瘦身是如何做到的？瘦子怎么都不会发胖？这是有规律的，想要锻炼成为瘦子需要先从饮食开始，有关专家说，这样说不会发胖哦，一起来看看吧。
　　根据英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，美国康乃尔大学(Cornell University)的康乃尔食物与品牌实验室(Cornell Food and Brand Lab)做了一个研究，想知道没有刻意减重却有苗条身材的人，平常到底都吃些什么？
　　研究员进行一项网路问卷调查，总共收集了147人的资料，受访者都是身材在健康标准之内，而且体重保持稳定、没有做减重咨询的人，他们的身体质量指数(BMI)平均是21.7，属于健康体位，其中72%都是女性。
　　瘦子饮食法大公开早餐
　　高达96%的人都会吃早餐，最常吃的食物包含水果(51%)、乳制品(41%)、冷麦片(cold cereal)或谷麦(granola)(33%)，另外也有各3成左右的人会吃面包、蛋、热麦片(hot cereal)。午餐和晚餐
　　超过1/3的受访者每天都吃沙拉当午餐，晚餐的时候也会再吃蔬菜，而多数人最喜欢的肉类是脂肪含量较低的鸡肉。点心
　　别再吃蛋糕、饼干当下午茶了，这些受访者最常吃的点心是水果！第二常吃的则是坚果。饮料
　　这里有将近70%的人从来不喝软性饮料(比如汽水)，或者只喝无糖版的，其中只有一成的人会喝可乐。另外，有将近20%的人不喝酒。运动
　　将近四成的受访者每周会运动1至3天，只有一成的人根本没在运动。
　　三餐均衡饮食多吃健康食物
　　研究员表示，这个研究显示一个重要讯息，那就是苗条的人几乎都会吃早餐，而这个结果也和以往强调早餐重要性的研究相互呼应。而且，这些人不只规律吃早餐，他们都会选择健康的食物比如蔬果。这项研究已于美国洛杉矶举行的2015肥胖周(Obesity Week 2015)上发表。
　　另外，这个研究的受访者当中，有将近一半的人没有节食，甚至有超过1成的人说，他们根本没在量体重！很多人为了瘦身不吃主食、跳过早餐，但是只有三餐正常、营养均衡、食材健康，才能维持身体正常代谢，帮助吃出苗条身材，而不是一味减少热量而已！

男人深蹲的好处（男人必练）大盘点女人为何害怕男人练深蹲，盘点那些你不知道的深蹲好处。男人一定要多多练习深蹲，好处多多，不要老了后悔！经常练习深蹲的男人，不但有非常好的身材，让臀部看起来更加挺翘，而且会提高男人床上你知道如何正确练习劈叉吗劈叉的时候进入可以吗你知道如何正确联系劈叉吗？劈叉的时候进入可以吗？有很多女性朋友认为劈叉是一件很艰苦的事情，但劈叉又能锻炼韧带又能身型，所以有很多人都在问如何正确练习劈叉，劈腿怎么练最快又不疼，还有瑜伽基本动作十二式入门瑜伽基本动作教程十二式瑜伽基本动作十二式，入门瑜伽基本动作教程十二式。想要用瑜伽减肥，不会瑜伽动作不行！下面就一起来看看有什么招数吧。下犬式，劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延九个动作练出马甲线女生练马甲线的动作（图解）九个动作练出马甲线男有人鱼线，女有马甲线，男生女生练马甲线的动作。马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。细腰时代已经过去，马甲线才是王道！锻炼马甲线的几个动作减肚子赘肉床上简单方法日常十大运动可以帮到你水桶腰摇身变为小蛮腰，就要寻求到好的瘦腰方法！减肚子赘肉床上简单方法，日常十大运动轻松消灭赘肉，在床上就能够减肚子赘肉。1扭腰运动每天中午或者晚上的时候，身体站直，然后左右扭腰各1什么锻炼胸肌女人5个动作女人练胸肌的3大好处女生练胸肌虽然不能丰胸，但是可以帮助胸部塑性，让胸型更加完美，让你的胸部更坚挺！下面5个动作根据自身情况每个动作可做23组，不必再羡慕别人傲人的身材了，赶快学会每天花几分钟练一练，教你一个动作暴长10cm只要你坚持坚持再坚持身高也成了很多男女自信的体现，教你一个动作暴长10cm？不过对于某些年轻人来说，身高的不如意，再长高点。成了很多人的愿望。想长高，其实不难，只要你的骨骺线还没有完全闭合，或者骨骼未5个瑜伽动作柔软上背部打开僵硬背部瑜伽动作推荐一套小的瑜伽序列，只有5个体式，适合下班后放松练习。1猫式牛式伸展（手指尖朝后）和平时猫式牛式伸展的步骤一样，但不同的是手指尖朝后手指尖朝后可以帮助大臂外旋，打开肩膀和胸腔重复夜跑做到这5点，才能让你瘦得快（图文）夜跑做到这5点，才能让你瘦得快。春天来了，天气渐渐回暖，不少人的心又开始蠢蠢欲动了。不少人选择通过夜跑来减肥，不过，并不是人人都能够通过夜跑达到减肥锻炼的目的，如果没掌握好方法，可室内减肥运动有哪些8款室内最好的减肥运动室内减肥运动有哪些？寒冷的冬季很多人都懒得出门，不要把天冷当做你赖床的借口哦，冬季是个长膘的季节，室外不想运动，可以试试这8款室内最好的减肥运动，这些室内减肥运动让你减肥最快最有效有氧运动有哪些？健康又减肥的有氧运动你知道有氧运动有哪些吗？有氧运动分为室内有氧运动和室外有氧运动，健身者可以多了解一些室内有氧运动，这样下雨天也可以做有氧运动，那么有氧运动有哪些呢？下面小编给大家介绍室内有氧运动和