我不会的呀，锻炼身体，一定要有休息日，有张有弛才是对的，过犹不及，就像一根弦一直绷着，到一定极限很容易断，一旦出现伤病，就违背我们锻炼的初衷，我也不理解那些痛还一直坚持的人……
　　我在这个圈里
　　健身已经3年（配图不是我，哈），这期间基本上每个周运动4~5次，有时候不去健身房，也会穿插晨跑之类的，从170一直到140，现在基本在140这个平台上下，起初不爱运动，现在变成一种爱好，很难受，工作加写文很忙，挤时间也要去，这期间认识很多人……
　　痛，坚持的人
　　我很不理解，身边有不少人练得肌肉很有型，可是很多地方疼痛，也不做任何治疗，坚持着去锻炼，只为追求身体外形的提高，还有的人只锻炼局部，造成驼背、上肢强壮下肢纤细，这都不健康。
　　正确的锻炼
　　锻炼的时间一定要掌控好时间，锻炼之前一定要热身，锻炼之后要拉伸，一次两次不做没关系，长期的不做，肌肉一定会变得僵硬失去弹性，＂死肌肉＂功能是很差的，不利于身体的健康。
　　饮食结构
　　吃，极其重要，锻炼消耗热量一多，控制不住吃的欲望，或者选择食物热量超标，只能变成一个强壮的胖子，这也是不利于健康的建立，健身坚持是重要的，更重要的是掌握这们技能，要么自学，要么找个好老师！
　　我现在每天都会抽出半个小时到一个小时的时间健身，已经持续了一年多了，但是并不是去健身房的那种健身，就是自己可以单独做的项目，比如每天200个仰卧起坐，150个俯卧撑，100个深蹲等等。
　　之所以开始健身是因为去年过年回家，爸妈说怎么变得这么胖了（那时候自己也没怎么意识到，

指甲没有月牙说明你的身体是什么状况？指甲上的月牙与健康没有多大关系，月牙是指甲生长过程中形成的自然现象。指甲的主要成分是角蛋白，甲基中的角蛋白细胞不断生长老化，角蛋白细胞会被压缩变硬，而褪去白色变成半透明，形成角质层肝火旺是什么原因造成的？感谢邀请。我们经常会听到肝火旺这个词，不过大部分朋友不知道到底怎样才是肝火旺，也不知道为什么会肝火旺，更不知道肝火旺的症状，那么就给大家具体说一下。如果有肝火旺症状的时候会出现很多四川食品厂疑似硫化氢导致7人中毒而死，食品厂为何会出现剧毒？近日，四川宜宾长宁县的一家食品厂在检修作业的时候开启了污水处理系统，造成了污水当中的有害气体溢出，直接导致了8人中毒，其中7个人死亡。目前，事故的初步原因已认为是硫化氢气体的溢出。新发现的高血压要不是吃降压药，听听心血管专家的真切建议！清风计划今天门诊有好几个新发现的高血压患者，最年轻的27岁，最年长的70岁。治疗的时候，有家属提出了很多质疑，因为毕竟是新发现的高血压，心里还不是很容易接受。有人说新发现高血压坚决平价药红霉素，用处真不少，医生总结了这3点，建议收藏！清风计划说到红霉素，大家一定再熟悉不过，有口服的片剂，有可外用的软膏。平时长了一个痘痘，不小心化脓了，涂点红霉素软膏能预防感染。有时候皮肤被烫伤了，也能涂一点红霉素软膏预加快伤口愈宝宝咳嗽有痰，老不好？它切丝煮水，一口喝下，化痰止咳真灵！用最简单最健康的方法，解决育儿过程中复杂症状，我是一名育儿顾问，至今从事已经多年，近些年开始了在网上义诊，免费为家长们诊断孩子病情，并用最健康的食疗调理最近有很多妈妈都来问过我关于阿司匹林吃了一年多，这些副反应开始显现，如何安全有效的吃药阿司匹林属于非甾体类抗炎药，在临床上应用广泛，具有退热镇痛及预防血栓的作用。吃一年以上的阿司匹林通常是针对老年人心脑血管疾病的二级预防。二级预防是什么意思呢？二级预防是指对已经发生女人绝经后，宫内绝育器要取吗？听听专家怎么说今天无意中在头条看到这样一个问题55岁绝经，节育器还需要取吗？我看到这条内容被几千人点赞，评论达到几千条，阅读量几乎上百万。这是一个五六十年代的中老年人比较关心的问题，因为他们那几荸荠不仅是一种水果，还有好几个养生功效，吃的对可以吃出健康荸荠是生活中大家很常见的一种水果，它的名字也叫马蹄水栗，主要生长在潜水田中，三四月长苗，秋后结果。果实形状似马蹄和栗子，所以也有马蹄和水栗的叫法。荸荠的果实香甜脆实，深受很多朋友的身体时不时冒出6个异常，是肝在苦苦求救，别不在意肝脏是人体的重要器官，具有代谢人体中的营养物质与杂质的功能，同时还起到储存糖原的作用。但是，随着生活方式的改变，越来越多的人出现了肝脏问题。但是，肝脏主要是负责着五脏六腑的运化，只安宫牛黄丸5种适合服用的人群安宫牛黄丸，清热解毒，镇惊开窍。用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语中风昏迷及脑炎脑膜炎中毒性脑病脑出血败血症见上述证候者。照常我们看看安宫牛黄丸的组方构成中医组方讲究君臣佐使，