短时间内怎么减肥？强力冲刺减肥法

　　放假的时候不小心吃太多了，怎么才能快速的瘦下去呢？为你介绍最新的强力冲刺减肥法，更快又有效，有兴趣的就来试试吧！
　　冲刺减肥方法①
　　--每天晚上都要做的「挤压按摩」
　　可以直接对在意的脂肪做按摩，大家是不是其实早就已经在做了呢？
　　虽然说按摩的主流是淋巴按摩，但是这次要介绍的是比淋巴按摩还要简单，而且可以期待身材小一号的「挤压按摩」
　　说到女生会在意的三大部位，就是上手臂?大腿?肚子☆
　　--上手臂→拧
　　--大腿→抓＆捏
　　--肚子→集中推
　　这些动作都只有藉着手掌进行而已
　　试着把已经凝结固化的脂肪和橘皮组织，温柔舒缓地推开试看看冲刺减肥方法②--要吃白色的碳水化合物
　　虽然碳水化合物被认为是减肥时的大敌，但是完全不摄取也是不行，因为对身体不好。
　　因为碳水化合物被当作是身体能量，能使我们活动的一种重要成份，所以一定要摄取。
　　为什麽碳水化合物会被说是减肥的大敌呢？
　　那是指＂白色的＂碳水化合物
　　不是白色的碳水化合物，摄取的话也是OK的
　　玄米或荞麦?等，都很容易在日常生活中取得，就选择这些非白色的碳水化合物吧冲刺减肥方法③--运动是当然必要的
　　想要雕塑身体的话，运动是绝对不可或缺的
　　实行饮食限制虽然会变瘦，但透过一定程度的肌力训练，一起锻链出紧实有曲线的身材吧！
　　一天能够运动10～20分钟其实就很足够和OK
　　回到家要运动有困难的人，就利用上班或上课的路程多爬些楼梯或多走路吧！（笔记）
　　在家里想要平静下来做运动的人，就选择瑜珈或肌力训练。
　　去健身房充份的跑步和做肌力训练，对肌力和身体曲线的锻链非常有效果。
　　不管哪一种都没有关系，选择自己适合并且能持续下去的运动吧
　　做激烈的运动虽然更能够获得好身材，但就算只有伸展，因为也会伸展到肌肉，也就能够雕塑出紧实的曲线。冲刺减肥方法④--早中晚不吃固态的食物
　　【注意】长时间持续的话对身体健康会有不良影响，请以2～3天为一循环超短期，这样的减肥来进行吧！
　　推荐的方式是【5：2】的减肥行动(一星期中的5天是平常普通的饮食，另外2天就是要控制在500大卡以内的饮食)。
　　最後冲刺要做的就是，早中晚全部的饮食都不吃固态食物。（point)
　　--早→富含维他命的水果奶昔
　　--中→富含食物纤维的奶昔
　　--晚→味噌汤
　　用这种方法做饮食上的限制，肠胃就会变得清爽，肌肤状况也会跟着改善。
　　晚上喝味噌汤的话，主要是为了让身体及内脏不寒冷