跳绳是中国的一项全民运动，但其实不仅仅是我们国家，在全球跳绳减肥的方法其实非常的流行，但是是跑步的效果好呢，还是跳绳的效果好，今天小编在这就给大家分析一下吧。跑步减肥好还是跳绳减肥好
　　其实这两种方式的效果都是一样的，就看你喜欢哪一种了。跳绳和跑步都是有氧运动，所以在这里跟大家说说什么事有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是＂有氧运动＂，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
　　跳绳减肥的方法
　　用跳绳来代替跑步减肥是绝对可行的，这里也推荐给朋友们一个用跳绳减肥最简单的方法。那就是在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，你只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量。一般建议一次跳绳3000到5000个，跳的越多减肥的效果越好。每周至少3次跳绳，坚持6个星期就会有惊人的改变，不信你就试试。
　　跳绳减肥很适合女性
　　跳绳减肥在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。低温季节尤其适宜这种运动。
　　美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种＂跳绳渐进计划＂。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

为什么吃的少还长胖很多朋友以为胖，就是因为吃多了，少吃点不就行了，但是尽管少吃还是瘦不了，那到底是怎么回事呢？为什么吃的少还长胖呢？今天小编来为大家详细介绍一下！不运动实验表明要想瘦身，必须要剪掉身大腿怎么减最有效怎么减大腿最快最有效瘦腿减肥一直是很多人感兴趣的事情，拥有一双苗条纤细的双腿会让我们整个人气质更加分，好看的双腿无论是穿裙子还是穿裤子都会很好看。大腿怎么减最有效动作一将双腿先垂直抬高并拢，右脚向右方一天中什么时间运动减肥效果最好一天最佳运动减肥时间运动减肥是最健康最有效的减肥方式，运动减肥能有效的锻炼身体，还能起到一定的减肥作用，想要减肥就必须做到坚持运动，我们平时锻炼的时间也很关键，那么一天中什么时间运动减肥效果最好？一天女生想减肥首先控制食欲和热量女人为什么会发胖？主耍是因为女人过量摄人食物，导致体内营养过剩形成脂肪堆积。因此，女人发现自己变胖时，首先要检查自己的饮食量是否偏大，如果是，就应控制饮食量使其恢复正常，尤其是要控狐臭会被传染吗教你夏天如何预防狐臭狐臭是很常见的现象，很多人都饱受狐臭的影响，狐臭严重的话会影响人们的正常生活，狐臭患者在平时生活汇总会有很多的注意事项，那么狐臭会被传染吗？教你夏天如何预防狐臭。狐臭会被传染吗不传经常按压鼻子会变小吗怎么可以使鼻孔变小呢大家在生活中有被鼻孔困扰过吗？爱美的你今天我们就一起来了解一下吧，究竟经常按压鼻子会变小吗怎么可以使鼻孔变小呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。经常按压鼻子会变小吗鼻子处在面部的蜂蜜能减肥吗蜂蜜水减肥法蜂蜜是很多人都很喜欢的一种营养食品，蜂蜜的味道甜甜的很可口，能润肠通便排毒养颜，是很多女性朋友平时都会经常喝的，蜂蜜有助消化的功效，所以有一定的减肥效果。蜂蜜能减肥吗想调理肠胃，净蜂蜜加醋减肥法有效果吗蜂蜜加醋减肥法注意事项蜂蜜加醋减肥很多人都听说过，蜂蜜加醋可以促进体内消化，肠胃蠕动，有很好的瘦身效果，达到美容瘦身的作用，是一项在平时生活中比较流行的减肥方法。蜂蜜加醋减肥法有效果吗可以肯定的答复，白跳舞毯多少钱跳舞毯哪个牌子好跳舞毯是我们平时生活中很常见的一种健身器材，跳舞毯不仅好玩还可以减肥，是很受大家喜爱的一种减肥方式，市面上的跳舞毯种类很多，价格也不一样，一般都是在百元上下。跳舞毯多少钱一般跳舞毯澳洲akin柠檬草洗发水多少钱？澳洲akin柠檬草洗发水测评很早之前就听说过这款柠檬草洗发水，说是控油效果特别好，网上对于这款洗发水的评价都很不错，那么澳洲akin柠檬草洗发水多少钱？澳洲akin柠檬草洗发水测评。澳洲akin柠檬草洗发水多苜蓿能去妊娠纹吗苜蓿去妊娠纹的方法苜蓿近年来很受欢迎哈，虽然大多数人第一次看到这个词不知道怎么念，但是大家却对这种植物的功效了如指掌，它不是我国的植物，我们亲切的叫它三叶草，你知道苜蓿能去妊娠纹吗？和小编一起来看看