腿部是容易堆积脂肪的地方，腿部肌肉是在塑形时很重要的一个因素，只要掌握了练腿的技巧，不去健身房一样可以瘦腿，来看看吧。
　　怎样徒手健身练腿 这样练腿会更好看徒手深蹲
　　锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
　　训练量建议4组x25次
　　弓步深蹲
　　腿部锻炼的代表性的动作，一般女的喜欢做这动作。男人的话，一般做深蹲不太做这动作，但今天讲的是徒手锻炼的所以要添加剪跨一起来做。
　　锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。
　　动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚靠拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。
　　训练要点;如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。
　　训练量建议左右腿各4组x15次
　　深蹲跳
　　跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。
　　锻炼方法：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。

激光点痣为什么会复发？疤痕体质不适合做激光激光点痣是很常见的一种医美方式，很多人不喜欢脸上长痣，觉得不好看，因此激光点痣深受大家的欢迎与喜爱，不过有些人会出现复发现象，那么激光点痣为什么会复发？疤痕体质不适合做激光。激光点激光点痣后多久能洗脸？点痣后脸上有可能会有凹洞激光点痣是我们平时的日常生活中非常常见的一种美容方式，我们每个人都希望自己能够拥有无暇洁净的皮肤，很多朋友都会去做激光点痣，那么激光点痣后多久能洗脸？点痣后脸上有可能会有凹洞。激光点痣的危害有哪些？激光点痣后的饮食禁忌激光点痣是现代生活中很普遍的一个现象，很多人都会去做激光点痣，激光点痣是为了看起来更加美观，有些痣长得很不好看，激光点痣之后创口需要一段时间恢复，那么点痣的危害有哪些？激光点痣后的如何区分嫁接睫毛的卷翘程度嫁接睫毛的种类大部分女生都梦想自己有一双大眼睛，而睫毛就是整个眼睛的灵魂，长而卷翘的睫毛让女生看起来更加具有吸引力。很多女生对自己的睫毛不满意都会去选择嫁接睫毛，你知道如何区分不同型号的睫毛吗。艾灸减肥可以天天做吗艾灸减肥几天灸一次最好艾灸减肥是一种安全又有效的健康减肥方式，本身艾灸就对身体有很多保健功效，找对穴位的话，其实还能帮助减肥，那么，艾灸减肥可以每天都做吗？艾灸减肥可以天天做吗艾灸减肥不需要天天灸。艾灸刮痧可以瘦腿吗刮痧瘦腿有效果吗在生活中我们有非常多的瘦腿办法比如涂瘦腿膏，或者瑜伽瘦腿等等，今天小编就和大家介绍一种新的瘦腿方法刮痧瘦腿法，究竟这个方法有效果吗我们一起来了解吧。刮痧可以瘦腿吗可以，刮痧是中医传眉毛修复剂涂多久擦掉眉毛修复剂需要擦几天眉毛修复剂，顾名思义就是用来修复眉毛的，纹眉之后如果不靠眉毛修复剂填补颜色，后期眉毛可能会掉色很厉害。关于眉毛修复记得注意事项，你都明白了吗。眉毛修复剂涂多久擦掉眉毛修复剂涂好之后打耳骨会不会伤到神经打耳骨后悔怎么办耳骨上的血管还是挺多的，要是在耳骨伤打耳洞的话会不会对神经造成伤害？打耳骨后要是后悔了应该怎么办？打耳骨会不会伤到神经一般情况下是不会伤到神经的，但是有一种情况是不能打耳洞的，那就打耳骨后面长了个肉坨坨怎么处理打耳骨有什么风险本想着打完耳骨之后后面可以戴美美的饰品了，但是没想到的是它后面竟然长了个肉坨坨，这该怎么处理才好？打耳骨会有什么样的风险呢？打耳骨后面长了个肉坨坨怎么处理如果在打耳洞之后长了疙瘩，打耳骨怎么预防增生打耳骨增生了怎么办打耳骨之后最怕的就是它会出现增生的现象，这打完耳骨之后要是出现了增生的想象应该怎么办才好？有什么办法可以预防增生的？打耳骨怎么预防增生还是感染了导致的，现在也只能通过用酒精棉签擦拭打耳骨是手穿好还是枪打好打耳骨怎么避免增生要去打耳骨了想想看也是挺可怕的，但是为了好看还是豁出去了，这打耳骨是用手穿的方式打好还是用枪打的方式好？打耳骨后要怎么避免它出现增生的反应？打耳骨是手穿好还是枪打好打耳骨一般都是手