入秋了，建议多给家人喝这几种粥，早晚喝一碗，去秋燥养脾胃

　　入秋了，建议多给家人喝这几种粥，早晚喝一碗，去秋燥养脾胃！
　　不知不觉已经入秋了，虽然天气还是有些热，但是早晚还是能感觉到一丝秋意。入秋后，昼夜温差比较大，气候干燥，身体也变得比较脆弱，所以这段时间我们就要食用一些有营养易吸收的食物，可以滋养身体，提高免疫力。
　　说起滋养易吸收的食物，那肯定是各种汤类和粥，尤其是各种粥类，早晚喝上一些，舒心又养胃。今天就和大家分享几种我们家经常食用的几种粥，作为早餐或者是晚餐，喝上一些，去秋燥养脾胃！
　　第一种，小米红薯粥
　　小米含有多种微量元素以及维生素，食用小米可以补脾暖胃，养血安神。红薯味甘易消化，里面含有懒氨酸能够促进人体代谢，纤维素和果胶有利于肠胃健康。
　　准备食材
　　小米，红薯，大米
　　1，将大米和小米淘洗干净，放入电饭煲内，加入适量的水，按下煮饭键。
　　2，红薯削皮切成小块，然后放入水中清洗两遍，等到锅里水开之后放进去，盖上锅盖再煮十五分钟。
　　3，红薯煮好之后，按下保温健焖上五分钟就可以食用了。
　　第二种，红豆黑米粥
　　＂红豆黑米粥＂就是由红豆，黑米再搭配一些其他食材而做成的粥。红豆和黑米含有花青素，铁元素等营养物质，具有补血益气，健脾养胃的作用。
　　准备食材
　　红豆，黑米，花生米，血米，红腰豆，莲子，糯米等食材
　　1，将豆类先放水里浸泡两个小时，然后放入高压锅内。
　　2，糯米，黑米，紫米等食材清洗干净和豆类食材放在一起，在锅里加入适量的水，盖上锅盖煮炖半个小时。
　　3，粥煮好之后，焖上十五分钟左右，打开锅盖，加入冰糖，搅拌冰糖融化就可以食用了。
　　第三种，菠菜牛肉粥
　　菠菜和牛肉搭配在一起煮粥，味道鲜美，营养丰富，含有蛋白质，维生素，胡萝卜素，铁，磷，钙。具有强健筋骨，滋养脾胃的作用。
　　准备食材
　　牛肉，菠菜，米，葱姜，胡椒粉，盐，米
　　1，将牛肉，菠菜切碎，葱姜切末备用。
　　2，把米淘洗干净放入电饭煲，加入适量的水，把牛肉，葱末放进去，滴几滴食用油，撒一些胡椒粉提味增香，然后盖上锅盖开始煮粥。
　　3，粥煮开之后，用勺子撇去上面的浮沫，然后继续煮。
　　4，粥煮熟之后，菠菜倒进去，继续熬煮至浓稠状，关闭电源，加盐调味，焖上三五分钟就可以吃了。
　　第四种，鲜虾什锦粥
　　鲜虾什锦粥，就是用鲜虾肉和一些蔬菜，加上米熬制成的粥，味道鲜美，营养丰富，特别适合孩子吃。秋季给家人食用，去燥滋养，提高免疫力。
　　准备食材
　　鲜虾，胡萝卜，西兰花，葱姜，胡椒粉，食用油，盐
　　1，把鲜虾剥壳取肉，然后剁碎，加入适量的葱姜末腌制一下。
　　2，胡萝卜，西兰花，切成碎末。这一步大家也可以选择自己喜欢吃的蔬菜，只要能和虾肉搭配就可以。
　　3，把米淘洗干净放入电饭煲，加入适量的水开始煮粥。
　　4，米粥煮开之后，把虾肉和蔬菜一起放进去，加入适量的食用油和胡椒粉去腥提味，继续煮五分钟。
　　5，粥熬制浓稠的时候，断电焖上五分钟左右，加盐调味就可以出锅食用了。
　　＂今天的文章就分享到这，感谢阅读！我是一姐，何以解忧，唯有美食！若您对我的文章感兴趣，别忘了点赞、关注、分享哦！也欢迎在文章下面留言评论，明天见！＂