的瑜伽体式。
　　今天给大家推荐8个灵活脊柱的瑜伽动作，坚持练习，你会发现脊柱越来越柔韧，人越来越年轻了哦~
　　1、展臂式
　　山式站立，双脚分开与髋同宽双手扶髋，肩胛骨内收吸气脊柱延展，呼气后弯手肘内夹，肩膀放松注意不要掉脖子，眼睛看斜上方
　　2、风吹树式
　　山式站立，双脚并拢吸气手臂上举，拉长侧腰呼气，手臂带动身体向右侧屈双手手指尖向远延伸，肩放松重心均匀分布在双脚上保持3-5个呼吸，换反侧练习
　　3-4、猫牛式
　　四角跪姿，双手在肩的正下方双膝在髋的正下方，脚背贴地吸气，抬头提胸腔，卷尾骨向上呼气，低头拱背，眼睛看肚脐注意脊柱一节一节的延展配合呼吸，动态练习5-8组
　　5、坐立前屈
　　手杖式坐立，双腿并拢伸直吸气，提胸腔，脊柱延展向上呼气，直背前屈向下，腹部找大腿双手向前伸直，分别抓脚掌吸气延展，呼气加深前屈保持5-8个呼吸，还原
　　6、坐姿脊柱扭转
　　手杖式坐立，屈双膝脚跟靠近臀部右脚放于左臀外侧，膝盖指向正前方吸气，手臂上举，拉长侧腰呼气，身体向左扭转右手与左膝互抵，左手撑地吸气延展，呼气加深扭转保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　7、蝗虫式
　　俯卧在垫子上，双腿并拢双手放身体两侧，掌心朝上吸气延展，呼气，抬腿抬手向上脚跟向远蹬，大腿向上抬双手掌心相对，向上抬向后延伸保持3-5个呼吸，还原俯卧
　　8、仰卧脊柱扭转
　　仰卧在垫面上，双腿向前伸直吸气，双手侧平举，脊柱延展呼气，右脚放在左大腿身体向左扭转，转头看向右侧保持5-8个呼吸，换反侧练习

石斛要煲多久才能煲出味道，食用时要注意什么？铁皮石斛鲜条的表面有一层特殊的角质保护着，这就导致一整根石斛放到汤中，煲了很久还是没有石斛的味道，因此在用鲜石斛煲汤事，不妨将其榨汁或者切成斜片。一整根放下去也要拍扁了才好。鲜石斛蛇泡酒真的有功效吗？泡出来的酒是什么成分有人研究过吗？小时候家里就泡有蛇酒，那个时候以为蛇酒会治疗疾病，长大了以后听说蛇酒可以治疗皮肤病，治疗癌症，补肾壮阳等等，但非常好奇，怎么蛇和酒就能治疗这么多疾病呢？直到后来才晓得，这根本就是人多饮牛奶对痛风有什么好处？首先要说的是，喝牛奶有益身心健康，但是对痛风患者的好处我们还是要客观看待，尤其是多饮，饮用多少算合适。在各个相关的痛风饮食建议中，我们都能看到推荐痛风患者可以适量增加乳制品的摄入，肝癌的扩散速度有多快？一提到肝癌，大家可能就会打颤，因为大家基本是知道肝癌的危害的，不仅给患者带来很大的痛苦，如出现腹水脾大或者消化道出血等情况，而且肝癌的生存期一般较短，不如甲状腺癌乳腺癌结肠癌等预后手抖是什么病的前兆呢？说到手抖是什么疾病的前兆，估计会有很多朋友，尤其是健康素养比较高的朋友，第一位想到的就是帕金森病。好像手抖已经和帕金森病有了明确的相关性。就像平时我们开玩笑也会有人说，你总是手抖，公司中四名同事得了肺癌和乳腺癌，做了手术却没有做化疗，是不是对癌症的治疗理念变了呢？这个问题披露的信息过于简略，很难做出准确判断。针对肺癌和乳腺癌等恶性肿瘤，具体选择哪一种或者哪几种治疗措施，需要综合考虑肿瘤的类型和阶段病人的整体健康状况以及病人自己的要求。如果是胃胀，大便时干时稀应该怎么调理？需要注意哪些问题？一现代这种胃肠亚健康和慢性病，已经是普遍现象并不罕见，带来的后果是整个身体亚健康，精气神萎糜不振，日久引起胃肠大病重病。所以，要引起重视不可不防，不可不及早处理好。二中医讲胃主受纳如果医生说胃病不用吃药，但是要注意调理。具体怎么做？胃部经常不舒服，做了胃镜检查，医生说是慢性浅表性胃炎，不用吃药，但生活上要多加注意。实际上，对于胃部的相关问题，做好胃部的健康养护，很多时候比起吃不吃药来是更重要的事情，正所谓三分为什么这么多人害怕湿气，湿气有什么危害？现在的人们都喜欢傲夜，吃些辛辣油腻的食物，再加上潮湿高温总爱吹空调风扇，加之吃些冷饮，久而久之就把湿寒之气瘀积在体内，从而就行成了湿气邪气，湿气一多就会赌塞经络血脉，人就易生病，主老年人疾病缠身，特别是70岁的老年人，有人说岁数大了都是老年病，你怎么看？我是72岁独巢老人，我的感觉是心态和精神面貌是决定一个老年人身体健康的基本支柱。我65岁时天天照应90岁病中的老母亲，连续照应护理了19个月后老母亲去世。由于长年疲劳和情绪不好心脏怎样瘦大腿？人体脂肪最容易在身体堆积的部位是腹部臀部和大腿，而且也是较顽固的部位。要想把大腿脂肪减掉，必须先了解脂肪在身体里是怎么样消失的，脂肪酸从脂肪甘油分子中分离（脂肪分解），然后脂肪酸经