我们去健身房时，教练不会光看你的体重，还会看你的体脂率，体脂率搞得人就要减脂了，那么怎样降低体脂率呢，马甲线的体脂率是多少呢。怎样降低体脂率 
　　1、进行有氧运动，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩单车等，可以燃烧全身脂肪，适量的增加出汗率，对降低体脂率有一定的帮助。
　　2、控制饮食，降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物，多吃蔬菜和高纤维的粗粮。
　　3、养成良好的作息习惯，作息时间不规律，容易对睡眠质量有所影响，从而影响身体的正常新陈代谢，影响食物的消化。
　　马甲线的体脂率是多少
　　一般需要体脂率低于20%。 体脂率多少其实都是可以练马甲线的，但是体脂高的话，马甲线会比较难以出现，不够明显，如果体脂率低于20%的话，配合上专业的运动，马甲线会比较容易出现，也比较漂亮，一般建议体脂率不要低于10%，容易对身体健康有所影响。
　　体重多少适合练马甲线
　　并没有明确规定体重多少就适合练马甲线，马甲线主要是和体脂率有一定的关系，如果体重大的人，身高比较高，腹部肌肉比较少，体脂率相对会比较低，也是可以练马甲线的，想要练马甲线，只要肯坚持努力，都是可以的。
　　马甲线多久可以练好
　　因人而异。 练出马甲线的时间并没有明确的规定，跟每个人的体质和运动量有一定的关系，一般来说腹部脂肪少，体脂较低的，一般坚持2-3个月就可以看到比较明显的马甲线，如果腹部脂肪多，体脂率比较高的，需要的时间可能就比较长，如果中途放弃或者饮食不规律，对马甲线炼好的时间也会有所延长。

遗传性肥胖能减下来吗欧阳娜娜减肥方法减肥一直是很多人都很关心的话题，减肥瘦身的方法有很多，每个人肥胖的原因也不同，有的人是天生肥胖，遗传性的肥胖，担心减下来还是会反弹。遗传性肥胖能减下来吗1少吃多餐对于遗传性肥胖的人不同身材怎么减肥不同身形减肥方式第一核心运动以及有氧都很适合酪梨人，第二苹果型身材建议可以多做体操游泳跑步等全身性的有氧运动，第三基本上任何形式的运动都很适合香蕉人。不同身材怎么减肥一酪梨人上半身还算纤细但就是胖学生党暴瘦的秘诀学生党应该怎么减肥在非常多的大学生也加入了减肥的行列，那么究竟学生党应该都减肥呢？跟着小编我们一起来了解一下学生党暴瘦的秘诀吧，跟着文章不要错过啦。学生党暴瘦的秘诀1。以水为主要饮品水不含热量也没有sp68魔术瘦腿袜真的能瘦腿吗sp68魔术瘦腿袜冬季可以穿吗sp68魔术瘦腿袜有些明星也是在穿的，是具有一定的瘦腿效果，那么sp68魔术瘦腿袜真的能瘦腿吗，sp68魔术瘦腿袜冬季可以穿吗。sp68魔术瘦腿袜真的能瘦腿吗SP68魔术瘦腿袜它的腿型不直可以矫正吗腿型不直怎么矫正谁不想自己有笔直的双腿呢，可惜自己的腿一点都不直还有些往里弯，这腿型不正的话可以矫正变好吗？腿型不直的话要什么矫正呢？腿型不直可以矫正吗要是腿型变形只是比较轻微的状态那是可以通过佩榴莲吃多了是不是会变胖呢榴莲的热量高吗大家在生活中对减肥的认识有多少呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟榴莲吃多了是不是会变胖呢，以及榴莲的热量高吗，如果你也想知道我们就一起来学习吧。榴莲吃多了是不是会变胖呢榴莲食物减肥的方法有什么呢吃什么容易减肥呢大家在生活中应该都想有一个纤细的身材吧，但是你知道方法吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟食物减肥的方法有什么呢，以及吃什么容易减肥呢，跟着小编我们一起来学习吧。食物减肥的方瘦瘦包对肝脏有影响吗瘦瘦包里面有违禁成分吗瘦瘦包是一种很火的减肥产品，它用的是中药热敷的原理，其实还是比较安全的，而且效果也还不错，那么，使用瘦瘦包对肝脏会造成伤害吗？瘦瘦包对肝脏有影响吗正确使用的话是不会伤害肝脏的。小编手指太粗了怎么办？怎么样瘦手指？美丽纤细的手是每个女人都想要的，戴戒指好看，手也是女人第二张脸啊。如果你是一个小粗手的话，尽快快行动起来吧。你肯定会有一双纤细的手的。手指粗怎么变细下面小编给大家准备了瘦手指护理操水肿是胖吗为什么有天生易水肿体质在生活中你分的清楚什么是水肿，什么是胖吗？今天我们就一起了解一下吧，究竟水肿是胖吗以及为什么会有天生易水肿的体质呢，跟着小编我们一起来了解一下吧。水肿是胖吗引起水肿有多种原因，可能咀嚼可以廋脸吗怎样才能短时间瘦脸瘦脸一直是很火热的话题，很多人都嫌自己的脸太大太胖了，上镜很不好看，在日常生活中，我们要注意好多小细节，采用一些快速瘦脸的方法。咀嚼可以廋脸吗咀嚼是可以瘦脸的，因为在咀嚼的时候咬肌