到了4月份，夏天还会远吗？又到了肉肉不敢露脸的时刻了，因此，不少小伙伴都喊出了减肥的口号，通过饮食，运动等，势要把多余的脂肪的排出体外。但是减肥是一件很困难的事情，若不注意一些细节，反弹是分分钟的事情。那么，今天小九就给你们总结了15条减肥需要注意的小细节，只要合理的管住嘴，迈开腿，哪里还会有胖妹子。还是那句话，没有丑女人，只有懒女人！
　　重中之重：降低体脂率永远比降低体重更为重要。同样的体重，体脂率高的人看起来会更加臃肿，而且内脏脂肪会更加多，对健康的影响更加大。
　　1.人类的原始欲望是喜欢吃甜食以及高热量食物。当你长期节食，理智就会开始不清醒，这是本能，你很难控制。
　　2.想减少进食量，从缩小你的餐具开始。
　　3.可以用替代法减肥，比如把大米饭变成糙米饭，黑咖啡代替奶茶，这样就可以很大程度上减少热量的摄入。
　　4.自己吃的很均衡，都是印象上热量很低的食物。但是实际上，你的进食量可能已经超过热量控制。或者是忽略一些细节，如酱汁、沙拉酱、含糖量、高GI的食物等等。
　　5.缺乏蛋白质和纤维素食物。同样的热量，富含蛋白质和纤维素的食物能给你更大的饱腹感。
　　6.当你能选择的食物越多，你想吃的食物越多，进食的量也越多。特别是选择困难症人群。
　　7.低脂乳制品的钙可以让你的减肥事半功倍
　　8.停止运动后，其实身体依然在燃烧脂肪。因此，无氧运动对于燃脂的效果是很好的。
　　9.自己有意识的运动能够消耗很多热量，这样不用刻意运动也能瘦。像久坐之后起来动动，其消耗热量也是比较多的。
　　10.不吃零食。想减肥的人肯定要戒口，所有肥胖的人，都有喜欢吃零食的习惯。
　　11.节食不吃饭会伤胃。这样就算体重降下来，之后要恢复胃部功能比你减肥还困难。
　　12.每天坚持5~10分钟的运动时间，不管是站立，踮脚踮脚或者是什么运动都可以。这样对于提高基础代谢都有很好的作用。
　　14.多喝水，不仅有利于加速代谢，还能减少脂肪在体内的堆积。
　　15.运动减肥不能单纯靠跑步，少吃。想要效率更好，要有氧运动加无氧运动，不仅有效降低体脂率，而且对于塑造身形还有很好的帮助。
　　你还有什么减肥小秘诀吗？在下方评论区留言，说出你的减肥小秘诀和成果呗。

新冠肺炎到底有多严重？看看因新冠肺炎死亡人数，就是知道新冠疫情有多严重。截至5月26日5时39分，国外累计确诊5452658人，累计死亡342674人，其中，美国死亡人数最多99381人，法国病死率最高加酒煮过的东西孕妇可以吃吗？可以吃的孕妈妈在饮食方面都要特别的的注意，日常需要避免烟酒的摄入。那么很多人在煮荤菜，特别是腥味很重的时候喜欢放点料酒或米酒去去味。孕妈妈如果摄入大量的酒精的话会对宝宝的发育造成影医院夜班该不该有夜班费？干脆直接废除医院！医生护士也不应该存在，现在生病了可以听天由命，未来科技足够发达了，让机器人给看病真不知道提这个问题的人是什么想法，任何一个职业上夜班都会有夜班费，为什么到了医护身高血压喝红酒会有什么后果？酒可以促进血液循环，预防心血管事件，有人说喝酒可以使血压升高，甚至造成猝死，的说白酒对身体不好，葡萄酒可以随便喝利于身体健康？事实是怎么样的呢？每日饮酒大于30ml，可使收缩压增高低压高的高血压，要降压怎么选药？请听听医生怎么说俞某，男，31岁，科研工作者，平素工作压力大，性子急躁，约四天前突然头晕，测血压146110mmHg，开始一日三次口服尼莫地平片，每次30mg，第一天血压降至正常范围，之后收缩压在50岁之后，血压多少算正常？不妨了解一下，或许你的血压并不高现在这个时代，患有高血压的人数真的是越来越多，尤其是对于50岁以上的人来讲，患有高血压的几率很大。虽然高血压一开始对人体不会带来很多伤害，但若是长期处于血压异常的状态，那么就很可能降压药为啥会突然失灵？降压药为啥会突然失灵？高血压是我国的常见病高发病。不少病人抱怨，降压药吃着吃着就不好使了，血压又上来了。出现这种现象，不一定是药物失灵，而可能是其他原因。大家都知道，肥胖是导致高血减少女性心血管疾病负担，柳叶刀联合17位顶尖专家，提出十大策略融媒体记者凤凤编译近日，柳叶刀发布来自11个国家17位顶尖专家的呼吁采取紧急行动，改善护理和预防，填补知识空白并提高认识，以解决全球妇女死亡的主因。委员会还提出十大策略，旨在到20为何老年痴呆症患者越来越多？与哪些原因有关系？年龄增长身体逐渐衰老，会有衰老的相关特征，某些类型的疾病也更容易入侵，老年人要预防的就是老年痴呆症。因为大脑退行性变速度加快疾病会出现，老年痴呆症发展各种不良症状会明显，例如生活无白细胞是身体的免疫防线，黑化了就是白血病大家好，我是白细胞，和红细胞血小板等兄弟住在血液里。红细胞给你提供能量，血小板负责愈合你的伤口而我，负责护你周全。当你的身体被病毒细菌不明物体攻击的时候，我会派出各种粒细胞军队干掉癌细胞到底是什么？一文解读，让你认识恶性肿瘤癌细胞严格来说是值得是来源于上皮细胞的恶性肿瘤细胞，但是由于我们通常用癌来代指所有的恶性肿瘤，所以也可以广义的用癌细胞来代指所有恶性肿瘤细胞。癌细胞说白了就是一种变异的细胞，其本质