如厕也得有质量！便秘也和情绪有关

　　今天跟大家来聊一个有味道的话题——便秘。大家不要觉得这个话题不雅观，排便的质量可与我们的健康息息相关。在古代皇帝如厕之后还会有专人检查便便，看看颜色、闻闻味道，通过这种方式来判断身体健康有没有问题。
　　虽然每次讲到这个话题就会感觉有伤大雅，但是便秘可的确是健康的一大隐患。
　　简单调查了一下，大概十个人里面只有2-3个人能够做到每天正常排便，便秘的人也就是超过两天不排便的人有4-5个，其中1-2个属于严重便秘。
　　吃喝拉撒同等重要，如果吃进去的东西经过消化吸收之后所形成的代谢废物没有正常排出去，那么这些东西在我们的身体里面肯定会作妖作怪。
　　那么什么原因导致便秘？
　　便秘产生的原因每个人都会略有不同。如果简单的来分，那就是心理的因素加上生理的原因。
　　很多人会比较疑虑，便秘跟心理问题有什么关系？
　　养猫的朋友都知道猫咪对环境是极其敏感的，比如我要搬家的时候，当我带我家塔尔来到新家的时候，我会先把他放到马桶上面，让他去熟悉水冲马桶的声音，他就知道这个地方是他上厕所的地方，然后让它慢慢的从卫生间开始往外走，熟悉环境。当他适应之后，如果当天上了厕所，那么就代表他已经对这个新环境比较放心了。
　　人其实也是一样的，当我们的情绪出现紧张、焦虑、不安的时候，就会出现轻微便秘。这也就是为什么很多人外出旅行的时候，或者出差的时候，很容易便秘，可能出去三天五天才排一次便，这主要就是心理作祟。这种的轻微便秘，随着情绪的改善，或者对环境的适应，包括如厕的时候尽量不要看手机等等，都是可以慢慢改善的。
　　接下来就是生理方面的问题，主要就是大肠的蠕动变慢。大肠作为消化系统的组成部分，也是消化系统的最末端，所有消化之后产生的代谢废物会在大肠中停留约3-10个小时，之后借助大肠的蠕动排出去。而如果大肠蠕动变慢，这些垃圾毒素就会长时间堆积，大家自行想想后果。
　　那么如何从根本上解决肠道蠕动问题，恢复正常的运转速度？
　　首先，最有效的方式就是通过你的呼吸模式。
　　如果你的呼吸是自然的横膈膜呼吸，那么随着横膈膜上下的收缩和放松，你的腹腔会自然的向外扩张、然后放松，这样一次一次的扩张和收缩给你的肠道充分的刺激和按摩，进而改善肠道蠕动。
　　当然，呼吸模式的改善并不是一天两天就可以去做到的，但如果保持自然的横膈膜呼吸，你会惊喜发现原来很多的问题就不是问题了。
　　改善横膈膜呼吸有很多有效的方式，给大家推荐一个适合大部分人去习练的一个动作：鳄鱼式放松，通过这个瑜伽体位法，可以有效激活你的横隔膜呼吸，那么具体的练习方式，后期通过视频分享，大家也可以去搜索下往期文章。
　　除了调整呼吸模式之外，靠外在的辅助，比如用手去按摩腹部，在一定程度上也是可以去增加你的肠胃蠕动，消除便秘。还有包括像瑜伽里面的体式法，扭转、伸展等等，都有很好的功效。
　　但是大家要知道不管是瑜伽体位法，还是呼吸模式的调整，不是说立竿见影的。东方的文化都略显含蓄，瑜伽也好，中医也好，效果都是需要一定时间的积累，才能够体现出来的。所以如果真想去彻底改善，首先调整好心态，再选对方法。
　　人要健康，大便常清。人体的消化系统本身就极其脆弱而且矫情，饮食习惯、作息习惯、情绪起伏等都对于消化系统有很大的影响。大家还是要了解自身的情况，让你的生物钟也保持正常运转。