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一味药也能治病,65种单方大全,值得收藏!

  一味药组方的方剂,数量极多。以下所收65方,主要从以下原则选收,故属博收廉取之举:
  ①临床疗效比较确实。
  ②无明显副作用或毒性。
  ③古今中外之方兼收,即以传统经验为主,结合近代科研成果与国外(主要是日本)的经验方。
  ④内服为主,兼及外用。
  ⑤各方的剂型及用法可灵活变化。
  一味药组方
  1.独参汤(《医方考》)
  根据患者素质,偏热者用西洋参或生晒参,偏寒者用别直参或大力参、红参。以较大剂量(10~15克),水煎浓汁,顿服或分服。有益气固脱之功,主治大出血或创伤后的虚脱,重危病人,元气虚弱之面色苍白,神倦乏力,肢冷腹泻,汗多气喘,或血崩不止,脉微细者。近代许多制剂,系从独参汤剂型改革而成,例如人参酒、人参精、人参口服液。参主含皂苷,已知有20多种,对人体的多方面机能(尤其是神经、体液、免疫、代谢等)及体力(包括肌力、组织修复力等)有增强与调节的功效。
  2.天然白虎汤(《温热经纬》)
  大西瓜1个,剖成两半,加入白糖或蜂蜜混合成西瓜汁,频频服下,功能清暑益气,主治夏日身热口渴,汗多气粗者。
  3.茅根汤(《类证活人书》)
  原方系用茅花,功能止血,后世多改用茅根。茅根性甘寒,既可清热又可止血,故对血热妄行之衄血、咯血、吐血、血尿等均可应用。茅根又可利尿消肿,对于急性肾炎之尿少、浮肿、发热、血尿等皆有疗效,故十分常用。每用15~30克,鲜品加倍。
  4.甘草汤(《伤寒论》)
  生甘草10克左右水煎服。甘草性平而味甘,仲景用之治少阴病初起无他症之咽痛。近代多用散剂,每服2克,日2次,治胃与十二指肠溃疡病。浸冷水外敷治扭挫伤。
  5.大补丸(《丹溪心法》)
  黄柏100克,细研为粉末,水泛为丸。每次服2克,日2次。本品苦寒,既清湿热,又泻相火,还能坚阴,故朱丹溪单味用治湿热下注,阴虚火旺之痿蹙重证。其称大补者,为坚阴也。朱氏善滋阴,于此可见其变法。
  6.参芦饮(《丹溪心法》)
  人参芦3~6克,研粉,水调服,或加竹沥10~20毫升和服。主治虚弱之人,痰涎壅盛,胸膈满闷,泛泛欲吐者。痰涎上壅,须用吐法。病人体虚者,非瓜蒂、藜芦等药所能适应。本方取参芦性缓和,宣而带补,既可吐其痰涎而又不伤正气,是为两全之法。近代研究,参芦治冠心病有效。
  7.桑枝膏(《上海市中药成药制剂规范》)
  桑枝浓煎取汁,加砂糖40%制成膏剂,每服1匙,日服2次,开水化服,功能祛风通络。适用于风湿疼痛,四肢麻木,筋骨酸痛者。还可作为高血压病、中风后遗症的辅助治疗。
  8.豨莶丸(《经史证类备用本草》)
  豨莶草研细末,加酒蒸晒,和蜜为丸,如弹子大。现都将豨莶草30%研粉,70%浓煎过滤,上清液浓缩成膏,加白酒5%、纯蜜17%,制成大粒蜜丸。每服2粒,日2次。功能祛风除湿,治疗关节酸痛及腰膝酸软等证。
  9.益母草膏(《上海市药品标准》)
  由益母草清膏制成。膏剂。每服1汤匙,日服2次。功能活血调经。适用于月经不调,产后瘀阻腹痛等证。
  10.丹参舒心片(《中药知识手册》)
  由丹参组成。片剂,每服1~2片,日服3次。功能活血化瘀,舒心止痛。亦可用饮片20~30克水煎服。适用于冠心病引起的心绞痛、胸闷、心悸。现代研究证明丹参的水溶、脂溶性成分均有改善循环(周围与微循环)、改善血液流变学、抗血栓、增加心脏血流与侧支形成等作用。
  11.花蕊石散(《十药神书》)
  由一味花蕊石研粉制成,每服4~8克,日服3次。功能化瘀止血。适用于咯血、呕血、便血等证。
  12.百日咳片(《上海市药品标准》)
  本方又名禽胆丸,由禽胆膏组成,片剂。每岁每服1片,10岁以上每服10片,日服3次。功能清热消炎。适用于百日咳。
  13.桑椹子膏(《素问病机气宜保命集》)
  原名文武膏,由一味桑椹子煎熬而成膏剂。每服1匙,日服2次。功能补益肝肾,养血润燥。适用于肝肾不足,头昏眼花,头发早白,以及老年血虚津枯,大便秘结等证候。
  14.蜜煎导(《伤寒论》)
  蜂蜜适量,煎熬制成锭剂,纳入肛门内。功能润肠通便,主治燥粪结于直肠难下者。本方是外用润肠通便的治法。慢性便秘,常用蜂蜜内服,有滋养润肠作用。今以蜂蜜为锭剂,纳入肛门内,可直接作用于直肠,起到润滑大肠、导引燥粪通下的功效。
  15.百部灌肠剂(《方剂学》)
  生百部30克,加水500毫升,文火煎成30毫升,每晚作保留灌肠,连续10天为1疗程。百部一药,有良好的杀虫作用,民间常用为灭虱的药物,在本草文献里对百部杀蛔虫、蛲虫的功效,很早就有记载,并为现代科研所证实。现用其煎剂作保留灌肠治蛲虫病,确有一定疗效。
  16.金银花露《上海市药品标准》)
  金银花经蒸馏制得挥发油水溶液,每次口服60~120毫升(4-8匙),每日2-3次,本品气味清香、甘凉、滋润,具有清热解毒功效,适用于小儿热疖、痱子,以及热毒、胎毒等,为小儿夏天常饮的清热佳品。
  17.抗炎灵片《上海市药品标准》
  穿心莲全草经加工制成片剂。每次口服4~6片,每日4次。功能清热解毒。主治急性扁桃体炎、咽喉炎、结肠炎、慢性肠炎、细菌性痢疾、慢性迁延性肝炎、尿路感染等。
  18.四季青片(《上海市药品标准》)
  冬青叶经提取有效成分所制成的片剂。口服每次3~5片,每日3次。功能抗菌消炎,主治咽喉炎、扁桃体炎、慢性支气管炎的继发感染等细菌性感染。
  19.石吊兰片《上海市药品标准》)
  由石吊兰加工制成的片剂。口服每次4片,每日3次,连续服3个月为一疗程。本品甘苦性凉,功能清热解毒,软坚散结,主治淋巴结核。
  20.龙胆草片(《上海市药品标准》)
  龙胆草制成的浸膏片。口服,每日3次,每次4片,饭前服用。功能清热泻火燥湿,主治肝火上炎,目赤口燥,咽痛,以及湿热黄疸,带下,阴囊湿痒。本品性苦寒,大量服用妨碍消化,脾胃虚弱者应慎用。
  21.垂盆草冲剂(《上海市药品标准》)
  由垂盆草全草加工制成。开水冲服,每日3次,每次10克。功能清热利湿,降低谷丙转氨酶。适用于急性肝炎、迁延性肝炎等,对口苦,胃纳不佳,小便黄赤等湿热症状有减轻及消除的效果。
  22.云芝胶囊(《上海市卫生局暂行标准》)
  为云芝菌经人工发酵培养液发酵的产物,经水煎浓缩制成。口服,每日3次,每次3粒。具有保肝及增强免疫功能作用,主治慢性病毒性肝炎。
  23.地丹皮露(《上海市药品标准》)
  为地骨皮蒸馏所得的水溶液。口服每日1-2次,每次60-120毫升(4-8匙)。功能清肺热,退骨蒸。治疗肺热咳嗽,骨蒸盗汗,虚热口渴等。
  24.鼻炎宁(《上海市药品标准》)
  以蜂巢为原料制成冲剂。口服每日2-3次,每次1袋,温开水冲服。功能清热通窍。适用于慢性鼻炎、慢性副鼻窦炎、过敏性鼻炎。亦可用于急性传染性肝炎、慢性肝炎、迁延性肝炎。
  25.芋艿丸(《上海市药品标准》)
  芋艿块茎经加工制成。口服每日2次,每次9克,用温开水送服,小儿减半。具有消瘀软坚功能,用以治疗瘰疬痰核,不论已溃未溃,均能获效。
  26.金钱草汤(《常见病单验方选》)
  金钱草60克,开水浸泡后当茶饮,每日1次,连饮100天。本品甘淡渗湿利尿,性寒清热,主治因湿热所致的泌尿系结石、胆结石、肾炎水肿、黄疸型肝炎等。
  27.石榴皮汤(《常见病单验方选》)
  石榴皮60克,煎成60%煎剂,每服20毫升,日服3次。本品酸敛而温,收敛止泻,可治虚寒久泻久痢,脱肛,慢性阿米巴痢疾等。
  28.蚕沙酒(《单验方选粹》)
  晚蚕沙125克(炒黄),黄酒250毫升共煎至沸,滤去蚕沙,日服2次,每次50-100毫升,主治闭经。
  29.一味茯苓饮(《岳美中亲笔处方》)
  茯苓2000克,研末,每次服8克,开水送服,每日2次,主治秃发,连服84天。此外,本方兼有益寿抗老的作用。
  30.虎杖酒(《家庭良方》)
  虎杖300克,没入1500毫升白酒中,1~2周后适量饮服,主治风湿夹瘀血腰痛,痛如针刺,不能俯仰者。
  31.桑白皮汤(《常见病单验方选》)
  蜜炙桑白皮30克,水煎服,每日1剂,本品泻肺火,行水道,能消痰降气平喘,主治因肺火引起的咳嗽。
  32.对虾酒(《本草纲目拾遗》)
  新鲜大虾1对洗净,置大口瓶或瓷罐中,加60度白酒250毫升,密封浸泡1周。每日随量饮酒,也可佐餐。酒尽食虾,可治疗性机能减退证。
  33.五味子酊(《单验方选粹》)
  北五味子125克,炒熟研末,浸入烧酒400毫升中,30天后服用,每次3毫升,加入7毫升温开水服,每日2次。五味子有收敛之功,近代并证明有益智作用。主治神经衰弱的失眠、健忘、心悸。
  34.一味山药饮(《方剂讲座》)
  鲜山药150克,炖至熟透,分2次食药饮汤,主治虚劳(尤以肺脾肾三脏),见症如精神不佳,困倦乏力,睡眠不好,午后发热,气喘自汗者。
  35.羊胆粉(《中医内科学》)
  羊胆烘干,研粉,装入胶囊,每服1丸,每日3次,主治肺结核。
  36.罗布麻叶汤(《家庭良方》)
  罗布麻叶5~10克,水煎服或开水泡服,每日1剂,主治高血压。
  37.将军丸《鲁府禁方》
  大黄性峻烈、有"斩关夺将"之能,故以将军喻之。古代文献有攻下、清热、活血三大功效,近代又有很多新的发现,用途极广。本方为大黄酒拌,蒸晒多次,碎为细末,制为丸剂。此外,又可作散剂内服或外用。原方主治吐血。近代用治上消化道出血、胰腺炎、肾功能衰竭。又据报道,大量应用(生大黄粉60克冲服)可以排水、排钾、排毒,可减轻肺、脑、肾等重要脏器的水肿。
  38.韭菜子散(《常见病单验方》)
  韭菜子150克,焙干研末。每服6克,日2次,开水送服。主治阳痿。
  39.黄芩煎剂(《中药学》)
  黄芩一味,制成20%煎剂。原用作喉头喷雾,以预防流脑,内服亦有效。黄芩为清热泻火之要药,兼解毒、凉血、燥湿、安胎之功,不论内服与外用(尚可调散及制成酊剂、牙膏等,或用其主要有效成分制药,如黄芩苷眼药水)均具良效。对湿热、黄疸、泻利、淋证、肺热咳嗽、痈肿疮毒、血热吐衄、胎热不安,以及口腔、咽喉、眼、肝胆之感染性疾患等有效,又治高血压。
  40.菊花茶(《中药》)
  菊花向来作为茶剂,故中药店与茶叶店均有出售。菊花品种甚多,以杭白菊为主。药用的菊花量,远较一般饮茶者为大。每日需15~20克,大剂量可用至30克。本品有辛凉解表、清热解毒、清肝明目三大功效,故可用治风热外感、痈疽疖疔、目赤肿痛等。近代研究,菊花对中老年人最危及生命健康的心脑血管系列疾病(包括动脉硬化、供血不足等)有良好的预防和治疗作用,很值得重视。
  41.柘木糖浆((上海市药品标准》)
  柘树根茎经加工制成的糖浆剂,口服每日3次,每次25毫升。本品具有抗癌作用,用于胃癌、食道癌、贲门癌、肠癌等,有一定的抗肿瘤及缓解症状作用。此外,具有较强的镇痛作用。
  42.宫颈癌片(《上海市药品标准》)
  掌叶半夏块茎经提取制成的片剂。口服每日3次,每次2~3片。功能消肿散结,治疗子宫颈癌及子宫癌前期病变,抗癌作用肯定。在口服片剂同时,必须与外用宫颈癌栓一起使用。
  43.香蒲降脂片(《上海市药品标准》)
  由蒲黄(花粉)经加工制成的片剂。口服每日3次,每次3片。本品能降低血清胆固醇,减少动脉粥样硬化及斑块形成。主治冠心病及高脂血症。
  44.三七片(《上海市药品标准》)
  参三七单味研末制成片剂。口服每日1~2次,每次3~5片。有行血散瘀,消肿定痛,止血之功。用于治疗跌打瘀肿,痈肿疼痛,产后瘀血腹痛,以及吐血、衄血、便血、外伤出血等。
  45.吴茱萸膏《内病外治》
  吴茱萸10克,研细,加醋调成糊状,外敷两足心,纱布包扎,48小时后去药,主治小儿支气管炎,乃上病下治法。
  46.马齿苋汤(《乐清民间验方选编》)
  马齿苋200克,水煎服,主治慢性痢疾。本品味酸,微寒,清热解毒,止血消痈肿,故对湿热泄泻、痢疾有特效。
  47.宁血糖浆《上海市药品标准》)
  以落花生红棕色种皮加工制成的糖浆。口服每日3次,每次10-20毫升具有止血作用,主治血友病,血小板减少,紫癜,鼻衄出血等。
  48.枇杷叶膏(《中华人民共和国药典》)
  以枇杷叶加工制成的膏滋剂。口服每日2-3次,每次9-15克,用温开水冲服,功能清肺润燥,下气止咳,治疗肺热燥咳、痰少咽干、气逆喘息等。
  49.映山红糖浆(《上海市卫生局暂行标准》)
  以杜鹃花的干燥花朵加工制成的糖浆、口服每日3次,每次10毫升。功能祛痰止咳。主治慢性气管炎,有肯定的镇咳祛痰作用。
  50.五味子片(《上海市药品标准》)
  五味子经加工制成的片剂。口服每日3次,每次4片。功能安神,益智,敛汗,降转氨酶。用于治疗失眠、健忘、心悸、自汗、盗汗,以及肝炎转氨酶过高者。
  51.灵芝胶囊(《上海市卫生局暂行标准》)
  以灵芝加工制成的胶囊剂。口服每日3次,每次4粒。功能镇静安神,健胃,止咳祛痰。主治神经衰弱,失眠,食欲不振,冠心病,慢性支气管炎。
  52.珍珠粉(《上海市卫生局暂行标准》)
  本品为珍珠经水飞制成的粉末状制剂。口服每日2次、每次0.3-0.6克。具有镇心安神,养阴定惊,清热解毒,明目祛翳,生肌等功能。内服可用治惊悸怔忡,癫痫惊风等证。外用可用于喉痹口疳,目生翳障,疮疡久不收口等证。珍珠层粉亦可用,用量大5倍。
  53.金樱子膏(《上海市药品标准》)
  为金樱子熬制的膏滋剂。口服每日2次,每次9-15克(约一匙),用开水冲服。金樱子功能固精缩尿,适用于遗精滑精,遗尿,小便频数等病证,制成膏剂便于服用。
  54.首乌片《上海市药品标准》)
  何首乌块根经提取浸膏制成片剂。口服每日3次,每次5片。功能补肝肾,养阴血。适用于血虚体弱,头晕耳鸣,须发早白等证,也适用于高血脂患者长期服用。何首乌对抗衰老机制有多方面的作用,故抗老、养生方中多用之。
  55.百蕊片(《上海市药品标准》)
  百蕊草全草经加工制成的片剂。口服每日3次,每次4片。具有清热消炎,止咳化痰等作用。主治肺炎,气管炎,急慢性咽喉炎,鼻炎,感冒等。尤适宜于五官科炎症的治疗。
  56.猴菇菌片(《上海市药品标准》)
  为猴头菌的培养物制成的片剂。口服每日3次,每次3~5片。具有促进消化道溃疡愈合,抗肿瘤作用。适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎。亦可用于胃癌、食道癌。是一种既治溃疡又防癌变的理想药物。
  57.人工牛黄(《中药》)
  本品与天然牛黄所含成分相似。内服入丸、片剂中。外用,以适量粉末敷患处。功能清热解毒,祛痰定惊。用于热病谵语,痰热惊痫,咽喉肿痛,口疮,痈疽疔毒。
  58.胡蜂酒(《中华人民共和国药典》)
  景颇族验方,用鲜胡蜂100克浸于白酒1000毫升中,15天后滤过即得。每次服15-25毫升,每日2次。用治急性风湿病,风湿性关节炎。
  59.蛞蝓汤(《日本民间验方与长寿法》)
  蛞蝓干5条,加水约300毫升,水煎至半量,每日分3次服。本方对气管炎之有咳喘者甚效,但痰多者不宜用之。用其焙焦研末者,每天早上餐前服1~2克。
  60.老鹳草汤(《日本民间验方与长寿法》)
  老鹳草15克,加水煎服,每日分2~3次服。此方在日本民间应用十分广泛,主治急性肠炎与细菌性痢疾,对胃功能弱、溃疡病等亦有效。
  61.南瓜粉(《日本民间验方与长寿法》)
  南瓜干燥研粉(最好用真空干燥法),每服2~4克,日3次,对轻症糖尿病有效,如用鲜南瓜煮食,每次约半斤。
  62.薏苡仁片(《日本民间验方与长寿法》)
  薏苡仁加工成麦片状,既容易服食也容易吸收。每晨可以把它加入牛奶与红茶中服。如系研为粉,称薏苡仁粉,可以与糯米粉或面粉混合制成各种食品。即使不制片、粉的苡仁,亦可制成饭、粥、羹等食品。苡仁疗法,对许多疾病有效,如慢性化脓性疾病、糖尿病、癌症、慢性泄泻、慢性肾炎、风湿性关节炎、多种皮肤病(赘疣与过敏)等。
  63.夏枯草膏《中国基本中成药》
  夏枯草单味煎汤后浓缩,加适量蜜收膏,主治瘰疬、瘿瘤、头痛、眩晕。每服15克,日2次。3~7岁服1/3量,7岁以上者服1/2量。
  64.愈风宁心片(《中国基本中成药》)
  提取葛根总黄酮制成片剂,每次5片,每日3次,对冠心病、心绞痛、高血压、梅尼埃综合征、暴发性耳聋等甚效。
  65.苦参栓(《中国基本中成药》)
  苦参功能清热、燥湿、杀虫,本品系提取苦参总碱而制成的阴道栓剂,每粒重1.2克。每晚一粒,塞入阴道深处,用治子宫颈糜烂、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等,由于苦参碱在动物实验上证明对多种癌症有良好疗效,故本方应可防治宫颈癌。

石榴有哪些副作用吗?石榴一般人均可食用。石榴在中国传统文化中象征团圆喜庆,繁荣和睦,多子多福长寿驱邪等,是中国传统意义上的吉祥果。石榴并不是原产于中国的水果。石榴原产于伊朗,阿富汗,中亚西亚一带,汉代人过五十,不想中风,有哪些习惯最好改掉?你好,我是知心蓝医生。在我的家乡,有一句老话叫做人老病出,在过去,五十知天命,七十古来稀,50岁确实算老了,但就目前的生活水平和人均寿命来说,50岁根本谈不上老,算中年,很多人正是不吃大米饭可以减肥吗?不吃米饭必须可以减肥!用来制作米饭的大米每50g大约提供能量180kcal,但50g大米做成米饭后只有小碗半碗的量。也就是说小碗一碗的米饭能提供能量差不多360kcal。所以,如果常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别?感谢邀请。牛奶的确是一种优秀的饮品,被称为白色血液,牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白,除鸡蛋的全蛋白外,牛奶中的蛋白质是吸收率最高的蛋白质,高达94,是日常补充蛋白质食物的优质来源之长期服用高血压药物,如果出现这几个现象,医生别不当回事随着社会经济的不断进步,人们的生活水平也是在不断提高,但是伴随而来的就是越来越多的三高人群。就拿高血压来说,据不完全统计,我国现有高血压人群达到2。75亿,按照14亿人口规模计算,喝茶会提升血压吗?高血压的人群该不该喝茶?国人喜欢喝茶,如日常所喝的普洱茶龙井茶红茶,这些茶让人爱不释手,但是在生活会发现高血压的人也喜欢喝茶,那么喝茶会引起血压增高吗?高血压的人群该不该喝茶?今天张医生跟大家聊聊喝茶的那肝癌早期不痛不痒?身体出现这5种不适,警惕肝脏癌变医生,为什么肝癌早期我身体没有任何感觉?但是一检查就发现到了晚期有哪些症状能够提示我肝脏出现问题了呢?40多岁的李患者去医院做检查时,才发现自己已经到了肝癌晚期。据他表示,在做检查总是晚上咳嗽,试试这个办法咳嗽是人体的一种防御性反射。呼吸道黏膜表面有许多纤毛,它们不断向口咽部摆动,以清扫混入呼吸道的灰尘微生物及异物。胃食管反流的人,高枕卧位可以避免胃中酸性物质涌到呼吸道,产生刺激性咳疫苗为什么不打在屁股上?原因是这样的成千上万的人卷起袖子接种新冠疫苗,但疫苗为何打在胳膊而不是屁股上?据美国大众科学月刊报道,大部分疫苗都是肌肉注射,因为肌肉组织含有重要免疫细胞,能识别抗原,从而起到免疫作用。胳膊三警惕!经常腰疼千万别大意!可能是这些原因引起的腰是人体的重要部位之一。然而,在生活中腰疼十分普遍,甚至已经成为跨越年龄的一种通病。二三十岁的人,五六十岁的腰动不动就喊腰疼要知道,腰一疼,一整天的工作和心情都会受到影响。毕竟,它一睡觉就咯吱咯吱地磨牙,到底是哪出了问题?这5个原因要多排查磨牙是很多人都有的睡眠问题,但是通常情况下,自己是不知道的,只有身边的人才能知道。正常情况下人是不会有磨牙这种问题的,如果有要赶紧的解决。磨牙背后都有原因,只有找到原因,才能切身实
6个拉伸动作,每天10分钟,轻松收获4个好处如果你是经常锻炼的人一定听说过拉伸,但很多人对于拉伸的认识并不是很深刻,每次也都是草率完事,岂不知拉伸在整个运动过程中有多么的重要,今天就来聊一聊运动拉伸。拉伸贯穿整个运动过程,在坚持3个动作,不出半年,收获6块完美腹肌这几年来,瘦身似乎成了大家极度关注的热点了,因为好的身材看上去人就比较年轻,谁都希望自己年轻漂亮的。但随着大家审美观念的改变,大家可不仅仅追求以瘦为美了,很多人都觉得一定的肌肉,会肚腩最怕的3个燃脂动作,每次10分钟,让你暴瘦一圈!小肚腩很烦人?啤酒肚让你感觉像大叔?毕业上班后,很多人聚餐应酬喝酒暴食是家常便饭,而肥胖都是因为懒惰跟贪吃!其实减肥很简单,三餐只吃78分饱,每天坚持锻炼1小时,不要熬夜早点睡觉,脾胃虚弱引起身体不适,生活上做到4个方面,健脾开胃保健康在我国的中医理论中,脾胃是非常重要的脏腑,脾胃共居中焦,又互为表里,关系密不可分,但功能又有所差异。脾是后天运化之本,胃则是纳食消化的器官,胃部食入五谷,进行消化,而脾胃部所化之营45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?朋友,我来说一句真话!从跑步水平上来说,45岁,5公里,30分钟完成,每周跑三四次,这样的跑步水平并不算高!但是,从健康水平上来说,你已经达到了跑步的最好状态,你这样的跑步水平属于免疫力是世界上最好的医生,用9个简单的方法激活它!美国预防杂志总结了免疫力最差的九种人,让我们一起来听听医院专家们的具体解析,看看你是否在其中?又应怎样应对呢?这九类人免疫力最差1交际圈子太狭窄研究证实,一个人结交的朋友越少,身体多喝水真的对身体好吗?平时不管我们是感冒发烧,还是头疼咳嗽,最经常听到的就是多喝热水,喝水对身体好。事实真的是这样吗?那每天要喝多少水才是对身体最有帮助呢?应该怎么科学喝水才正确!每天早起空腹喝一杯水可看到了俯卧撑好处,大叔每天100个俯卧撑坚持1年,效果令网友心动当有人坚持每天练俯卧撑时,就会出现这样的论调每天练俯卧撑,肌肉得不到休息,负重得不到增长,这样练有啥用?绝对是假的!减脂必须有氧运动,光做俯卧撑没用事实证明,用处很大!很多时候健身1颗红枣有5种最佳搭配,明目通便助睡眠!这样吃才不浪费2019年已经过去快两个月了,大家年初定下的小目标实施得咋样了?在众多小目标中,养生也被安排的明明白白的,比如不熬夜按时吃饭多吃养生食物说到养生食物,大家第一反应都是枸杞红枣,枸杞中年人练习深蹲时,一定要注意这三点,以免对身体造成伤害人们在由壮年到中年的过程中,身体素质会发生很大的变化,表面上会发生皮肤松弛,肌肉退化萎缩,但是还会有很多人体内部的变化,人们无法通过肉眼看见,那就是类似于骨质疏松的问题。很多中老年什么原因导致冠心病多种因素的混合很多人会询问什么原因导致冠心病,确实,我们患上了冠心病确实要从生病因素着手,引起冠心病的原因有哪些?冠心病的病因至今尚未完全清楚,高血压高脂血症高粘血症糖尿病内分泌功能低下及年龄大