不管是为了变美或变瘦，你经常听到提升「新陈代谢率」是必需的。但事实上，想要达到就算不小心多吃一点也不会胖的境界，其实你可以透过提升「基础代谢率」来达成！
　　基础代谢率差 减重亏很大
　　同样吃进2000大卡，基础代谢率好的人，就算今天偷懒少动一点，也不会有多余热量囤积。至於低基础代谢率最常见的原因，是长期处在低热量供给的情况下，身体会启动自我保护机制，节省能量消耗来维持心跳呼吸等生理现象持续进行，所以基础代谢率也跟着降低。提高基础代谢率 4招见效
　　让身体主动产热，搭配可以让身体在最舒适的状态，效果会由内而外更紧实的散发出来，提高基础代谢率。专注的深呼吸
　　有意识的进行深呼吸，效果跟为了维持生命而进行的自主性呼吸不一样，它可以增加血液里的含氧量，按摩刺激五官脏腑，避免新陈代谢失调，每天5分钟，基础代谢率也能跟着提高。徒手按摩加热
　　想要藉由按摩来提升局部，有2大重点，第一是按摩力道要深重，你可以借用手指关节或是按摩工具来加强力道，越深层的按摩，效果越好。第二是按摩时间要够久，一个局部至少按上10分钟，直到发红发热才有效。泡澡
　　躺在温热水中，让肌肤吸收温度、慢慢提高肤温。根据研究数据显示，体温每提高1℃，新陈代谢率就会提高12%。泡上大约20分钟，就会出现像是激烈运动後汗流浃背的状况，因此泡澡又被称为被动式运动，是懒女人都爱的保养方式。喝热姜茶
　　觉得冷的时候，直接喝一碗热热的汤水，是最直接温暖身体的方式。利用食材的发汗效果，可以加速暖身发汗的作用，例如一碗黑糖姜茶，简单将数片生姜及黑糖调味煮滚，热热的喝就有提升代谢的效果。

腹部拔罐减肥拔哪里拔罐减肥包含哪些方法拔罐减肥是可以拔多个穴位的，腹部拔罐减肥的穴位也有几个，拔罐减肥需要专业的人去操作，不然操作不当会损害皮肤，不仅没减到肥还一身伤。腹部拔罐减肥拔哪里1中脘穴聚集及传导水液和脂肪，利走罐和拔罐的区别走罐减肥要注意什么拔罐包含了走罐，所以走罐也是拔罐的一种，只是手法不一样而已，这两个的减肥效果都是很好的，但是目前来说拔罐减肥比走罐减肥要受欢迎一些。走罐和拔罐的区别在固定的位置上是拔罐，如果火罐在走罐和拔罐哪个减肥效果好走罐减肥可以长期做吗走罐听说的人好像不多，其实走罐就是拔罐的一种，只是走罐比拔罐要痛苦一点点，但是两个都具有不错的减肥效果，先减肥的小伙伴可以去正规医院尝试一下。走罐和拔罐哪个减肥效果好走罐也是中医当美瞳线需要补色吗美瞳线多久补色一般纹眉什么的都是需要二次补色的，这美瞳线也会是同样的操作吗？纹完美瞳线之后要多久补一次色比较好？美瞳线需要补色吗做完美瞳线是需要补色的，补色能够使整体的效果达到最佳。在恢复期间，美瞳线会慢慢消失吗美瞳线多久做一次比较好美瞳线谁虽然保持的时间比较长但是它毕竟是半永久的，这做好的美瞳线会慢慢消失吗？美瞳线一般多久做一次是比较好的？美瞳线会慢慢消失吗美瞳线久了一般会自己会消失。做完美瞳线以后，在一年到美瞳线会晕染吗美瞳线晕染了怎么处理在做美瞳线的时候最害怕的就是会发生晕染的情况了，这美瞳线真的会晕染吗？美瞳线要怎么出现了晕染的现象应该怎么处理？美瞳线会晕染吗美瞳线一般情况下是非常安全的，不太会出现晕染的情况。如美瞳线会让眼睛看起来大吗美瞳线起什么作用听说美瞳线纹完之后可以让眼睛看起来更加有神，也会显的大一些，这美瞳线真的有这样的效果吗？纹了美瞳线究竟对眼睛有什么样的作用？美瞳线会让眼睛看起来大吗美瞳线是会让眼睛看起来大的，可以美瞳线是上下都纹吗美瞳线怎么纹好看纹了美瞳线之后可以让眼睛看起来更大而且还有神一些，那在纹的时候是上下眼睑都需要纹的吗？美瞳线要怎么纹才能体会出最佳的效果？美瞳线是上下都纹吗美瞳线通常不是上下都要做的，具体做上下美辟谷能把毒排干净吗为什么辟谷后皮肤变差辟谷是现在比较常见的减肥方法了，辟谷不但可以减肥还可以排毒，那么辟谷能把毒排干净吗，为什么辟谷后皮肤变差呢，下面来看看吧。辟谷能把毒排干净吗一般来说，辟谷排毒毒素算是排出了一部分了打舌钉多久可以正常吃饭打舌钉耽误吃饭吗打舌钉就是在舌头上穿刺，打完舌钉之后会对自己的舌头有一定的影响，那么打舌钉会影响正常吃饭吗，打完舌钉多久可以正常吃饭呢。打舌钉多久可以正常吃饭打舌钉一般在前三天舌头会感觉非常肿胀，新手瑜伽运动最重要的是坚持瑜伽十个非常有益身体健康的运动，减肥瘦身，修身养性全部OK，新手朋友们初入瑜伽，可能不太适应，其实你只要学会坚持就可以了！一初次踏入瑜珈世界1不要被人误导为了预防潜在的身体伤害防止