现如今，工作压力大，生活压力大，打工一族真的没几个是不熬夜的。都知道熬夜伤身，熬夜多了，不仅损害健康，还会出现抵抗力下降、记忆力下降等等。如果你没办法杜绝熬夜，那就要在饮食上补回身体。
　　1、熬夜族多吃营养食物
　　熬夜加班族必须让自己身体获得充足的热能，午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需要有的氨基酸。因为男人在熬夜时大脑会消耗比较多的氧份，最好能保证室内空气的流通，不要让从大脑会置于缺氧的状态。
　　图片来源于站酷海洛
　　2、熬夜族多吃维生素
　　熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。
　　图片来源于站酷海洛
　　3、维生素c丰富的水果要多吃
　　大部分水果都含有维生素c，而且平常多补充维生素c才能改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤，维生素c对皮肤能起到很不错的保护作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
　　4、少吃提神食物
　　熬夜一族，十个有九个爱喝咖啡，其实，这种提神食物还是尽量少吃为好。咖啡和浓茶虽然提神，也会伤及神经、肌肉，如果在比较累的情况下酗茶、酗咖啡，更加会伤害身体。
　　经常熬夜，真的是不好的生活方式。吃什么较好，除了维生素c增强免疫力外，维a也不错，另外有一个小秘方适合熬夜的亲。
　　我们主任已经75了，她有过膝盖骨折，因为这次骨折摊上糖尿病，也避免不了常见的颈椎腰椎病，现在她每天依然工作8个小时，因为病人离不开她，她要是不上班，病人都跑她家里找她，她每天很忙，管的事也很多，可是她每天的精神状态都很好，眼睛炯炯有神，人神采奕奕，走路脚下生风，根本不像老人家。
　　有一天没睡好的我，问她为什么精神总这么好？她就笑笑告诉我一个她的食补小秘方，每每自觉熬夜或劳累的时候就煮煮当茶

关于减肥，有人说是三分运动七分吃这话有道理吗？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。这句话是有道理的。要想了解这个，就要说一下能量，我们每天都有能量的摄入，也还有能量的消耗。想要减肥，就要让摄入小于消耗。运动是消血压超过14090一点，若能坚持天天快走1小时，血压能改善吗？快走肯定有利于维持血压正常，特别是对于新发高血压，1级高血压，即160100mmHg以内的高血压。对于新发现的1级高血压可以暂时不服用降压药，通过调整生活方式来降低血压。健康合理的早期肺癌能治好吗？各期肺癌的治愈率有多少？肺癌是属于恶性疾病之一，如果处于早期，没有出现转移，是有可能完全治愈。肿瘤一般不用治愈率，多用5年生存率来表示预后。通过手术完全切除肿瘤的话，5年内没有复发，则有可能最终治愈。当然怀孕初期乳房胀痛，腋窝有硬块也痛，这样的情况正常吗？你好，非常高兴为你解答问题，一般情况下，女性怀孕之后身体都会发生一些变化，尤其是乳房。怀孕初期会出现乳房胀痛的现象，慢慢的还会变大，甚至还会分泌一些液体，这到底是怎么回事呢？一般怀河南最长寿的人有120岁吗？现在120岁那应该是1900年出生的人，那时候辛亥革命还没有暴发呢，民国还没有建立，应该还是在清光绪年间。按以前的说法，八年抗战十年内战，兵荒马乱的，旧中国又大多数人是文盲，很多的腌菜多长时间吃合适？感谢提主。腌菜是这个时期的主打菜品，究竟多长时间可以吃呢？有的人今天腌了，明天就吃有的人腌了一周后才吃有的人腌了一个月后才吃。不同地方的人有不同的吃法，也有不同的说法。但为了健康，一个人不吸烟喝酒能活多久？一家媒体采访一位老寿星，问他有什么长寿秘诀。老寿星答随心而为。又问您抽烟？老寿星答抽。喝酒吗？喝。那您如果不抽烟不喝酒的话一定能更加长寿。老寿星哈哈大笑道那些一直劝我不要抽烟喝酒的孕妇吃橙子对胎儿好吗？小朵的婆婆以前是当护士的，后来结婚后就没在工作了，这次小朵怀孕后，她婆婆每天给小朵准备一个橙子吃，小朵吃了后孕吐不见了，就开始特别的喜欢吃橙子，可时间久了小朵感觉吃腻了，就抱怨婆婆怀孕期间吃葡萄孩子真的会眼睛变大吗？你好，非常高兴为你解答问题，每个准妈妈都想生一个既健康又漂亮的宝宝，所以会注意在怀孕期间的饮食，有人说怀孕期间吃葡萄眼睛大这种说法准确吗？孕妇吃葡萄孩子眼睛大吗？孕妇吃葡萄孩子眼睛枸杞怎么吃最有营养？在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们称为水果中的伟哥。枸杞药用之名始见于神农本草经，它补肾益精养肝明目的功效显着，对于因肾阴肝气不足引起的下肢宫颈孕四十天，还能游回子宫里吗？确诊后第一时间手术在卵子成功受精的那一刻，我们就要当妈妈，但是卵子受精后还有很多的路要走，能够顺利的回到子宫并成功着床，我们才能算真正意义上的当妈妈。往往有很多孕妇，虽然也出现了妊