健身给我们带来的不仅仅是健康的体魄与健美的身材，更能提升我们的气质与气场，让我们更加自信地享受自律的生活。
　　在刚开始健身的时候，或许我们都有着这样那样的目的，但只要能够坚持下去，健身就会与生活融为一体，成为我们生活中的一部位，同时也会让我们拥有别人羡慕的好身材。
　　那么，在步入健身队伍之前，适当地了解一些健身知识对我们的健身行为有着重要的作用，会使健身不再盲目，会让我们有针对性地进行。
　　所以，接下来，分享一组全身各部位常规训练动作，可以让我们知道每一个部位所包含的一些基础动作，当然，在下面的介绍当中，一定是不全面的，但也会起到一些指示性的作用。
　　胸部训练图解
　　中胸部训练：平地哑铃卧推；上胸部训练：上斜杠铃卧推；下胸部训练：双杠臂伸；中缝训练：器械夹胸。
　　背部训练图解
　　斜方肌：杠铃提拉；杠铃耸肩；竖脊肌：屈腿硬拉，背阔肌：对握引体向上，俯身哑铃划船，坐姿划船。
　　腿部训练图解
　　哈克深蹲，杠铃深蹲，保加利亚深蹲，坐姿双腿伸展，仰卧腿举。
　　肩部训练图解
　　三角肌后束：俯身哑铃反向飞鸟，面拉； 三角肌中束：绳索单臂侧平举，坐姿哑铃侧平举；三角肌前束：杠铃推举，杠铃片前平举。
　　肱二头肌训练图解
　　坐姿弯举；绳索弯举，杠铃弯举，斜托弯举。
　　肱三头肌动作图解
　　站姿过顶臂屈伸，绳索下压，过顶绳索臂屈伸，仰卧杠铃臂屈伸，窄距杠铃卧推，直杠绳索臂屈伸。
　　腹部训练图解
　　绳索卷腹，站姿绳索提拉转体，哑铃体侧屈，平板支撑，跪姿健腹轮，悬挂屈膝举腿

专家辟谣得了肿瘤就等于得了癌症，别再吓唬自己了我是董克礼，湘雅三医院原中西结合科主任医师及博士生导师，从事中西结合临床工作50余年，主要擅长恶性肿瘤综合治疗顽固性内科疾病老年相关性疾病等，擅长运用扶正祛邪法治疗肝癌肺癌胃癌等多为什么甲状腺疾病患者越来越多？甲状腺癌为什么越来越多？检查频度的增加和检查手段敏感性的提升，这是甲癌患病率攀升的最主要原因。与其说是患病率升高，不如说检出率提高更为准确。甲状腺在人体颈部前方气管两侧。以往检查大暖胃不等于养胃，这些暖胃食物吃错了反而很伤胃中医讲，脾胃乃后天之本，胃气一败，百药难施，可以看出胃对人体的健康很重要。养胃这件事情没有准确的定义，每个人的体质不同，胃肠情况也不一样。胃不好的人各有各的问题，比如胃酸过多胃酸过儿童感冒药氨酚黄那敏在国外被禁用是真的吗？像氨酚黄那敏等复方感冒药在国外一些国家没有被禁用，但是使用的确有年龄上的限制，特别是一些发达国家，对于儿童用药非常重视，出于安全考虑，复方感冒药通常不建议用于6岁以下儿童。氨酚黄那春天正适合吃山药，和这种肉一起煮，健脾养胃，适合积食的孩子吃大家好，这里是生活中的小能手，今天又来和大家分享生活中实用的小常识啦。以前在农村的时候都会跟小伙伴一起去山上挖山药，山药可以说是我们生活中比较常见的一种食材了，小时候就听家里面的人聪明女人都爱这样炒一盘，春天甩肉还养胃，女人多吃好处多聪明女人都爱这样炒一盘，春天甩肉还养胃，女人多吃好处多。春天是个季节交替的时候，过完年，很多人都需要好好的清理下肠道，同时由于春天雨水多，细菌也容易滋长，所以此刻养胃很重要，给自己春季常吃4种青色食物，护肝降压效果好，你都吃了吗？春之伊始，万物复苏，此时正是阳气升发之际。生命在蠕动，花儿开放树木延伸枝条，形成一片欣欣向荣的美好气象。一年之计在于春，在这个时候恰逢养生好时机。春天在五行中属木，而人体的五脏之中枸杞泡水饮用时，很多人放错了水，难怪效果不大，损失浪费一说起枸杞，妥妥地肯定会想起养生，毕竟老年人一天一保温杯的枸杞茶可是已经流行到年轻人中了，甚至还有人调侃喝奶茶伤身，不如研究一种枸杞奶茶，或者两者还能抵消，或许以后喝奶茶就不是一件辟谣！黑木耳能替代阿司匹林清理血管垃圾？医生告诉您实情！家家户户的餐桌上难免会有这样一道菜黑木耳。有人说黑木耳清理血管垃圾，是天然的阿司匹林，真的是这样吗？我们今天聊聊黑木耳。第一黑木耳常见的食用菌类，富含丰富的B族维生素，膳食纤维及木最强天然碎石机，不是手术，更不是西药，喝一碗就可以排石！自2016年开始，结石也成为了一种高发疾病，不发作时候没感觉，一旦发作，站立都困难。而导致结石的主要原因还是饮食方面，要想根除结石，还是要从嘴开始！治疗结石的中医方法介绍第三个最方尿液的泡沫很久才散？经常这样，就要警惕三种疾病了身体如果出现一些毛病的话，身体就会出现一些比较明显的变化，我们可以通过观察这些变化来判断自己到底是出现了什么问题，比如说排尿吧。小便是我们每天都要进行的事情，正常的小便情况就会每天