谢谢邀请 如果是工作给你带来的压力，可以调整一下自己的状态来缓解压抑的心情。 比如旅游、和朋友一块玩或者一些休闲娱乐活动。 生活就是如此无奈，既然有口饭吃，那就多多忍耐吧，生活能给你压力，也能给你动力和快活。 多去想想让你开心和愉悦的事，不要把注意力全部放在工作上。 我是午夜朝阳，希望能帮到你。 我有过 一次失败的跳槽经历 后来还做噩梦 那段时间 每天晚上加班回来 不知因为是抑郁还是太累了 心脏走路都喘不过气 过个天桥要休息2次 晚上哭着睡 白天咬牙去上班 每天都想 不上了 爱咋地咋地吧 可是害怕裸辞后 以后不好找工作 ～ 每个月我都对自己说 再挣一个月 拿到双薪 那到双薪后 又对自己说 过了年 … 中间也努力找工作 但是机会不多 真觉得再坚持 就要死了一样的感觉 结果过完年第一天上班 接到以前老板电话 问愿不愿意回去 当时就觉得 终于熬过去了…… 所以如果真觉得坚持不下去 一方面努力换工作 哪怕少挣一些 一方面 给自己点希望 我也是，六年JAVA了，之前每次找工作都不超过两周，去年年底不喜欢公司氛围裸辞，大公司去不了，小公司不想去，结果找了两个月，又要还房贷和房租解决1w，简直要被逼疯，每天晚上惊醒，白天看面试教程，后面年后就过来准备找工作，初十就上班了，还是去了小公司，流程极为混乱，文档几乎没有，什么东西都是口头约定，老员工各自为阵，自己功能开发全部自己看源码，各种因为没有规划而严重效率低下的加班，去了曾经最排斥的公司，为了生活，即使被骂还要笑着面对，也许自己再坚持一下会有更好的选择，但是，我扛不住了，选择低头 ＂职入龙门＂观点：＂相由心生＂，当员工每天带着＂上坟＂的心情上班，说明＂高薪诱惑＂的动力根本解决不了员工＂无法实现自我价值实现的心病＂！要想不被职场淘汰，唯有不破不立、才能＂自救＂成功。 1 很多年轻人都困惑：明明按照自己的要求（高薪、高保障、工作稳定…）找到工作后，但并没有想象中那么令人快乐且充满动力，反而加剧了心理压抑的病态反应呢？ 这一心理现象早在1943年就由美国著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出过，他称其为：需求层次理论。他认为人类的需求应该像阶梯一样分为从低到高五种层次：生理需求、安全需求、情感和归属需求、尊重需求和自我实现需求。第一层次--生理需求： 这是我们维持自身生存的基本需求。包括饥饿、口渴、衣、食、住、睡眠等要求。这些是推动我们行动的首要动力。只有基本需求被满足，我们才有更高层次的需求。 【对照题主】即使工作再不开心也不敢辞职，是加速心理压抑的重要原因。 因为每月有15000元的高薪在＂吸引＂自己。这份看似＂丰厚＂的工资可以满足题主每月房租、水电、伙食费、生活费、健康支出、爱情或家庭开销…… 很多人就像题主一样，因为想满足生活品质的基本需求而盲目选择一份自己根本不喜欢的工作，以为自己可以坚持到很久，实则加重了心理压力的负担。 刚开始由低收入涨到高收入是非常令人激动的＂工作动力＂，因为生活品质确实有大变化。很多一直期待得到的物质产品都可以＂触手可得＂，即便工作中找不到快乐也能充满干劲。第二层次--安全需要： 当工资满足基本需求后，我们就会诉求安全保障。关于：健康、人生安全、资产、家庭安全、工作职位保障等等…… 【对应题主】 第一月、第一次拿到高薪永远是干劲最足。人想每月满足基本需求就会害怕失去＂安全感＂的来源。就像题主害怕自己因为压抑情绪无法得到缓解，而影响这份高薪工作一样，焦虑、恐慌都源于对职位、对家庭、对自己健康等安全保障的不确定性。 第三层次--情感和归属需求： 每个人都希望得到关心和照顾。比如友情、爱情、亲情等。 【对照题主】 题主为什么把＂上班比作上坟＂？坟地听起来都到孤独、绝望。可见题主在公司与同事、领导的关系也不怎么融洽，他感觉不到融入团队的归属感、更感觉不到被关心和照顾的情感诉求。这点也是很多朋友想＂逃离＂公司的因素。第四层次--尊重需要： 我们都希望自己的职业价值被社会认可。这样才能充满信心、感受自己活着有意义。包括：信心、被他人尊重和对他人尊重等。这点心理诉求是导致90后职场新人频繁辞职的核心原因。 【对照题主】 题主强烈表达出自己被团队孤立的＂悲凉＂，这中间就包含着不被领导和同事尊重的心里压抑感。如果没有高薪这项基本需求动力，他会马上选择辞职！ 第五层次--自我实现需要： 这是最高层次需求。是我们常说的实现理想的满足感状态。 【对照题主】 题主压抑的工作已经说明他在这家公司除了满足基本生活需求（高薪）以外，其余四种层次需求根本实现无望。 这也是为什么小公司即使出高薪都留不住人，而像BAT这样的大公司即使给得出高薪、高社会地位只能暂时留住人才，因为公司不一定具备更大的舞台，给人才自我实现的满足感。 2 只能满足基本需求的工作，无论怎么坚持都很难从中找到职业幸福感，更何谈职业成长呢？＂硬挺着＂只会加剧心理压力对我们身心的＂摧残＂。我们必须正确对待＂压抑＂这项病态心理的危害性。 2年前有一位阿里员工曝光自己因高强度工作得了抑郁症最后被送入医院的事件，引起轩然大波。原因有两点：一是，工作强度大到几近崩溃（特别是双十一期间）；二是因与同事沟通意见不统一而发生冲突、导致情绪极度崩溃，无法正常工作，最后被送至医院。 这名员工主要从事客户服务（接收和解决客户问题）这项工作本身就需要很强的自我调整能力。很显然他自我调节能力还不够，于是他申请转岗到新部门，但新部门的工作哪里等得了一个人慢慢适应呢？于是害怕被淘汰的恐慌让他失眠、甚至情绪失控，更无法正确对待与同事的工作合作关系，才有了因与同事发生争执，情绪失控被送医院诊断出＂中度抑郁症＂的＂惨剧＂。如今她无法正常工作，他最担心、害怕离开阿里的事情还是发生了…… 抑郁症是新型＂职业病＂，因为大家对它的认知不够，所以，在初期心理压力加大时，很少有人当回事。那么何为抑郁症呢？ 抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症。 抑郁症如果长期不重视会导致哪些身心伤害呢？ A 长期且持久的情绪不良、暴躁、悲观、绝望： 不能控制情绪的人是无法与人正常交流、交往的。更何谈可以正常工作呢？这是对人的社交能力的＂重度摧残＂，眼中危害到职场朋友的生存能力。 B 根本不能睡觉： 科学家研究表明，人不睡只能活五天，所以，失眠是人类的头号＂健康杀手＂！ 3 ＂身体是革命的本钱＂不是玩笑话！在职场真正留存且长久享受高新、高职位的人从不是技能最强的人，而是心里和技能都强大的人！缓解职场压力，练就一颗＂强大的心＂其实很简单！ 环境从不会因＂个体＂改变，只有个体变强去融入环境！ 所以，题主想要恢复职场竞争力，一定要有决心打破自己迎合焦虑、消极心理的所有＂借口＂，相当于我们在黑暗的墙壁上，凿了一个洞，光就此照进来，何愁不会推翻整个墙壁，堂堂正正迎接阳光的洗礼呢！ A 记录每天美好生活瞬间。 有意识将注意力转移到正能量、积极的事物和信息中。与有正能量的人保持联系。可以用手机拍摄小视频、画画、写日记、写便利贴等你喜欢的方式，发现一点美好，都做记录。一段时间总结下来，你会发现自己身处的世界其实精彩纷呈。 B 为自己设立正确职业目标，要有取舍，学会分清事物轻重缓急。 题主觉得工作绝望，很大一部分原因在于没有正确职业目标造成的。如果我们只＂冲＂着＂高薪＂标签的工作而盲目就业，那么日常工作的细节和人际交往的缺失就会放大我们释放不良情绪机率。 不管是职业规划还是工作方法、甚至是与人打交道的方式都要有所取舍。我们既然选择高薪职位，就努力去做好。我们势必要在工作中做很多自己不喜欢但必须做的事情，来换取高薪，这就是代价，也是取舍。 但一个人不管是做自己喜欢的工作还是不喜欢的工作，都要有分清事物轻重缓急的能力。不要什么事情都堆到一起着急一下子做完！这是每天产生职业焦虑的重要原因。 会工作的人，永远能分得清哪些是着急做，而哪些可以慢慢来。工作永远做不完，但我们的身体可是一次性消耗品哦，真的透支完，修复昂贵不说还有可能修复不了。 C 安排学习时间。 有计划的丰富技能知识是抵御工作压力的好方法。当同事比我们工作能力强获得领导表扬时，错误做法是生气、嫉妒、患得患失；正确做法是学习对方长处，根据自己的短处和公司发展需要，有针对性学习、提升自己的技能。 公司从不缺技能高的人，但最缺的是能持续学习且跟得上公司发展的人。这种人的心理很强大，他们着眼于公司未来的发展，从不拘泥于眼前的患得患失。 D 换一个环境、换一种心情放松！ 觉得自己压力大了，就请假放松一下。让自己在音乐、瑜伽、旅行、美食等新环境中给自己解压。或者换一份工作从头开始也是一种选择。总比＂硬挺着＂能帮助自己找到自信和工作乐趣。 E 运动是缓解压力、焦虑的最好方法。 利用午休时间可以找同事打乒乓球或羽毛球（条件允许的话）既可以缓解自身精神压力、同时可以与同事产生互动，彼此在精神和心理上都有很好的沟通和放松。解决心理压力、解决沟通障碍一步到位。工作上就会更好合作。 F 建立自信可以通过陌生人交流开始。 尝试安排业余时间多参与一些社会活动或各种兴趣班，在陌生人交流中锻炼我们的勇气和对积极生活的信心。 G 主动与同事、领导打招呼，聊天时多倾听。 学会用对方喜爱的方式打招呼、交流工作。一次没做好别害怕，总结一下再接再厉。谁都不会拒绝一个积极打招乎的人，这在很大程度上会有助于我们缓解工作中与同事、领导的紧张关系。 H 千万不要总和别人比较，我们只与自己比较。每天进步一点点，就值给得鼓励和开心。 I 学会深呼吸放松法。 就是著名的＂腹式呼吸法＂吸气时小腹凸起，呼气时小腹收回。这是一种缓解焦虑和压力的好方法。 大家如何看待＂每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办？＂的职场困惑呢？欢迎评论分享。 ----END---- 职入龙门＂分分钟轻松解决职场问题，秒秒间温暖努力向上的你！关注＂职入龙门＂头条号，获得更多职场升职加薪的实用经验！＂职入龙门＂头条号文章及悟空问答（答案）均为原创心血，未经＂职入龙门＂头条号作者同意，擅自摘录、抄袭的行为，＂职入龙门＂有权通过法律途径维权！希望大家尊重原创劳动成果！如果想引用，请注明出处，谢谢！ 深有体会，我在上一家公司做了不到5年，是一家小公司，20几个人。算上半年奖和年终奖，年薪税后差不多有10w，五险一金双休离家近，过年过节都有福利，办公环境也非常好，但是就是做的不开心，尤其是最后一年，每天都很煎熬，原因很多，比如老板脾气暴躁，比如不受重视等等。迫于生活压力我一直坚持着。直到去年，狠心离职了。然后就出去玩了一圈，接着过年。年后回来找工作，一直到现在都没找到合适的，要么离家太远，要么是单休，要么工资低，也曾后悔当时的决定。 这几天放弃找工作了，找累了，也开始怀疑自己的能力。后来想想，就算是换了公司，能保证比之前的工作好吗？但凡是给别人打工，没有不受委屈的。所以你一定要想清楚，如果经济上有压力，可以先找着合适的下家再辞职，不建议裸辞。 握个爪，非常理解你！ 我和楼主收入差不多，每个月两万左右。有时候工作上遇到不开心的时候总想:老子现在手上如果有存款，立马撂挑子走人不干了。 也许有人看到这该说，在这装什么装！我月入三五千都有存款，干的不爽肯定立马走人啊！是的，我刚毕业工作那会儿确实也是这样的心态，那时候工资不高，可每个月都有结余，都会买些自己想买的东西，都会去吃些自己想吃的东西，别提那小日子有多爽了。 我不知道楼主不敢辞职的原因是什么？反正我现在不敢辞职的原因是手上没有存款，而现在每个月固定支出的只会更多，不会少！房贷六千、车贷三千、生活费房租交通通讯北京我按照最低温饱标准每月三千,每个月固定支出最少一万二。我在想，如果我手上没有十万以上的存款来过渡，我压根不敢给老板提离职二字。 离职的冲动一过，我也会细细分析，其实各行各业都不会一帆风顺，都不会按照自己理想的状态来走。人在江湖走，哪有不如意呢？如果一不如意就去离职，那这个高额成本自己又怎么能担当的起呢？其实想开了的话，与其我们每天上班闷闷不乐，我们倒不如主动和自己和解，和工作环境和解，和同事老板和解。工作不顺利了,有人为难了，那就让他慢慢解决好了;流程走不完了,那就放那慢慢走就是了;说这么多其实我就想告诉你的是一种坦然的工作心态，但这不是对工作不负责任的表现。我们要做的就是把工作做到最好更好，如果不是因为本身的原因这个时候我们就要学会与自己和解。这个方法我用过，真的很有效！ 与自己与别人和解的同时，我们也要精进自己，投资自己，增加个人的砝码。也许真的有一天我们干不下去了，当我们真正离开的时候，是带着一身本事离开的。至于如何精进自己每个人都有不同的想法选择，我觉得自己比昨天进步一点，自律一点，就是精进。懂得投资自己，在越没钱的时候越要学会理财，总有一天我们会变成更好的自己！ 如果我的观点对你有帮助，那就点个赞加个关注啊