上班的时候多数人一天都是坐着没有动，也正因为如此让很多人的臀部都变得又扁又塌，不复以往，以下是教练专门给大家推荐的五招，让大家的臀部更加有型，只要持续坚持下去，你一样可以拥有水蜜桃一般的翘臀。
　　第一招－静态弓箭步静态弓箭步搭配合适的哑铃，利用哑铃的重量来训练你的肌肉。膝盖跟脚跟要呈一直线，重心在后，缩小复，手臂上举超过头顶。身体向下压让膝盖接近地面，手臂、腹部多用点力，每一步都要踩稳。第二招－相扑式深蹲很慢很慢的深蹲，拿起你的哑铃，翻转至顶部，两只手同时握紧，脚趾往外。确认你的膝盖与脚趾是同一方向，不要往前方。重心在后，往下蹲，控制并停住两秒钟，然后吐气站起。
　　第三招－收臀运动先趴在板凳上，手要抓住一个地方，脸部朝下，腹部紧缩。头向下，缩紧小腹，吐气然后将腿抬起。顺序是：拉紧－回来－吐气－拉紧。最后一次停留久一点再休息。第四招－单脚深蹲哑铃举至下巴下，一脚往后踩至板凳上，慢慢将重心往后移，然后膝盖往下蹲。单脚往后踩，挺胸，确认你的脚、重心往后。身体往下压，再低，然后往上。第五招－提臀运动躺在地上，确认背部与地面贴紧。手放在两侧，膝盖弯曲。后脚跟靠近臀部，抬起臀部，将它们推高。推高这一个动作是最重要的喔。要反复快速地做这一个动作。

饮食减肥可以不运动吗饮食减肥可以瘦腿吗通常我们大家都知道，减肥最好的途径就是进行运动，而很多人不喜欢运动，便会选择通过饮食来进行减肥，那么我们便了解一下饮食减肥可以不运动吗？饮食减肥可以瘦腿吗？饮食减肥可以不运动吗饮食饮食减肥会掉肌肉吗饮食减肥会影响月经吗通常我们大家都知道，减肥的方式是有非常多的，而大多数人都会选择饮食减肥法，并且肌肉是很难减下去的，那么我们便了解一下饮食减肥会掉肌肉吗？饮食减肥会影响月经吗？饮食减肥会掉肌肉吗单纯饮食减肥要戒酒吗饮食减肥有用吗减肥是现在很常见的一种现象，很多人都在进行减肥，而喝酒也是日常生活中很多人都喜欢的一件事，那么我们在这里便要了解一下饮食减肥要戒酒吗？饮食减肥有用吗？饮食减肥要戒酒吗一般是需要戒酒饮食减肥要坚持多久饮食减肥要注意什么减肥是现在很多人都很重视的一种事情，而饮食减肥是大多数人会选择的一种减肥方式，同时减肥也是需要坚持的，那么我们便了解一下饮食减肥要坚持多久？饮食减肥要注意什么？饮食减肥要坚持多久真种植发际线有危险吗种植发际线会掉吗感觉这个发际线是越来越高了，想要去种一下让它变低一点，这个种植发际线有没有什么危险？种植的发际线会不会掉？种植发际线有危险吗种植发际线是风险很低的微创手术，因为毛发移植的手术技术是种植发际线多久能长起来种植发际线需要多少钱种植发际线之后一直好期待它能快速长起来啊，这个种植完成之后要多久才能长起来？种植发际线一般需要多少钱？种植发际线多久能长起来种植发际线大多数需要两个月左右能够长出来。种植发际线通常种植发际线能维持多久种植发际线是永久的吗这发际线一往后移那就说明离秃头不远了，要是用植发的方法来种植发际线可以维持多长时间的？种植发际线是永久的吗？种植发际线能维持多久种发际线能保持多久要根据患者具体的情况来判断。当患者发际线会长回来吗发际线和年龄有关系吗发际线长出来的都是些小毛毛一般是变不成头发的，要是发际线脱落的话那它还会在长回来的吗？发际线的位置和年龄有没有关系？发际线会长回来吗看情况，发际线一旦出现后移，脱发区毛囊会急速萎缩发际线几种形状发际线什么样的比较好不光脸型是有不同的，这个发际线也是有多种多样的，这个发际线一般是分为几种形状的？什么样的发际线是比较好的？发际线几种形状大致分成了圆形M形矩形钟形和三角形5类，可我们的发际线真的不发际线和发量有关系吗发际线和经常熬夜有关吗最近感觉头发是越来越少了，发际线也是往后移了的，这个发际线后移难道跟发量有关系的吗？发际线和熬夜有没有联系？发际线和发量有关系吗发量多的人，他的发际线并不一定很低，而发量少的人，他饮食减肥正确方法饮食减肥多久能看到效果通常大多数的人对于自己身材是非常看重的，所以现在减肥的人是非常多的，而减肥的方法也是有非常多的，其中饮食减肥是比较受欢迎的，那么饮食减肥正确方法？饮食减肥多久能看到效果？饮食减肥正