长时间玩手机等于慢性自杀？做对这五件事，一点危害也没有

　　如今科技进步，一人一部智能手机，不管年轻人还是老年人，几乎人人在闲暇的时候会打开手机打发时间。
　　手机越做功能越完善，聊天交友看视频看新闻，几乎渐渐的取代了电视的地位。好多人家里，电视不怎么开，手机倒是不经常关。
　　对手机越来越依赖的同时，对手机危害的讨论也越来越多。
　　有人说长时间玩手机等于慢性自杀，其实这就是博人眼球的危言耸听了。
　　诚然，玩手机对身体健康肯定是有影响的。但是，做好这五件事，那玩手机的影响可谓微乎其微。
　　第一：玩手机的时间要控制好
　　这里的控制好时间，不是劝人少玩手机，是不要连续的长时间玩。眼睛一直盯着手机屏幕，连续几个小时。那肯定会伤害眼睛。
　　玩手机的时候人们比较轻松愉悦，会让我们忽视眼睛的不适。长时间同一个姿势，会让我们关节僵硬。
　　所以我们每隔一段时间，就要起身活动放松一下。可以在玩完一局游戏时，或者看完一集电视后，每个半个多小时，就站起来走动一下，放松身体，休息眼睛。过几分钟，再去拿起手机。
　　第二：不要在关灯以后玩手机
　　可能晚上，为了不影响家人休息，或者为了节约电费，我们喜欢睡觉之前关灯躺在床上玩会儿手机。
　　在漆黑的房间里盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。
　　第三：不要经常带耳机
　　很多人把耳机当成看视频，听音乐的工具，为了听的清楚或者不吵到别人，会习惯带着耳机。这样或影响我们整体的听力情况，对耳膜健康有害。以至于听力下降。
　　第四：不要让手机影响睡眠
　　有人喜欢睡前玩一会儿手机，然后手机放枕边就入睡了。甚至睡觉时还带着耳机听着歌。其实这样对我们的睡眠质量影响颇大。
　　睡觉时，将手机放远一些。伸长手臂能够到就好。也不要在睡眠的时候还在听手机的内容。或许这能帮你早一些入睡，但是对睡眠质量有影响。
　　最重要的是，不要占用睡眠时间去玩手机。
　　第五：不要成为低头族
　　玩手机，姿势很重要。经常低头，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
　　玩手机尽量手机拿高一些，减少对脖子的压力。
　　手机，放我们生活方便愉悦了很多，加强了亲友的联系，让我们能更轻松容易的看世界。
　　做好以上这五件事，尽情的享受手机为我们带来的便利吧。