我们的肠道会吸收支持我们身体功能的营养素 - 从能量产生到激素平衡、皮肤健康到精神健康、甚至消除毒素和废物。欢迎大家点击右边+按钮关注我们 事实上，大约70％的免疫系统被安置在肠道中，因此确保我们的消化系统处于最佳状态可能是解决我们身体许多困境的关键。但是，我们如何将肠道的直觉转化为健康解决方案？ 肠道的直觉可能不是一个字面的声音，但它的功能是以一种代码形式进行通信。从完全沉默到饥饿的抱怨和排便习惯，现在我们来介绍这些十件重要事情。 一、你的便便是按计划进行的吗？ 正常的粪便可以发生在一周三次到一天三次。虽然每个肠道都不同，但健康的肠道往往有一种模式。为了正确看待时间，你的食物通常需要24至72小时才能通过你的消化道。直到六到八个小时之后，食物才会到达你的大肠（结肠），所以在那之后就会上厕所。因此，不要害怕自己坐在马桶上等待大便（这可能导致痔疮）。 如果您的日程安排不合适，可能会出现便秘。便秘有很多原因，从脱水或低纤维到甲状腺问题，但最好的办法是先检查你的饮食。确保你喝足够的水，并在你的饮食中加入各种水果和蔬菜。 嘘。如果你没有经常做饭，你可能会吃几天前吃的食物 - 甚至几周前，这也意味着它会更长时间地腐烂你的身体，这可能是导致臭气和其他健康问题的原因。 二、加工食品是健康侵略者 加工食品会导致胃肠道内壁发炎，这是食物被吸收的确切位置。你的肠道可能无法识别你作为垃圾食品的那些易消化食物吃的东西，将高果糖玉米糖浆或人造成分等食物的存在解释为＂攻击者＂。 这引发了一种炎症反应，在这种反应中，我们的身体真正地对抗这些食物，好像它们是感染一样。坚持更多的整个食物，如整个水果、蔬菜和未加工的肉类，可以减少这对你的身体造成的压力。 三、含有面筋的食品 有证据表明，即使您没有腹腔疾病，麸质也会增加肠道通透性（也称为＂ 漏肠 ＂）。这意味着未消化的食物和废物以及细菌等病原体等颗粒可以通过肠道受损的内层，进入血液，导致整体炎症和疾病。 看看麸质是否禁食的最佳方法是至少彻底消除麸质 4周，看看你的肠道再次尝试时会说些什么。 务必阅读标签和成分清单！小麦可以在许多毫无防备的食物（作为粘合剂，填充物等）中找到，例如口香糖、沙拉酱、薯片、香料等。 重新引入麸质时为什么会感觉更糟？ 消除麸质的延长时间可以减少身体的酶分解面筋和其他谷物，这可能会在以后重新引入时导致更多症状。 补充AN-PEP酶可能对面筋敏感的人有帮助，他们需要遵循长期无麸质饮食，但希望尽量减少意外接触引起的症状。 四、没有益生元肠道益生菌就会感到孤独 如果您最近服用抗生素，您需要帮助您的肠道再次结交新朋友。抗生素消灭所有细菌，包括称为益生菌的好细菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌。 益生元，像洋葱、大蒜、芦笋、香蕉和豆类，会给益生菌带来不同的作用。它们是膳食纤维，可以喂养肠道中的有益细菌，帮助重新接种微生物组，并抵消肠道菌群改变的影响。（避孕药也可能改变你的肠道环境。） 五、用酸菜填满肠道！ 与您的朋友益生元一起，您的肠道需要健康剂量的益生菌来保持您的身体系统强壮。泡菜、酸菜、味噌和豆豉等发酵食品，以及酸牛奶和康普茶等饮料，都有活的益生菌，可以帮助你的肠道分解食物，改善你的免疫系统。 如果您还没有食用过发酵食品，请一次性开始使用1/4杯，然后按比例增加量。在更大的份量下可能会导致消化不良。 六、感觉不舒服？这可能是你的食物问题 当你的消化受到损害时，我们的身体就会产生神经递质，如血清素。（95％的5-羟色胺在小肠中产生。）低血清素引起焦虑、抑郁和其他心理健康问题。 对于每个患有这些问题的人来说可能并非如此，但清理饮食可以缓解焦虑、悲伤和低能量。 七、周末休息 不要因为跳过早午餐而感到愧疚，特别是如果你在一周内没有睡觉的话。研究人员仍在研究肠道睡眠关系，以验证改善肠道健康状况是否会影响睡眠，但是在睡眠不佳和肠道细菌环境之间肯定存在联系。 获得足够的睡眠有助于降低皮质醇水平，并让肠道有时间自我修复。所以，将睡眠面膜滑回眼睛，然后拥抱下一个清晨。 八、缓慢而稳定地赢得比赛 如果你是一个慢食者，请鼓励自己！花时间咀嚼食物实际上有助于启动消化过程。当你用牙齿将食物分解成较小的碎片并刺激唾液分泌时，你也会向身体的其他部分发出消息，告知它是消化系统开始工作的时候了。 九、放松心情重置肠道 你越放松，你就能越好地滋养你的身体 - 我们不只是在谈论消化。 压力可以改变你的直觉，把它变成一个不适的牢笼。研究表明，花时间冥想可以帮助缓解肠道疾病的症状。为了获得额外的注意力，请了解哪种特定的益生菌菌株适合您的情绪。 十、没有问题是好消息 如果你有一段时间没有从你的肠道听到不适消息，没有处理任何腹胀或腹痛，你做得很好。如果它可以说话，它会感谢你保持它的营养和健康，并为你的身体创造一个无压力的环境茁壮成长！ 欢迎大家点击右边+按钮关注我们 @头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划#
为什么反式脂肪酸对人体危害之大，面包蛋糕店及食品还大量使用，这不是害人吗？反式脂肪酸简单的说就是对人健康有害的不饱和脂肪酸，所以题目带有一种明显困惑的语气也就可以理解了。不过从题目的描述来看，好像是对反式脂肪酸的存在稍微有点误解，虽然它并不是一个好东西，蒜薹别再炒着吃了，不放一滴油，营养健康，这样做吃一年都不怕坏春天的蒜薹最好吃，鲜嫩脆爽，刚从地里拔的蒜薹就着馒头吃，太好吃了。蒜薹营养丰富，含有丰富的维生素C，具有明显的降血脂，防止血栓的形成，能促进血液循环，还能驱寒杀菌预防流感的功效。蒜乡下路遍常见的节节草，看起来不起眼，作用却是很大的不知道大家有没有听说过节节草，这是一种长得有一点像竹子的植物，因为本身对于牛皮癣和支气管炎等疾病有着很良好的治疗效果在我国的种植面积很大。所以今天小妹来给大家具体介绍一下，这个节节经常做俯卧撑的人，这4个好处不会太晚到，偷着乐吧有很多人都喜欢做一些运动，特别是对于运动员来说做运动是非常常见的事情，每天都需要做各种强度的运动。在人们的生活中运动是必不可少的，多做运动，可以让身体增强抵抗力，让人的生活变得更加40岁后，四种中年病不请自来！一个不占的很少俗话说的好，40岁是人们生活中的一道坎，这个时候你的身体状况是非常重要的，基本就决定了你后半生怎么过，可往往由于年轻的时候作息不规律，经常熬夜，乱吃乱喝等不良习惯，导致一些疾病潜伏出现哪些警告？证明你离糖尿病近了一步？出现警告就已经晚了。在普通人群中进行糖尿病的筛查，是早发现早诊断和早治疗的关键步骤。实际上已在不知不觉中患糖尿病7至10年之久，许多病人已经有了相当严重的糖尿病慢性并发症，甚至已接你艾灸多长时间了？有什么体验？前一阵写了一篇博文，也发在头条上，副题名为关于艾灸，实在需要一篇客观一点的文章了，实是有感于我在临床遇到的乱灸出问题的案例越来越多，而诸多不明就理的患者，大有乐此不疲态势，直到昨晚现在很多女孩子都是宫寒不好怀孕，为什么？导致你宫寒的5大黑手1。体质原因有些女性天生身体比较寒，主要表现为四肢容易冰冷，对气候变化非常敏感，而且一般情况下脸色比其他人更加苍白，在平常的饮食上喜欢喝热饮。虽然说宫寒多数都是请教一下各位老师，临床上有附子与半夏贝母瓜蒌同用的情况，您怎么看？同意楼上观点。不反也不畏，量病都可用。不过不是李时珍首倡的，是孟昶蜀本草首载，不可信。附子和乌头虽是一株植物的侧根和主根，十八反言乌头反贝母，瓜蒌，半夏，白蔹，白芨。因为乌头附子大心率越慢，寿命就越长吗？心率越快，寿命越短吗？心率，也就是心跳的快慢，这是衡量心脏健康的关键指标之一，也是最基础的指标。正常情况下，人们是感觉不到心脏的跳动的，如果自觉心跳异常伴有心慌胸闷等不适症状，预示心跳出现了异常。心率越如果孕前没有补叶酸，孩子还能要吗？我妈怀我也没补，但是现在我感觉自己智商也不低，各方面都很好，所以妈妈不用过于担心。以前的人都没有补叶酸，也造就了我们中国近十亿的人口。后来研究发现缺乏叶酸可能会导致胎儿畸形。特别是