夜航船独处能力，是过好一生的底气

　　很多人过不好这一生，究其原因都是因为无法一个人好好待着。而一个人能享受独处的乐趣，才能足够爱自己并具备独立的人格和思考能力，也才能够真正倾听自己内心的声音，时刻了解自己内在真正的需求和渴望。
　　独处可给予我们深度思考的时间和能让自己快乐的能力，也能让我们不轻易妥协和依附于他人，深入＂向内求＂，不断发掘内在的热情和潜能，让自己的人生能展开更多的可能性。
　　＂人的一生基本上是一个人在生活。＂一位心理医生的这个观点，我是40岁后才彻底理解的。特别是疫情三年，很多人都已体会到独处的重要。我们的一生看似热热闹闹，有父母、爱人、孩子、朋友、亲人、同事等，但在这些与人交织的关系中，最核心的还是如何和自己相处。一个人能享受独处的乐趣，才能足够爱自己并具备独立的人格和思考能力，也才能真正倾听自己内心的声音，了解自己真正的需求和渴望。而拥有独处能力，也是让我们过好一生的底气。
　　独处，让我们深度思考反省自己
　　一位社会学家将独处状态形容为＂处于后台＂，在这种状态下，我们可以摘掉在公众场合戴着的假面具、做回自己、自我反省、自我评估、认真考虑自己的行为。独处时，我们会进入＂省电模式＂，可以清点一天内积累获得的全部信息。
　　睿智的人会从痛苦不安中争取自由和闲暇，追求安宁、简朴、尽可能不被打扰的生活。一个人自身拥有的越多，想从他人身上获取的东西就越少，所以智者通常喜欢独处；而那些智商不够、情商不足的人，一旦独处，自身固有的恶习就会显现出来。
　　的确，独处可给予我们深度思考的时间，这也是为未来计划播种的时间。建议大家也可以用早起的方式，为自己留出1—2个小时独处时间，这是给爱好留出的时间、给未来留出的时间，也是给内心留出的自由时间。这样你不仅可用最充沛精力去做喜欢的事，更可以和世界拉开一个时差，让自己的一天得到不一样的滋养。
　　独处，要拥有让自己快乐的能力
　　一个人的时候就无所适从，必须要抓住什么当救命稻草，这样的人缺乏的正是让自己快乐的能力。如果一个人不能从内在寻找乐趣，而把身外之物当做快乐和幸福的来源，那么当他一旦失去这些时，快乐就会坍塌。
　　疫情之下，我们总能看到各式各样这样的案例：因为无法独处，随意构建人际关系，每天依赖从早到晚给朋友打电话找乐子，这种轻率的依赖反而让自己陷入困局；因为无聊，无法靠自己找到乐趣，就会沉溺成瘾，像酗酒、网瘾、药物；因为无所事事、日夜颠倒，患上严重焦虑症或内分泌紊乱……很多人过不好这一生，究其原因都是因为无法一个人好好待着。
　　而好的独处，意味着要有能让自己快乐的能力。因而，给自己更多独处时间，从阅读、手作、家务、兴趣爱好以及周遭自然环境中获得乐趣，锻炼和培养独处能力，就不会轻易被＂空虚＂＂无聊＂和＂不安＂所裹挟。一个内心具备强大感知力和探索能力的人，再平淡的生活，在他们眼里也会闪耀出璀璨光芒。
　　独处，是一种自我约束的能力
　　你是否注意到，那些无法独自好好生活的人，往往也没法独自担负细致而系统的工作。独处，也是一种自我约束的能力。而拥有高质量的独处时间，需要一定的计划和训练，更需要＂想改变＂的心态。当一个人建立起自己的心灵秩序后，才能够体会到更多独处的乐趣。
　　而一个人拥有了好的独处能力，实际上也建立了一种很好的＂边界意识＂。在单位里，分得清各自的职责和领域，能够专注高效独立地完成自己的工作，不干涉冒犯别人也不被不相干的人干涉和冒犯；在家庭中，每个人都是独立的个体，父母和子女之间、夫妻之间都应该有独立的＂精神领地＂，包括时间的分配和空间的拥有与使用。陪伴虽然给人温暖、安全感和力量，但千万别让这份陪伴成了侵入式的窒息或心生怨恨的奉献。
　　独处，应减少＂对外求＂深入＂向内求＂
　　一位学者曾说：＂一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情对于别人而言毫无意义。＂同样，身边纷纷扰扰的事情，和自己真正有关的也少之又少。理解了这句话，我们就可以减少＂对外求＂的那部分期待，降低对别人的依赖心，减少从众心理，也不再和别人比较。
　　那么，什么是＂向内求＂？＂向内求＂，是任外面的世界纷乱浮躁，自己的内心始终安定稳重，按自己的方向前行；是当你面对最热门的行业、最时髦的网红热点、最有权威的名人推荐时，可以不被其左右，只选自己感兴趣和能力范围内的事情去追去做；是不和别人攀比，只求突破自己；也是不断发掘内在的热情和潜能，让自己的人生能展开更多的可能性。
　　这些＂向内求＂的过程，都需要和自己的内心深入对话，这种对话更需要在独处的状态下进行——不被干扰，让内心充分沉淀，方可不断认真思考，并审视自己的过去与未来。
　　独处，是不轻易妥协和依附他人
　　学会独处，还意味着让我们能够不轻易妥协和依附于他人。孤独并不是坏事、不是羞耻、更不是凄惨，意识到这一点对一个人特别是女性非常重要。一位心理医生说：＂为了不让自己感觉孤独，人会努力与别人建立关系并试图密不可分。由于不是出于本意的交往，结果只是给自己增加压力。＂
　　这也是我们常看到一些失败的婚恋关系中的核心原因，因为惧怕孤独、不能独处而去盲目寻找并依赖另一个人。在其他社交领域也是如此，因为不能接受独处而去拼命交朋友、上社交网络，这种并非真正需要的社交只会让内心更加疲惫和痛苦。
　　所以，只有在能面对孤独的时候，一个人才能真正听到自己内心的声音，拨开迷雾发现真实的乐趣，并看清内心的需求，从而成为真正的自己，拥有自由的灵魂。
　　来源/中国妇女报（ID：fnb198410）
　　作者/曾焱冰
　　图片/摄图网
　　责编/侯晓然
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　　监制/席淑君
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