现在很多老人都知道粗粮的营养价值高，因此顿顿不离粗粮。对此，宁医大总院营养科主任陈启众介绍，相较于精细米面，吃粗粮营养更丰富是对的，但粗粮吃得过多，不仅会造成钙质流失，还会使蛋白质、铁、维生素等营养素流失。
　　＂首先，过量摄入膳食纤维，会阻碍肠道内其他元素的吸收。患有骨质疏松症的老人不宜多吃粗粮，因为过量的膳食纤维会影响人体对钙质的吸收。另外，胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠也是很大的负担。＂
　　老人吃粗粮，以占当天主食数量的三分之一为宜。胃肠不好的人可以用小米、大黄米和糙米煮粥吃，比较容易消化。提前浸泡、增加粗粮的蒸煮时间，可以达到软化纤维的效果，让杂粮更好吸收。也可以将杂粮磨粉后加进面粉里做成杂粮馒头、面包、面条等易于消化的食物。
　　不少老人认为晨练越早越好，夏天常常天还没亮透就出门锻炼，还喜欢选绿色植物多的地方练。＂其实太早晨练是并不科学的。因为夏季空气污染物在早上6点前最不易扩散，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳,从而导致空气质量不好。＂自治区人民医院呼吸内科主治医师张建银介绍。
　　除此之外，在清晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。另外，由于老人身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，很难一下子提到较高的水平，这时锻炼，容易摔伤、扭伤身体。所以，最好等太阳出来后，大约8点到10点再去活动。
　　生活中，很多人爱喝＂浓汤＂，认为久熬的骨汤、浓汤更有营养。
　　其实，骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物，钙和蛋白质的含量很少。浓白、口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高，并非钙含量高。
　　＂经过长时间炖煮的骨头汤中，富含大量嘌呤成分。长期高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，除了会引发痛风急性发作外，甚至还可能导致肾脏以及心血管的损害。＂银川市中医医院内分泌科主治医师董朝侠认为。
　　她建议，有痛风高危因素的人群，对于动物内脏、海鲜、豆类、浓肉汤及菌藻类等高嘌呤食物，应尽可能减少摄入。应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。

煮鸡蛋别只会加水，记住加2物，多1步，蛋黄鲜嫩，蛋壳也好剥煮鸡蛋别只会加水，记住加2物，多1步，蛋黄鲜嫩，蛋壳也好剥大家都会煮鸡蛋吧，有没有遇到什么问题？我总结了一下，最常见的就是以下2个问题1鸡蛋煮老了，蛋黄太干，吃起来噎人。2鸡蛋不好优雅女人春天穿裙子，搭什么运动鞋？3类风格穿搭，快来取经文洛薇Hi，我是洛薇，继续我们的时尚穿搭之旅，变美永远不迷路。优雅女人春天穿裙子，搭什么运动鞋好看？都有哪些风格穿搭？裙子之于女人，不亚于一道丰盛大餐。随着春风暖阳的热情捧场，赏心知晓211，北京冬残奥会赛程表来了北京双奥之城奥运档案资料征集中今日天气今日晴，气温211风力西北风转西南风34级转2级空气质量优紫外线强度中等洗车指数适宜聚焦北京冬残奥会赛程表来了北京冬残奥会将于3月4日至13日举行，96名中国选手将亮相。不温暖是前行的力量中国温暖助力北京2022年冬奥会北京2022年冬奥会刚刚落下帷幕，中国健儿在赛场上拼搏的英姿，让我们无数次为之动容。北京作为世界上第一座成功举办夏季冬季奥运会的双奥之城，意义深远。而在冰雪之都长春，不仅源源不断地山东57岁老兵担任北京冬残奥会火炬手三次截肢后他依然是最乐观的人冬奥会圆满闭幕后，北京即将迎来第十三届冬残奥会。就在2022年2月22日，当许多年轻人不约而同选择这一天在网络上晒出浪漫时，57岁的颜景安终于等来了确定他为北京冬残奥会火炬手的消息朝鲜第二大城市，市中心很冷清，没有多少外国游客说到朝鲜的城市，大部分人第一时间想到的是平壤。平壤是朝鲜集全国之力发展的城市，也是朝鲜最繁荣发达的城市。平壤是朝鲜第一大城市，那么第二大城市是哪座呢？朝鲜第二大城市是开城，离平壤一北京龙潭三湖全员回归！连通开放背后有这些不为人知的往事水是一个城市得以营建的前提和基础，更是一个城市永葆生命活力的灵魂和命脉。相比六海的绮丽繁华，北京南城能寻到的山水佳境大概仅有陶然亭与龙潭湖两处了。2021年底，龙潭中湖龙潭西湖重新中国游客花122亿澳元！欧美游客不愿去，澳洲哭盼中国游客回归21日，关闭了两年边境的澳洲首次重开国门，除西澳外，澳其它州向已完成新冠疫苗全程接种的外国旅客重新开放。首日有56个国际航班抵澳，预计本周会有超过1。4万乘客入境。悉尼墨尔本机场都8亿儿童面临铅中毒的风险！有可能会变笨，铅为何这么厉害戴上银饰品，竟然有可能让孩子变傻！别不信，这个骇人听闻的说法真的存在，因为有些不良商家会在银饰品中违规加入其他物质，给孩子带来潜在的威胁。很多人都会给自己家孩子买银饰品，比如银质的醒醒！大驰DT471真的跟他们不一样看漫山红遍层林尽染，漫江碧透，百舸争流。你有多久没有享受过这种与自然的亲近感了？在现代社会快节奏生活之下的我们，游走在车水马龙中藏身于水泥丛林里。虽然生活平淡，但那颗向往美好，向往咖啡馆社交界（CafSociety）欧洲第一家咖啡馆于1650年在英国牛津的圣彼德地区建立，人们喜欢在咖啡馆交流时事消息，并成了公开的思想交流地。1669年，法国人爱上咖啡，大家都爱去咖啡馆，成了艺术青年聚集地。以前糖尿病患者3大食谱，轻松预防并发症点蓝色字关注基层医师公社导语2022年糖尿病患者最佳饮食模式。图片来源摄图网来源糖尿病网新年伊始，美国新闻和世界报道网站公布了2022年最佳饮食模式排行榜，除了总榜单外，还有针对不春季护肤指南，请查收春天是万物复苏的季节植物也在一点点的生长此时的皮肤也随着春天的到来慢慢地苏醒过来温度的升高，新陈代谢也会慢慢地加快空气中的花粉也慢慢增多但是有些人的皮肤还没有适应，环境的变化就会出简约风超级nice！韩国小姐姐春天这么穿，带来满屏时髦感面对穿搭的时候，很多女生都比较纠结，会时常去选择不同种风格进行挑战，从中找到适合自己的穿搭方法。其实在众多风格当中，很多人都感受到了简约的风格才是真正的高级，通过一些看似很常规的单开春衣服不会搭，来看这几个搭配小技巧哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。开春以后，天气是越来越暖了。虽然我们到了一个乱穿衣的季节，但是开春衣服可一定别乱穿。get几个搭配小技巧，让你毫不费力也能美得出彩，下面随运营商的三个套路，大家都上当了吗？国内三大运营商为了吸引客户使用自己的套餐，经常会在营业厅做一些促销活动，比如说充话费送手机手机0元购以及买手机送话费等活动，这些套路也是深不可测，大家有遇到过吗？真的是应了那句老话中央一号文件第十八项快递进村，农村的年轻人有福了估计不少的网友看到我这样的一个标题，会觉得我对于某种事物认识的狭隘。为什么是农村的快递业务，适合农村的年轻人。原因有城市的生活经历又有农村的生活经历，它告诉我。农村的快递业，如今算一个高尔夫会籍2千万，一台宝马8百万，他才是隐形的中国首富地低成海，人低成王。地不惧其势低，才能聚水成海人不畏其低，方能孚众为王。李嘉诚就是这样一个低调且隐形的华人首富。人们一般称他为勤俭的老爷子，人民日报（海外版）曾经撰文赞扬过他的勤俭美媒俄罗斯对乌克兰发起军事行动后，中国成为投资者避风港据彭博社24日报道，新兴市场资深人士马克默比乌斯（MarkMobius）表示，在俄罗斯对乌克兰采取军事行动之后，中国成为了投资者的避风港。周四，在俄罗斯总统普京决定在顿巴斯地区发起涉及白虎涧风景区！这张旅游年卡有了新变化春的脚步近了冰雪消融万物复苏旅游爱好者们蠢蠢欲动远足踏青登高山水之间乐亦无穷不少旅游发烧友为了更划算更便利，办理了旅游年卡，一年内凭卡能不限次免费游玩许多景点。今年，京津冀旅游年卡最具江南代表的古镇之一，刘若英来了都不愿意离开，门票150元最具江南代表的古镇之一，刘若英来了都不愿意离开，门票150元很多人都知道乌镇是江南水乡古镇中最有代表性的了，如果要看水乡古镇，选择乌镇绝对没有错。当然要去乌镇你也要提前多了解一些信2022年2月24日至25日云南省部分风景区天气预报云南省气象服务中心今天发布的未来24小时省内部分风景区天气预报晋宁郑和公园，阴转多云，515度西双版纳望天树风景区，多云转晴，1323度怒江大峡谷，小雨，1025度宁洱那柯里茶马古