如何保养好人体的阳气?
适当晒太阳,坚持运动,多吃温补身体食物,多喝热水,早睡早起,每天有充足的睡眠时间调养身体,健康有了保障,自然可以提升阳气,维持健康状态
你好,很高兴回答你的问题。人活一口气,我们日常所需的机体的各项功能的供给,都离不开阳气的生发,所以说,如何能够守住我们的阳气,保证气血充足,是非常有必要的!
第一,一定要养成好的生活习惯,现如今生活节奏变快,生活越来越丰富,好多人已经不再像以前一样,没有了早睡早起,都是昼伏夜出,完全颠倒过来,熬夜已经成为一种常态,长期熬夜必然会导致阴阳失调,伤肝肾,本来需要休息的时候,还让五脏六腑加班加点的工作,就会导致机体的各项功能紊乱,影响气血运行,新陈代谢变慢,由亚健康状态慢慢的引起各种疾病的发生。
第二,还要养成好的饮食习惯,人吃五谷杂粮都会出现各种各样的问题,如果能够养成科学的饮食习惯,不暴饮暴食,一日三餐均衡营养,特别是晚上最好不要吃夜饭,不吃压床饭,晚上饮食要少要简单清淡,不给肠胃增加负担。
第三,适当的体育锻炼,锻炼方法好多种,一定要找到适合自己的方法,有的人身体素质很好,气血比较充足,可以进行一些耗氧量比较强的运动,这样有利于气血运行,促进机体新陈代谢,可以增强体质,补气益血。
但是如果体质虚弱,气血本来就不足,选择运动锻炼项目一定要慎重!比如说暴走,快跑,爬山,游泳等最好不要涉及!
可以选择比较柔和的运动,太极拳,瑜伽,打羽毛球,慢走,都还不错!
一定不要违背了我们运动锻炼的初衷,大量的活动一定会耗费气血,本来中老年人就会出现气血虚弱,心肌缺血,脑供血不足,要学会养,会收藏。有些老年人没事了就是不停的走啊跑啊,其实这样真的不好,就好比一盏煤油灯,油尽灯枯,气血也基本上消失殆尽。
第四,可以根据自己的身体素质,进行艾灸调理,艾灸调理气血非常好,温补肾阳,调节阴阳,补气益血,而且还不伤害身体,只要能够坚持调理一段时间,基本上都能够有明显的身体改善!
第五,也可以进行针灸,中药调理,虽然效果好,但是由于见效慢,而且针灸怕疼,吃中药怕苦,做艾灸害怕身上有气味,那么传统的东西,都慢慢冷却了!
正气存内邪不可干,一定要会养生,未病先防,治未病,而不是治胃病,人活一口气,只要这口气在身体内平衡存在,阴阳平衡,身体上都不会有什么大问题!
透露个秘密吧,"任脉,阴气之海,主一身阴气,督脉,阳气之海,主一身阳气,任督分别在人体正前后中线,在长强穴与会阴穴,和上下额断开,如果说真正的保养好,其实也不能说保养,任督二脉在胸正中贯通后,阴阳互容,阳气出了问题,阴气来理,阴气出了问题,阳气来解,不生疾病,入虚无之境,不染因果,没有恐惧,这个灵魂只管游戏人间就好了,任何都无法撼动这片虚无,极致的灵魂,定能知晓这世间无数的乐趣了。"哈哈哈
阳气是人体的动力,我们的活动都要靠阳气的推动。因此《黄帝内经》有:"阳气者,若天与日,失其所折寿而不彰"的论述。阳气是我们身体的太阳,生命一时一刻也离不开阳气的温暖。那么如何守护好自己的阳气呢?
关键在于两点,"春夏养阳","秋冬养阴"。"春夏养阳"
春夏养阳并不是阳气要在春夏才保养,而是春天、夏天顺应阳气的性质,多活动,让人体的阳气多向体表运用。向外的运动,相对于向内的运动就是阳。春夏如果不与大自然同步,运动较少,或者吃了很多冷饮,或者天天呆在空调房中,都会损伤我们的阳气。最健康的做法,就是多到户外运动,少吃寒凉的食物。
"秋冬养阴"
秋冬养阴不是说冬天我们要吃一些百合、地黄等滋阴的东西,而是说,在秋冬两季,我们要让阳气向体内运动。秋冬天气逐渐变冷,我们要添衣加被,做好防寒保暖。《黄帝内经》告诉我们冬季要"去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺",我们要尽量避免阳气的过多耗散,这就是养护阳气的最好方法。
这些论述都是出自《黄帝内经·四气调神大论》,古人已经认识到了我们与自然界的关系。而这一篇主要论述的就是我们如何在四季中养护自己的阳气。如果有兴趣也可以自行翻阅,如有疑问,可以私信交流。@金匮真言。
保养真阳抓三点:借助天之阳气,养人 之阳气。太阳是阳气的主要来源,是大自然最无私的恩赐。所以,养天之阳气最重要的 就是晒太阳。借助上天的阳光,来补充人体阳气,这是保养阳气的第一条方法。吃保养 阳气的食物。保养阳气还要学会饮食养阳之 道。阳是指人体阳气,泛指人体的功能。要 吃一些起到温补人体阳气作用的食物,以使 人体阳气充实,只有这样才能增加人体抵抗 力,抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。 调整心态,从七情中沾染阳气。保养阳气要 调整心态,从七情中沾染阳气。所谓"七情" 指的是人的7种心态:喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。它们分别对应着人体的心、肝.脾、 肺、肾。七情也分阴阳,因为喜是属于阳,悲 是属于阴的,所以人如果每天心情愉悦,快 快乐乐的生活,阳气就充分。因为喜本身...
俗话说 :一个人阳气充足 ,身体自然很健康 。所以呢,要保养好自己的阳气 ,那么怎样保养自己的阳气呢?
阳气的保养,要有良好的生活习惯。
一、按时吃饭。
一日三餐要按时 ,要适当的有一些营养,荤素搭配 。但是不要吃的太饱,吃八九分饱就可以了,切忌不能暴饮暴食 。
二、按时休息。
每天晚上十点左右 休息 ,早晨6点起床 。拥有良好的睡眠 ,身体才能健康,才能好好的干工作 。
三、情绪乐观。
情绪一定要平和乐观, 不要急躁, 不要悲观 ,保持良好的心态 ,遇事不着急 ,往好的方面去想 ,把自己的心态调养好 ,阳气就会提升。
四、坚持运动。
动则生阳。适当运动 ,每天运动30分钟到一个小时 ,你可以去健身房做有氧运动,也可以去公园户外散步快走。感受大自然的气息,鸟语花香 ,给身心一个 大大的放松 。
五、唱歌。
多唱歌,大声唱歌 。有句话说,想要解郁,唯有唱歌 ,唱歌可以缓解人的精神压力,使人心情愉悦 ,心情好了,阳气自然就会提升 。
六、及时宣泄压力。
适当的调节自己 ,生活中每个人都会遇到压力,都会遇到烦心的事情。在我们遇到这些事情时,一定要及时的去发泄。压力不管是用什么方法宣泄。只要是正面的,积极的方法 都可以 。可以找人倾诉,可以在没人的地方大哭一场 ,可以打打沙袋等等 。总之,有了压力一定要及时的发泄。
七、乐于助人。
有句话说,善则生阳。多帮助他人可以提升自己的阳气 。身边的人如果遇到困难时,能帮助,尽量就帮 ,帮助他人也会提升我们的阳气 ,你会发现在发自内心的帮助他人时,自己的内心是快乐的。阳气自然就会提升 。
八、戒掉坏习惯。
改掉一些有损阳气的坏习惯 ,比如抽烟,喝酒,熬夜 ,纵欲等等 。
总之,想要保养好自己的阳气 ,从现在开始,做一个高度自律的人吧 。
体弱虚,固护阳气。常人无须。知阴阳五行,借其中之物(阴或阳合生),细制匀食既可。巧遇,不知者不识,知识,学无处学,中医阴阳五行,只在慧识,缘分,自然运化之机,只是捷中之借。五谷饮食能维持正常身体之需。升阳法,传与不传,得于不得,昏昏然然,只是命。习中医,善良的不存,万机缘无缘。中医是济世救人之法,道中医。不识道,用中医,只在表皮。
1.靠自己,比如传统医学中的引导术,五禽戏,站桩,八段锦等,采天地灵气为己用。
2.借外力,如借天力之晒背(自己做),借地力之艾灸(自己或他人协助),借食物之生姜茴香韭菜等食材(自己做),借药物如附子,肉桂等药材(中医师操作)。
最后,三分治七分养,少做耗阳气的行为,比如熬夜,房事过度等。
谢邀请,这里要说的还真不少,可我真的是一知半解,阳气是需要保护的,比如上午是阳气生发的,从早晨五点就开始了,五点相当一年里的惊蛰,应该是万物生发的季节了,应该及时起床,活动身体,配合阳气生发,如果还睡觉就错过了大好时机,还有上午最好要嗮嗮太阳,夏天早晨也不能用冷水洗澡,哎呀要说的太多了,可惜我表达能力有限。
感谢邀请,我是湖北省中医院治未病中心的副主任医师邵医生。首先第一条,保暖,不要受寒。第二个,不要流太多汗,我们运动,讲究微汗,不提倡大汗淋漓,因为汗液流失,伤阳气
第三,不能房室过度
第四,保持情绪平稳,不要暴怒,情绪波动,好比热锅里的油,咋呼炸呼,阳气都爆出去了
第五,不要生病,生病来,生病去,阳气都耗损了,人也就虚弱了
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