高血压的元凶已找到,并非食盐?建议尽量少往嘴里送
导语: 在血液三高中,最特别的应该是高血压,它对血管健康的影响有所不同。高血糖和高脂血症通过阻断血液循环损害血管,而高血压通过血管内压直接损害血管。
想必大家都情绪,血压上升的原因有很多,例如情绪波动、尿潴留等,但最大的影响仍然是坏饮食习惯, 所以为了合理调节血压,我们也应该从饮食开始。
高血压的"元凶"已找到,并非食盐?建议:尽量少往嘴里送
对于高血压的饮食禁忌,大家都有一个共同的认知,那就是要限制盐分的摄入,因为食盐里面含有大量的钠离子,若摄入过多的话,则容易加重肾脏的负担,从而加速血管的老化和硬化速度,导致血管压力日益增大,从而诱发高血压。
但实际上 造成血压升高的祸根,不止是盐分摄入过多这么简单,还有3种食物,同样也容易导致高血压的发生 ,因此要尽量少往嘴里送。
熏制烧烤食物
熏制烧烤食物里面含有多种有害物质,属于高卡路里的食品,若长时间 大量摄入的话,食物中所含的油脂就会进入血管,使血管发生堵塞, 不仅容易形成血栓,还会增加血管壁的压力,引发高血压。
高脂肪食物
脂肪虽然是人体必备的营养物质,但是它所需的量是非常少的。
若过多的摄入脂肪后的话,便会导致能量过剩,多余的脂肪可沉积于血管内,导致血管变得狭窄, 从而诱发高血压、高血脂的发生。
高热量高糖分食物
随着人们生活水平的不断提高,日常饮食也是越来越丰富了,不少人喜欢食用一些高热量高糖类的食物。
虽然吃这类食物可以满足口腹之欲,但是 大量食用这样的食物,容易导致体内糖分代谢异常,诱发高血糖的风险。
所以,对于这类食物,希望大家可以管住自己的嘴巴,更有助于保护血管的健康稳定血压。
想要血压稳稳当当,日常需要多做三件小事
第一:多吃新鲜的蔬菜水果
根据研究发现,身体里面的钾离子有利于调节血压,而有一些新鲜的蔬菜水果里面就含有丰富的钾离子,例如萝卜、白菜、西兰花、草莓、香蕉等。
所以, 在生活中多吃这些蔬菜水果,对控制血压是非常好的。
第二:保持充足饮水量
喝水本身对人体的健康就有益,能够促进新陈代谢,美容排毒,而对于高血压患者来说,可以稀释血液,维持血管健康。
尤其要喝好起床后的第一杯水, 因为经过一夜的休息后,身体内的水分会出汗蒸发出体外,起床时血液会缺水。
第三:每天坚持运动半小时
对于患有高血压的人来说,还建议每天坚持运动半小时 ,推荐一些比较简单的运动,例如散散步,打打太极等。
这些运动都是能够促进血液循环,帮助稳定血压的。
结语: 总之,高血压患者若想控制血压其实并不困难,只要在 饮食上注意节制 ,以清淡的食物为主,同时 积极参加各种体育活动,注意调节好情绪,再配合用药治疗 ,血压一般都可以得到良好的控制。
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