横叉和竖叉都属于劈叉，练好劈叉的姿势还是比较优美，但是长久的枯燥与痛苦练习很多人坚持不了。但是你一直坚持下去练成了会小有成就感，如果要在人前表演个小才艺，你轻松下个叉是个比较酷的事。
　　竖叉相对横叉好练些，而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。我个人经验四个月竖叉练成，要练横叉效果最好的动作是＂趴青蛙＂(见图一)像青蛙那样趴在地上膝盖向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
　　除了＂趴青蛙＂还有＂仰卧开合腿＂练习，(见图二)
　　仰卧腿向上伸直向内外开合动作。
　　另外还有＂蝴蝶式＂(见图三)坐姿两腿上下开合。
　　所有这些动作再配合侧压腿练习，横叉很快会练成的。
　　切记练开胯前要做热身，循序渐进慢慢来，要有长时间的坚持不懈，本人瑜伽三年这是我个人经验。
　　给你两条路你是往左还是往右
　　对自己要狠！
　　宫本出影刃比较快
　　菜刀还是斧头选一个吧

引起血糖升高的食物有哪些？食物引起血糖升高有两个因素，一是食物的含糖量，二是食物的血糖升成指数（GI）。从食物的含糖量来看，以淀粉为主的主食类食物，特别是精米白面升糖能力要远远高于其他食物种类，常见主食类食胰岛移植多久可以推广？胰岛移植，毫无疑问是为了治愈糖尿病。糖尿病是目前我国乃至世界上高发的慢性疾病，不仅给严重影响了病人的生活质量，也带了长期的经济负担。1型糖尿病是自身免疫系统系统对胰岛B细胞选择性破为什么有的人脸色很黄，是因为贫血还是因为肝不好？脸色黄原因很多，现在年轻人特别是女孩子以瘦为美，长时间地过度减肥，甚至不吃主食，会造成营养不良，出现脸黄。长时间生活不规律，熬夜，睡眠不足也会出现脸黄。这些通过改善生活习惯，合理进得了痔疮怎么办？能治好吗？痔，是发生于肛门部位的常见病，俗称痔疮。在我国有十人九痔的说法。痔可发生在任何年龄段，随着年龄的增长发病率逐渐增高。发生痔的原因得到广泛认可的说法是反复或者长期便秘经常久坐久站以及连续汗蒸一星期有什么好处？连续汗蒸一星期有什么好处？我们首先要知道什么是汗蒸呢？汗蒸是一种休闲项目，是能量谷热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，为什么孩子一发烧，医生就要检查血常规，从而判断是病毒感染还是细菌感染？望闻问切呢？孩子生病必做血常规吗？A血常规化验属于辅助诊断，不是孩子一生病就必做的检查。比如在感冒或流感初期，验血是没有意义的，因为感冒流感都是病毒感染，抗生素没用，血常规对治疗没有帮助。但如经常头晕现在走路不稳了，去医院检查说没事，这是什么原因？如果你经常性的头晕，还有过颈椎病史，或者颈部肩部背部现在就处于不适的状态，同时出现走路不稳，就像踩棉花一样，应该考虑颈椎病的脊髓后索受压。综合看症状可能不少人会有疑问，颈椎病还会造脂肪瘤的危害到底有多大？如果平时大家有细心留意身边的人，我们就会发现在一些人上的四肢上或者颈部发现一些凸起的肿物，抗上去就像是肉瘤一样，甚至有些人认为这些就是恶性肿瘤。其实，这些凸起的肿物是脂肪瘤，在许多癌症真正的病因是什么？真的是由于缺少锻炼和垃圾食品吗？导致癌症的原因多种多样，因患癌的部位不同，病因也不尽相同。缺少锻炼和垃圾食品只是众多患癌因素里的原因之一。总体来讲，患癌可以分为内在因素和外在因素两大类。一内因通俗的讲，内因可以理你觉得荨麻疹是医学界的难题吗？我认为荨麻疹并不是医学界的难题。题主之所以这样提问，可能是因为自己是慢性荨麻疹，多长时间治疗，疗效不佳的原因。其实荨麻疹分为急性荨麻疹和慢性荨麻疹。这两者的区分主要是以时间来界定的抑郁症怎样算好了？抑郁症怎样算好了？抑郁症确实有彻底治愈的例子，但是否彻底治愈今后不再复发，并不是短时间能够知道的，所以我们一般用临床治愈的标准来分辨本次抑郁发作是否已经达到临床治愈的标准，也就是是