衰老真的是一瞬间的事吗?身体的5个器官告诉你,衰老早就出现了
"唉,老了,老了。"都说光阴似箭,岁月如梭,可能就在某一个瞬间,你突然发现了岁月留下的痕迹,恍然惊觉,真的是老了。这一瞬间,可能是早起梳妆发现了掩盖不住的皱纹;可能是闲时看书却发现眼前一片模糊;也可能是出门遛弯被小孩子称呼为爷爷/奶奶。
但是衰老真的是一瞬间的事吗?不,衰老其实和成长一样,都是一个循序渐进的过程,和成长的过程一样,,很少有人会注意自身发生了哪些细小的变化。但是要知道,量变的累积是会引起质变的。很多细微的变化累积在一起,最终在我们的身体上留下了足够明显的痕迹。这个时候,突然发生了一件事,引起了你的注意,当你开始审查自身的时候,你才会发现,原来在不知不觉中,你就变老了。
衰老真的是一瞬间的事吗?身体的5个器官告诉你,衰老早就出现了
一、衰老是怎样的一个过程呢?
所谓衰老,就是机体在完全发育成熟后,产生的生理性退化,这是无法避免的。在这个过程中,机体会出现一系列衰退现象,如免疫力降低、代谢障碍、各器官功能损伤等。
正常来说,每个人生理上的衰老年龄是60岁。但有的人50岁还感觉自己老当益壮,但有的人40岁就感觉自己老了。这是因为身体各器官的衰老速度是不同的,而每个人对衰老的认知都不同,所以出现了衰老过程中的个体差异。但总的来说,还是有一些普遍规律的。
比如,在《时间医学》杂志的一项调查中显示,早在35岁时,大脑就开始了退化;40岁时,人体的肾脏出现衰败迹象;45岁时,心肺功能开始降低;50岁时,胃功能开始减弱。而到了60岁,人体各器官都表现出了明显的衰退现象。 二、衰老过程中,各器官的表现:
1、大脑。大脑的衰老主要是因为神经细胞的减少,神经细胞的减少,往往会影响到记忆力和理解能力。主要的外在表现是记忆力降低,理解能力变差,很难接受新鲜事物,容易出现健忘、沟通困难的情况。
2、肾脏。肾脏的衰老主要在于滤过作用的下降,导致代谢功能受到影响。部分代谢废物无法排出,累积在肾脏,容易引起身体浮肿、尿痛、尿频、尿急等现象。此外,在中医理论中,肾主骨生发,肾脏出现问题,人体各骨骼和头发也会受到影响,比如说骨质疏松、牙齿松动或脱落、头发变白及脱落等现象。
3、心脏。心脏的衰老,主要影响两个方面,一方面是血压,一方面就是血管。心脏衰老,会导致心脏所能负担的压力减少,从而导致血压容易升高。而中医理论中,心主血管,心脏衰老,不能濡养血管,会导致血管硬化、血管壁加厚等情况出现。因此,心脏衰老后,心血管疾病的发病率随之大大升高。
4、肺脏。肺脏的衰老,主要体现在呼吸上,如稍一运动就上气不接下气,还会有憋闷、气短的感觉。此外,肺主皮毛,肺脏的衰老,还体现在皮肤的变化,如皮肤松弛有皱纹、出现老年斑、脸色焦黄等情况。
5、脾胃。脾胃的衰老,主要体现在消化方面,如胃动力减弱,脾胃运化速度减慢,脾胃虚寒等情况。容易出现消化不良、腹胀、便秘、泻泄等表现。此外,脾主肉,脾胃的衰老,还会影响肌肉状态,最常见的就是肌肉消瘦的情况。
三、怎样减缓各器官的衰老速度?
1、大脑。俗话说得好,大脑越用越灵活。因此,减缓大脑的衰老速度,可以从勤加练习入手,做到多学习,多思考。此外,烟酒会损伤脑组织,加速神经元衰老。因此,戒烟酒也是保护大脑的一项重要措施。
2、肾脏。想要减缓肾脏衰老的速度,首先要有良好的生活习惯:
①不憋尿,憋尿会使代谢废物堆积,造成肾脏功能损伤;
②不熬夜,熬夜使肾脏的精气受损;
③多补钙,使受肾脏影响的骨骼、头发得到营养补充;
3、心脏。想要减缓心脏的衰老速度,最重要的就是减少心脏的负担。如多吃粗纤维和低脂食物,少吃高脂高热类食物。可以有效降低血脂,防止血稠。此外,平时也要多注意休息,保持情绪稳定以及心态平和,及时疏导情绪,不要生闷气或者大喜大悲。
4、肺脏。想要减缓肺脏衰老的速度,最需要的是适量锻炼。可以在自己能力范围内,多做一些有氧运动,锻炼呼吸的同时,还能促进新陈代谢,加快代谢废物的排出。当然,要注意能量的补充。
5、脾胃。想要减缓脾胃的衰老速度,就要注意饮食。
首先,饮食要清淡好消化,减少脾胃消化的压力;
其次,要少吃肥厚油腻的食物,多吃粗纤维,有利于脾胃运化,还能减少便秘的可能性;
最后,注意脾胃保暖,避免腹部尤其是肚脐周围裸露受寒,尽量避免泻泄。
总结:
衰老不是一瞬间的事,而是一个漫长的过程。也许我们能忽略时光的流逝,但经历过的岁月会以各种形式在我们身上留下痕迹。大脑、肾脏、心脏、肺脏、脾胃等器官,都在用自己的方式提醒我们,要注意了。
时间是公平的,衰老对于每个人来说是一个不可避免的过程,但我们还是可以从各个表现窥探到衰老的痕迹,还可以用各种方法去延缓衰老的速度。但无论如何,都希望大家以自身健康为重,不要为了保留青春容颜而去做一些伤害身体健康的事。