我是一个甜点控，可以不吃饭、不吃正餐，但一定要吃甜点，梦想是开一间pancake 店贩卖世界各地不同的pancake，很可怕吧！作为甜点控的我，其实心理不平衡，一边吃，一边觉得罪恶。其实有些甜品表面上很甜，实质热量却不高。懂得选择，就不会边吃边发胖了。
　　重灾区
　　热量极高的甜品多数为糕点类，像蜜糖吐司有1200 卡路里，肉桂卷（500卡）、巧克力scone（490卡）、布朗尼（460卡）、蛋塔（320卡）、鸡蛋仔（390卡）、松饼（440卡）；亦有起士类的如像起士蛋糕（395卡）、提拉米苏（315卡）。这些都属重灾区，尽量在早餐时间吃掉，不然就是一星期才吃一次。
　　中量区
　　看似高热量的甜点，原来只有200 多卡路里，例如黑森林蛋糕（250卡）、巧克力muffin（280卡）、苹果塔（230卡）、冰淇淋铜锣烧（210卡）、未加糖浆的pancake（239卡）等，但都不要经常吃呢。
　　轻量区
　　轻量区甜品多为少甜少油类。像是女生每日可以吸收1500卡路里为标准的话，只要每日吃超过150 卡路里的甜点（总摄取量的10分之一），是可以接受的，所以大家可在这区域内选择，包括果冻/茶冻（1件50-80卡）、蒟蒻（1件100卡）、鸡蛋布丁（112卡）、果汁冰棒（50-80卡）、优酪乳（65卡）、macaroon（1件70卡）、冰淇淋蛋糕（1件130卡）等。
　　冰淇淋区
　　冰淇淋蕴含大量牛奶及糖，热量必定高。要吃的话，最理想的是选择雪葩或frozen yogurt；选择冰淇淋时，不同口味的热量亦有出入，由最少至最大热量的顺序为芒果 < 绿茶 < 巧克力 < 凤梨 < 草莓 < 咖啡 < 香草 < cookies n’ cream。

辟谷怎么减肥辟谷可以喝燕麦吗减肥运动有很多种，但是有人就喜欢这种断食减肥法，这种减肥方法一定要注意自己的身体，那么辟谷怎么减肥呢，辟谷可以喝燕麦吗。辟谷怎么减肥1辟谷前期辟谷前3天，可以不吃任何东西，每天至少跳绳会有危害吗应该怎么合理跳绳呢大家在生活中应该都听说过跳绳吧，但是你了解跳绳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟跳绳会有危害吗，以及应该怎么合理跳绳呢，跟着小编我们一起来学习吧。跳绳会有危害吗跳绳选择的样每个月瘦多少斤正常呢一周瘦多少斤比较好对于减肥来说，快速的减肥方法都是比较不健康的，那么每个月瘦多少斤正常呢，一周瘦多少斤比较好呢，下面就一起来看看吧。每个月瘦多少斤正常呢通常合理健康的减肥，每周体重下降速度不应该超过做什么运动可以收骨盆每天10分钟就能缩骨盆女孩们说到减肥，一定都只在乎体重，但小编觉得曲线才是最重要的啊！不信你看看很多女孩瘦归瘦，但屁股大又宽，不仅不好看也难穿衣服啊而且上班总是坐着办公时间一久PP当然又松又垮，下班就来小腹瘦不下来怎么回事让人意外的4个原因女生减肥道路上最大的问题就是小腹瘦不下来，这跟我们爱吃有关系，但是也有其他我们没有注意到的原因，除了勤于做运动，也要注意其他小细节，下面5号网小编带大家来看一下小腹瘦不下来怎么回事正确的跑步方法是什么呢如何正确跑步呢大家在生活中应该都有注意减肥吧，但是你确定自己的方法是对的吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟正确的跑步方法是什么呢，以及如何正确跑步呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。正肚子上有肉可以练马甲线吗？女生怎么练马甲线？在我们平时听到的最多的就是减肥，很多女生天天嚷嚷着要减肥，要瘦瘦瘦吗，减肥的同时拥有健康的身体才最重要，现在很多女生想练马甲线，那么肚子上有肉可以练马甲线吗？女生怎么练马甲线？肚子练马甲线要多久？人鱼线和马甲线有什么区别？在我们的日常生活中，经常听到很多女性朋友练马甲线。拥有马甲线和人鱼线都是完美身材的象征之一，那么练马甲线要多久？人鱼线和马甲线有什么区别？练马甲线要多久体型偏胖者练马甲线时间久身体马甲线和腹肌哪个好看？练习马甲线的常见误区在平时的日常生活中，很多人对完美身材的追求是很大的，我们常常听人说腹肌和马甲线是完美身材的标准之一。那么马甲线和腹肌哪个好看？练习马甲线的常见误区。马甲线和腹肌哪个好看有马甲线一般哪些动作可以练出马甲线？腹肌和马甲线的区别在平时生活中，完美身材是大家都想拥有的，马甲线是很多女性追求的理想身材之一，拥有完美马甲线是完美身材的标准之一。那么哪些动作可以练出马甲线？腹肌和马甲线的区别。哪些动作可以练出马甲怎样减脂最健康男生体脂率多少最好看不管男生还是女生都有标准的体脂率，体脂率正常人的身材会比不正常的好看，那么怎样减脂最健康呢，男生体脂率多少最好看呢。怎样减脂最健康1多补充蛋白质和膳食纤维蛋白质的摄入既能为肌肉生成