立秋，也就意味着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽，气温由热转凉，早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。秋季是心脑血管疾病的高发期，高血压朋友要做好以下四点来平稳血压，预防心脑血管疾病的发生。
　　一、清淡饮食。经过苦夏暑热的煎熬，到了秋季，天气凉爽，人们的食欲也大增，而秋季也是收获的季节，各种食材丰富，人们往往就会大吃猛喝，殊不知，高盐、高脂、高糖是心脑血管病的重要危险因素，正是因为秋季人们胃口大开才导致了心脑血管病的高发。因此，大家一定要克制，牢记清淡饮食，新鲜瓜果蔬菜可以放肆的吃，而红色肉类就要少吃，吃肉尽量吃白肉，多吃大豆、牛奶以补充蛋白，避免大鱼大肉、胡吃海塞，要控油、限盐、低脂、减糖。
　　二、适当运动。运动可以锻炼身体，提高机能，放松神经。交感神经高度激活是高血压、心肌梗死、脑梗死、脑出血的重要因素，运动可以改善血液循环，强化大脑中枢机能，保持自主植物神经平衡，降低交感神经兴奋，减慢心跳，减弱心肌收缩，舒张血管，增强血管弹性，平稳血压。高血压朋友可做快走、慢跑、跳绳、太极、八段锦等有氧运动，每周不少于5次，每次30~60分钟，运动强度以脉搏不超过（220-年龄）*0.6为宜。
　　三、心态平和。精神紧张是高血压的一个重要因素，长期精神紧张，中枢功能紊乱，交感神经与副交感神经的平衡打破，交感神经亢奋，引起心跳加快，血管收缩，也引起内分泌紊乱，都会导致血压升高。因此，高血压朋友一定要保持心情的平静，避免情绪波动、大喜大悲。
　　四、充足睡眠。睡眠不足，中枢神经得不到充分放松休息就会出现功能紊乱，进而引起身体出现各种机能失调，因此，一定要保证睡眠充足，最好每天晚上11点前上床睡觉。
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谢震业大婚，新娘美若天仙！谢震业我会用生命去爱你短跑名将谢震业大婚，新娘美若天仙，此事也爆红网络，网友们也纷纷送来祝福！作为好兄弟的苏炳添并没有来到婚礼现场，也是非常地遗憾！不过作为同事，作为兄弟，苏炳添也是第一时间送来真挚的祝DOTA2TI11淘汰赛第一天战报LGD掉入败者组，RNG107分钟敲出GG战报速览EG02ThunderAwakenSecret20LGDSpirit01BoomRNG01EntityFnatic01GGhokori01BC胜者组第一轮（BO3）EG02我国一线城市里唯一的省会，有人觉得它在衰落，也有人看好它这里是刘小顺的旅行和生活研究所。在我国，现在大家普遍公认的一线城市就是北京上海广州和深圳这四座城市，也被合称为北上广深。除了北京和上海都是直辖市，以及深圳是经济特区之外，广州则是四国际资本持续做空日元日债，日本即将跌落发展中国家？速胜，速败，一体两面。或则对于中国的长处，夸大得离开了真实情况，变成另一种样子或则拿一时一地的强弱现象代替了全体中的强弱现象，一叶障目，不见泰山论持久战日本跌落发展中国家？最近的简我国现存咖啡相关企业16。8万家新京报讯近年来国内咖啡市场不断扩大，企查查数据显示，我国现存咖啡相关企业16。8万家。2022年上半年，新增咖啡相关企业1。5万家，同比增加24。3。企查查显示，近十年，我国咖啡相太阳用了什么燃料？为什么烧了几十亿年还没烧完？过去的研究表明，太阳诞生于大约46亿年前，这就令人感到好奇，太阳究竟用了什么燃料？为什么烧了几十亿年还没烧完呢？太阳用的燃料其实就是氢元素，这是宇宙中丰度最高，也最简单的元素，不过朴志洙与广州队提前解约，服完兵役后将恢复自由身根据韩国媒体的报道，前广州队的韩国外援朴志洙，已经提前和广州队结束了合同，原本朴志洙和广州队的合同到2022年底。结束合同后，朴志洙服完兵役后会直接成为自由身，接下来的冬窗，朴志洙韧带撕裂，遭76人交易！达成签约为自己找好后路，恩比德害人害己NBA新赛季的大幕已经拉开，76人凯尔特人湖人勇士这4支球队率先上演了揭幕战，其他球队也都紧随其后，纷纷开启了常规赛的征程。不过，比起大部分身体健康进入常规赛的球员们，有不少在常规金牌数上20！中国射击独揽世锦赛一半冠军，世界体育第1强国仅3金北京时间10月20日消息，结束了又一个比赛日之后，2022年埃及开罗射击世锦赛又更新了奖牌榜。可以看到，中国射击队的总金牌数已经上了20！并且，在已经决出的一共40个项目的冠军当中郭士强快哭了，广州队双能卫彻底迷失，四场比赛拿2分，他才25岁郭士强快哭了，广州队双能卫彻底迷失，四场比赛拿2分，他才25岁。CBA新赛季在按部就班地进行当中，四轮比赛过后大部分球队的实力也有了一个基本上的考量，在高投入之下整个CBA呈现出十体育早报拜仁进球犹如探囊取物曼联20完胜热刺C罗替补今天是10月20日星期四，欢迎收看早报！英超战报B费弗雷德破门C罗未登场曼联主场20完胜热刺北京时间10月20日凌晨，英超第12轮一场焦点战由曼联主场迎战热刺。上半场第9分钟曼联就