版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们 审核专家：王琳钰 天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师 当下，健身行业的发展如火如荼。传统的＂白瘦幼＂审美，由于有失于健康，也越来越为人们所不喜，取而代之的是更加阳光健康的健美身材。 随着大批健身网红的涌现，更是将人们对健身的追捧，推到了一个全新的高度。 来源丨百度 不知道是不是因为这个原因，我们周围＂前凸后翘＂的身材也变得越来越多…… 不过，有的＂翘臀＂不仅不值得羡慕，还很可能会埋下不小的健康隐患。这究竟是怎么回事呢？接下来，就让我们一起来揭开假＂翘臀＂的真实面目。 1
为什么会骨盆前倾？ 每个人都有追求性感和美观的权力。不过，日常生活中，我们会发现一些人的＂翘臀＂，往往伴随着这样的姿态：腰椎前凸，下腹部也向前下方凸出。 注意了，出现这一现象，就说明这个人很可能已经有骨盆前倾的问题了。 那么，＂骨盆前倾＂这个日常生活中越来越多见的现象，究竟是如何被定义的呢？ 来源丨百度 骨盆前倾，作为一种常见的异常体态，是近年来康复医学领域的新兴病症，学名叫做＂下交叉综合征＂。 首先，我们先了解一下什么是骨盆。骨盆大约位于人体＂屁股＂的位置，骨盆上方是腰，下方是腿。 来源 | 见水印 骨盆由左、右髋骨和骶骨、尾骨及其关节韧带共同构成。之所以叫＂骨盆＂，是因为两侧髋骨合围起来构成了一个＂盆＂的形状。 骨盆位于身体的中间，起着承上启下的作用，内部容纳着小肠、直肠、膀胱、卵巢、子宫等器官。 来源丨搜狐 正常情况下，骨盆结构稳定，但不良习惯会导致其前倾，例如：久坐、翘二郎腿、窝在沙发里、长期穿高跟鞋等。 长期姿态异常，导致引起腹部肌肉和臀部肌肉力量薄弱，而竖脊肌 （背部脊柱）和髂腰肌（髋部）又过于紧张。这种肌肉力学对线失衡 使两方牵拉的制衡作用失调，最终导致骨盆过度前倾、腰椎过度前弯和一系列的病理改变，最直观的表现，就是＂挺肚子＂和＂撅屁股＂。 来源丨三九健康网 2
你是不是骨盆前倾？ 看到这里，有小伙伴要问： 怎么判断骨盆是不是前倾呢？ 也许＂挺肚子＂只是因为＂月半＂，而＂撅屁股＂确实是真正的翘臀呢？ 别急，小编告诉你两个简单的方法。 >>>>贴墙站 这个方法只需要一堵墙，背靠墙站立，臀部轻贴着墙面，腰部和墙部之间能塞进去一个手掌，表明你的体态正常；如果能放进去一个拳头，甚至更多，基本就是骨盆前倾了...... 来源 | 见水印 >>>>侧面拍照 以自然体态站立，从侧面拍下全身照并观察，如果耳垂、肩、髋、膝关节、踝关节都在一条直线上，或者有稍微偏移，那么你的体态还算正常，如果偏移的太过明显，那就可能中招了....... 来源丨搜狐 3
骨盆前倾的危害 有些人可能会说，骨盆前倾除了影响体态之外，好像并没有什么实质性的伤害。 当然不是这样！ 骨盆前倾其实是一种姿势代偿的不良结果。长此以往，不但影响美观，还可能引发更加严重的健康问题。 来源 | 网络 >>>>影响人体美观 骨盆前倾最直观的影响就是体态不优美，因为一般骨盆前倾往往伴有腹部前凸，造成＂大腹便便＂的假象。腰椎的过度前凸，让人体高度低于真实身高。而且为了平衡重心，人体膝盖容易出现＂超伸＂，变为X形腿。 >>>>肌肉张力失衡 引发腰痛 骨盆前倾使臀部肌肉和腹部肌肉力量薄弱，不能帮助腰椎分担压力，容易引发腰间疼痛和腰肌劳损。 >>>>影响内脏稳定 骨盆在人体内，具有维持腹部稳定、保护腹部内脏及生殖器官的重要功能。骨盆位置的偏移，波及位于盆腔内的器官，使其发生位置偏移，或形态扭曲。 其实，骨盆前倾这个＂假翘臀＂，也不全是坏处。 首先，骨盆前倾能让人看上去更加挺拔，站军姿的体态，就是骨盆前倾；其次，对于有一定运动基础的人而言，适度的骨盆前倾，可以让他们在运动场上有更好的表现。 站军姿其实也是＂骨盆前倾＂ 来源丨百度 不过，上述情况都是主动调节肌肉，使身体出现暂时的骨盆前倾，或是专业训练之后的效果，和我们因不良习惯导致的前倾还是有所不同的。 4
如何矫正骨盆前倾？ 一个骨盆前倾，竟然会导致如此严重的问题，相信许多小伙伴，已经开始为自己的健康状况感到担忧了。 来源 | 视频截图 如果真的发生了骨盆前倾，我们应该怎么做呢？ >>>>纠正错误坐姿 例如跷二郎腿、稍息站、久睡软床、常穿高跟鞋和长时间窝在沙发里，这都是带＂歪＂你骨盆的元凶，平时要有意识地纠正过来。 >>>>适当拉伸 拉伸髂腰肌、竖脊肌等较为紧张的肌肉。 >>>>增强后链肌群力量 有针对性地加强腹肌、臀大肌和腘绳肌的训练，使其恢复正常肌张力。 不过，小编要在这里提醒大家一点，对于骨盆前倾已经影响健康和生活的患者而言，可能已经无法通过自身有效地完成上述动作。 此时，应当到正规的医疗机构，寻求康复科医生的帮助，切忌急于求成，或是进行不正规的康复治疗。如果不能针对自身情况进行合理、适度的锻炼，结果往往会适得其反。
慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走，两者都属于运动。一般选择运动的原因，基本上不是健身就是减肥。从锻炼身体的角度来看，这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的。从减肥的效果来说，还是慢跑糖尿病足严重的话是否需要截肢？其实糖尿病并不可怕，很多人得了糖尿病自己都不知道，几年甚至十几年都可以相安无事。可怕的是糖尿病的并发症，它们来势汹汹，轻易就能致残致死！在糖尿病的诸多并发症中以糖尿病足较为多见，这花椒泡酒有什么功效？小药方，大健康，去年，我就曾用花椒泡酒，有效的缓解或治愈了我一亲戚的膝盖疼痛。我们平时用的花椒，除了可以当作我们厨房里的佐料外，花椒泡酒还可以有以下功效。欢迎大家收藏以作备用。花椒健康产业大爆发，有人说保健品已经不是骗人不骗人的问题，而将成为生活必需品，你怎么看？保健品是具有特定功能的食品，即适宜特定人群使用，具有调节机体机能，不以治疗疾病为目的的食品，不对人产生危害，具有一定保健功能。对于生理机能正常，想要维护健康或预防疾病的人来说，是一肠癌的外在表现是肚子疼吗？具体是哪个部位？现在有什么治疗手段？肠癌是一个统称，人体有大肠有小肠，但小肠癌很少发生，人们所称的肠癌一般指大肠癌，包括结肠癌和直肠癌。肠癌肚子哪个部位疼呢？当癌细胞侵犯到肠壁肌层时或转移到周围组织时会出现腹痛，大部会不会后悔做过痔疮手术？不少做过痔疮手术的病人，都会说，那段时间真是苦不堪言，太难受了。但是这里说的不是人家后悔做痔疮手术，而是当你从手术台下来时候，似乎感觉自己抗下了所有，甚至可能当时做痔疮手术过程中还山楂，绞股蓝，甘草一起泡水喝有哪些功效？山楂绞股蓝甘草一起泡水喝具有消积化瘀，益气健脾，降脂消脂的作用。下面我们来具体看一下它们分别都有什么作用。山楂性酸甘，微温具有消食化积行气散瘀之功主要应用于饮食积滞，泻痢腹痛，疝气运动降血糖效果有多大？曾有著名糖尿病学家总结道体力活动应当视为糖尿病的治疗工具，并提出著名的三驾马车理论，形象地把饮食疗法运动疗法和胰岛素疗法比喻为古代战车的三匹战马，是战胜糖尿病的三大法宝。运动提高胰老妈今年88岁，小脑萎缩四年。经常晚上不睡觉，有什么经验？我的妈妈过世二年了，也得了老年痴呆，不过，妈妈只有病了，身体不舒服，睌上才会不睡觉！但是，她也是会喊，因为身体不适，有不会表达了。看护的人确实是累！不容易啊！老小孩，小小孩，人老了孕妇孕酮低是什么原因？孕酮是我们女性体内的黄体分泌的，不仅仅是孕期才会有的激素。但是为什么在孕期大家这么关注孕酮的水平高低呢？这是因为孕酮的水平可能会对妊娠的结局有影响，也就是说孕酮水平如果很低，那么有吃着降糖药，为何血糖还不达标？糖尿病患者，多数情况下都需要服用药物控制好血糖，但如果以为吃了控制血糖的降糖药，血糖就一定能控制下来，这种想法却并不可取。糖尿病的控制并非是吃了药就万事大吉那么简单，一方面糖尿病的