春天湿气不除，后患无穷，小方法让你轻松除湿！

　　春天是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
　　湿气不除，后患无穷！因此春季是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！
　　一、湿是什么
　　形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
　　湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
　　外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除 。
　　现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
　　凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
　　因此，春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。
　　二、为什么春天容易湿气重？
　　湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
　　三、千寒易除，一湿难去
　　凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，＂湿＂与＂热＂结合，形成＂湿热＂。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。这就是春夏季节，养生必须要先除湿的原因。
　　①消化道
　　最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎。
　　②泌尿系统
　　体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
　　③皮肤
　　湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。
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　　有句古话叫：＂千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。＂湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
　　春夏季节天气湿热，人们爱喝冷饮，爱吃凉菜，有些人还喜欢席地而坐，消散身体的热气。一杯冰镇饮料下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大隐患。
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　　四、身体湿气重的5个表现
　　壹- 问答时间 -1.头部
　　当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
　　2.关节
　　如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。
　　3.消化效果
　　湿邪困扰脾脏，危害其正常运作效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使＂内湿＂时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
　　4.眼肿舌大
　　早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
　　5.大便不成形
　　长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
　　生活中如何祛湿？
　　一、增加运动
　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
　　二、注意饮食
　　1清淡饮食
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
　　2调味料祛湿
　　姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
　　3少盐
　　如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
　　三、不长期处在潮湿的环境
　　体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
　　（1）不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；
　　（2）阴雨天气减少外出的次数和时间；
　　（3）日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；
　　（4）洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；
　　（5）卧室多开窗，令空气流通。