Selina任家萱为了节目《加油好身材》挑战瘦身，2个月内成功减重4公斤，整个人脱胎换骨，肉饼脸也不见了，连粉丝都大赞「仙女回来了」～一起来看nana靠着什么方法成功瘦身吧!
　　#每天喝3000cc的水，摆脱水肿体质
　　Selina曾在FB上说过自己得随时带着最爱的粉红保温瓶，因为她是水肿体质，解决方法就是「多喝水代谢」，并少吃重口味食物!每天至少要喝约3000cc的水，并戒掉含糖饮料。
　　#原味食物最棒，尽量自己下厨
　　虽然又咸又辣的食物很好吃，但吃久就会造成水肿、肥胖，甚至新陈代谢变慢，瘦身不想饿肚子，那就自己料理做健康美食，尽量不要使用调味料，让食材散发天然美味，吃习惯了，会发现没有过度调味的食物，其实比加工品好吃很多呢。
　　#每天花50分钟运动
　　减肥瘦身不能只单做有氧或无氧运动，应该两者搭配进行，Selina的健身教练就为她规画了一连串的课程，让她每天运动50分钟，其中包括高强度的肌力训练和有氧课程!除此之外，有空就会去跑跑步、做瑜珈，让身体肌肉放松。
　　▲图片/IG@ selinanahaha。
　　#泡澡搭配腹式呼吸，起身感觉好轻盈
　　忙碌一整天，花时间让自己泡澡放松，也能有助于瘦身喔!Selina说自己泡澡时会借着蒸气加速血液循环，同时在水里做瑜珈收腹运动、放慢呼吸，泡完感觉全身变轻盈。

手臂刮痧可以减肥吗手臂刮痧的类型刮痧本就是个可以减肥的中医方法，胖的人就想着要减肥，各种减肥方法都有用过，那么手臂刮痧可以减肥吗，手臂刮痧的类型有哪些呢。手臂刮痧可以减肥吗手臂是可以通过刮痧来见效减肥的，刮痧可以过午不食的好处过午不食有哪些好处过午不食是大家常听到的减肥方法吧，过午不食是真的可以减肥，但是需要有很好的毅力，当然过午不食还是有一定的好处的，下面来看看吧。过午不食的好处1不变胖。因为你晚上吃东西，就全部变成垃口香糖嚼多了脸会变大吗脸变大和口香糖嚼多了有关系吗很多女性在生活喜欢嚼口香糖，并且之后就发现自己脸部变大了，那么脸部变大和口香糖有关系吗？下面我们一起来了解一下究竟口香糖嚼多了脸会变大吗？口香糖嚼多了脸会变大吗有可能会。我们在吃口咬肌大怎么瘦瘦咬肌的方法有什么有很多的人天生或者后天生活习惯的原因造成咬肌大，显得脸部就比较圆，那么大家知道应该怎么瘦咬肌吗？跟着小编我们一起来了解一下吧。咬肌大怎么瘦1咬肌大的人一定要控制盐分摄入，不要吃太多瘦脸精油怎么使用瘦脸精油真的有用吗想要瘦脸的人会尝试各种瘦脸的方法，瘦脸精油也是瘦脸的一种方法，使用的人有很多，那么瘦脸精油怎么使用呢，瘦脸精油真的有用吗。瘦脸精油怎么使用1将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用滚轮瘦脸仪有效果吗使用滚轮瘦脸仪要注意什么滚轮瘦脸仪在网上一直就比较流行，滚轮瘦脸仪使用的人有很多，大家的评论又好有坏，那么滚轮瘦脸仪有效果吗，使用滚轮瘦脸仪要注意什么呢。滚轮瘦脸仪有用吗有一定效果。滚轮瘦脸器轻巧便携带，脸胖的原因有哪些穴位按摩可以瘦脸吗就算躯干在瘦，脸看起来胖就显的很胖，一个显小的脸才是最好看的，那么脸胖的原因有哪些呢，穴位按摩可以瘦脸吗，下面一起来看看吧。脸胖的原因有哪些1脸部肌肉松弛脸的肌肉常常用于咀嚼食物做什么是抗糖化如何抗糖化我们平时经常可以听到大家说抗糖化，很多人都不太清楚抗糖化到底是什么鬼，市面上抗糖化的护肤品也越来越多，抗糖化是可以减缓皮肤的衰老的。什么是抗糖化糖化反应，是法国化学家L。C。Mai蛋白粉能代替晚餐吗喝蛋白粉的注意事项有很多减肥的朋友不吃晚餐，选择拿蛋白粉代替晚餐，蛋白粉口感好饱腹感强，那么蛋白粉真的能代替晚餐吗，喝蛋白粉有哪些要注意的呢。蛋白粉能代替晚餐吗其实是可以的。蛋白粉的主要成分是蛋白质呼吸减肥法真的可以减肥吗呼吸减肥法真的有效吗对于呼吸减肥法不知道大家了解吗？对你没有听错就是呼吸减肥，呼吸减肥法是最近非常流行的一种懒人减肥法，那么就行呼吸减肥法真的可以减肥吗？我们一起来了解一下吧。呼吸减肥法真的可以减肥吗腹式呼吸适合哪些人哪些人不能做腹式呼吸腹式呼吸是现在很流行的一种呼吸方式，对于大部分人来说，采用腹式呼吸是对身体有很多好处的，下面我们就来看看腹式呼吸比较适合哪些人吧。腹式呼吸适合哪些人一般是所有人都适合腹式呼吸，不过