2009年春，辞职创业，本钱不足借了一屁股外债，为了节约开支，几乎所有事情得亲力亲为，搬搬运运就是家常便饭，弄得三天两头腰疼，膏药一贴还得干啊，得还债啊，直到有一次疼得不敢喘气爬不起来的时候意识到严重性了，CT一拍，腰椎间盘突出，严重的腰肌劳损，从此踏上慢慢寻医路 反反复复一年无数次，打个喷嚏有可能就疼得不敢动了，弯腰穿鞋有可能就直不起身来了，后来压迫到了坐骨神经，腿部开始疼、麻，中医西医看过无数，有的医生给简简单单开个止疼药消炎药，有的医生建议住院推拿针灸治疗，有的啥都不给你开，让你平时注意点，加强锻炼，只要医生的建议我都会去做，跌跌爬爬的这几年也总结了不少经验 一、止疼药消炎药，我一般不吃，治标不治本。 二、住院，医生说我这情况还不算很严重，所以我自动放弃住院治疗，主要是时间不允许。 三、锻炼，有好几个医生给我的建议就是锻炼。但见好就收，好了病忘了痛是我一贯的恶习，所以没有坚持下来，但不得不说很有效果，锻炼也不是盲目的，得了腰突得先去医院检查看具体情况，腰突有多种类型，听从医生的建议，盲目锻炼真的会适得其反，亲身经历。 比如跳绳，曾经连续跳了五天，腰部疼痛加剧，整个腰背部硬的跟木板一样，就赶紧停下了，上网一搜才知道踩雷了，跳绳的时候身体是前屈状态，随着跳跃椎体之间的压力就会增大，椎间盘受到挤压会更加严重，所以果断放弃 比如跑步，有一段时间我去跑步，想着跑步应该适合所有人吧，跑了几天感觉越跑越累，整个腰背部一点缓解也没有，我就从网上查，各有所见，有说可以的，急性发作期不要跑，平时慢跑，也有说直接不行的，所以我也拿不定主意，还是放弃吧，大概不适合我 四，对我来说效果最好的锻炼方式。好多个医生第一建议动作就是臀桥式，一开始很累，加上腰部疼痛难以向上抬起，但咬牙做几次会明显感觉到轻松，腰部没有那么硬了，医生的第一建议应该是最好的吧，躺下休息的时候做几个，听起来很简单，如果坚持下来效果应该很好，可惜我没坚持，懒 第二个就是倒走，以前上班忙，挤不出太多时间，等有时间的时候也没合适的场地，年前腰突又急性发作，正值学生放寒假，操场上几乎没几个人，趁着这个时期倒走去吧，结果出乎意料，非常适用，一开始很慢，肢体不协调怕绊倒，坚持走了三圈后正走都不会了，腿部打结，不过整个背部舒展得很，腰也没那么硬了，疼痛减轻，这给了我很大的信心，边走边听音乐或者听书，也不觉得枯燥，整个寒假都坚持了下来，学生开学后就不再去操场，而是早起沿着小区走，现在背部腰部再没有那么酸痛硬梆梆的了，压迫坐骨神经导致的腿疼也几乎感觉不到了，倒走是锻炼腰部肌肉加强腰背肌的力量，缓解肌肉痉挛，减轻腰椎压力 第三个经验就是跟网友学的三个动作，第一个动作就是双手扶墙，保持身体直立，两条腿交替往后抬，抬到后面坚持几秒，腰部会有压迫感；第二个动作就是单手扶墙，先一条腿抬起，大腿与地面平行，大小腿成直角，然后往侧面伸展，上身尽量保持不动，坚持几秒，一开始可以用手扶助膝盖，两条腿交替进行，第三个是身体直立脚后跟抬起，同时头部后仰，双手向后伸展，反复做几组，同时还缓解颈椎疼痛。这三个动作做多长时间根据自己体力 第四就是很多医生说的推拿针灸，我只是在急性发作时去针灸，一次下来疼痛能减少一半，只要不是太疼我就不去，还是去锻炼 以上就是我多年来的一些经验，也不一定适用所有人，想尝试的可以试一下，倒走的话一定要注意安全，找个平坦的地方。不管何种锻炼方式都要讲究个度，循序渐进，如果大家有其他更好的方法，真诚希望一起交流探讨，谁不想无病一身轻啊！
腰疼怎么回事？腰痛这一症状可由不同的疾病引起。腰部实质性损伤引起的疼痛可通过仪器准确检测出而日常生活中还有很多仪器检测不出的腰痛，这就需要日常注重腰部护理。一哪些疾病可引起腰痛1椎间盘源性腰痛椎家人很相信中医能治癌症怎么办？我本人也是一位癌症中晚期患者，距最后一次化疗已两年半，我当时已经是3B，不能手术，在肿瘤医院进行放化疗治疗，同时进行中药，艾炙一起治疗，放疗效果就很明显，一个星期我就感觉在肿物在变如何治疗慢性咽炎急性咽炎见效快？话说多了，嗓子疼嘶哑咽干刷牙每次都干呕，吃药可缓解但效果不明显，是不是这一类人最大的烦恼？今天在这里，给大家分享我慢性咽炎治愈的故事，希望能够帮助到大家。十多年前，慢性咽炎一直困扰如果一半以上的药店马上要关闭，药品会涨价吗？为什么？个人评说是100涨价，不是涨价，是大涨，因为是以下几方面，一以前不是100药师上班，这一方面开支少，然后请专业带半专业员工卖药，早N年了，保健品利润高点，现在想多不要想，二是医保买为什么会越睡越累？你昨晚睡得很晚吗？怎么大早上就哈欠连片，看起来很累？，你有没有被别人这样问过，答案呢？是真的睡得晚吗？还是有其他你自己都不清楚的原因。其实很多人有相似的经历，感觉越睡越累，而出现这开胯后身体是什么感觉？小密语录为什么辣么多运动项目都要先开胯，小密今儿告诉你答案。中国武术练习要先开胯，舞蹈学习要先开胯，瑜伽练习中开胯也是主要的，你是不是也想问一句问什么。小密今儿就悄咪咪的告诉你开胯糖尿病到底是怎么得的？生活习惯和遗传哪个占主要原因？做为一名老糖，我来谈谈自己的看法。糖尿病固然有遗传因素，但我认为起决定性作用的，还是一个人的生活方式生活习惯和心理压力。有必要介绍一下什么是心身疾病，所谓心身疾病就是由于心理因素所恶性肿瘤切除半年后，和别人在一起吃饭喝茶，能传染到别人吗？随着科学技术的不断进步，医疗水平的不断提高，很多的肿瘤患者能够像正常人一样生活，特别是一些早期发现的肿瘤患者，早期进行了手术治疗，他们的5年生存率大大提高，有些人甚至重返上工作岗位把疟疾病毒注入患癌病人身体里把癌细胞杀死，再用青蒿素把疟疾病毒杀死能不能治好癌？我2017年4月份确诊胃癌，我首先依一位癌症患者的身份和大家分享一下我的感受。首先，你说的这两种手段，无论哪种医疗手段都是在临床实验中，成功与否等待官方结论就可以，重要的是时间问题以前的医生脖子上戴一听诊器，现在为什么不戴了？现在去医院看病。所有机器过一遍，这个就是答案！作为一名内科医生，我不知道别人是什么样，但是我听诊器从不离身。正常情况下就搭在肩膀上，有的时候也放在左侧的大衣口袋里。身上不带着听诊器癌症患者如果度过5年生存期，接下来应该做什么？癌症患者如果度过了五年生存期，这个要看是带瘤生存还是非带瘤生存。如果是根治性手术后或根治性放或化疗后，肿瘤病灶已消失，影像检查无可见病灶，各项肿瘤相关的指标也正常，也就是说，是无瘤