羡慕韩剧里女主纤细又笔直的大长腿？其实想要瘦腿美腿并不难，今天跟大家分享一组韩式瘦腿方法，在家就能练出完美双腿，赶紧学起来吧。
　　第一步
　　平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压，保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。
　　第二步
　　保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝盖以上。
　　第三步
　　双手靠近左脚背，右腿保持在左腿膝盖以上，慢慢的下压。
　　

　　第四步
　　在瑜伽垫上，膝盖站立，腰腹慢慢起来，形成直立90度状态。
　　第五步
　　侧压右腿，身体转向右侧，向后伸的左腿尽量保持直线，腰背要挺直，这样坚持一分钟，大腿多余的肉正在燃烧。
　　第六步
　　用左手抱住左脚背，使小腿与地面成90度，这时观察你的小腿肚，凸起的部分则是多余的赘肉，这个动作可左右脚交换做一次。
　　

　　第七步
　　双腿贴近地面，让膝盖与地面的空隙越来越少，双手绷直，不要求与地面平行，但一定要呈直线，这个动作考验你的腰腹与腿部的协调。
　　第八步
　　面朝下躺在瑜伽垫上，双手双腿伸直，用腰腹部力量抬起双腿双手。
　　第九步
　　双手支撑，在瑜伽垫上做后抬腿运动，保持腿部伸直状态。
　　

　　第十步
　　侧卧在瑜伽垫上，用单手手肘支撑身体，一条腿交错放置于另一条腿前。
　　第十一步
　　躺在垫子上，双手自然左右垂放，弓起你的膝盖，调整呼吸，大腿与屁股向上抬，与地面拉开距离，这时你的小肚子，大小腿会感觉酸痛，保持十秒钟，大腿和小腿的线条就慢慢出来了。
　　

减肥必看强力瘦身餐推荐减肥最重要的就是饮食和运动，做好了这两样，不想瘦都难哦，今天小编特别为你推荐的瘦身餐，喜欢的可以看看哦！4种瘦身餐最甩脂一酸奶瘦身食疗法酸奶有促进人体消化和吸收的功效，它能帮助肠道胸围88是什么罩杯胸围88是多大乳房对于女性来说有着至关重要的作用，除了让我们和身材更加性感迷人，乳房也是孩子们的奶水源，让乳房健康发育对于女性需要多加关注，那么有些女孩子问到胸围88是什么罩杯有多大呢？胸围如何3475b是什么罩杯？3475b胸围是多少？女性胸围为何那么多数字和字母呢？都是什么意思呢？经常会看到文胸上标有多少多少的数字字母，却看不懂，3475b有什么含义呢？3475b的胸罩是多大的呢？让我们一起来了解下吧。胸围数字19岁女生胸小怎么办？19岁女生胸还会发育么？19岁已经是一位成年女性，身体的各项发育已经完成，年纪小的时候对于胸部的大小还不会在意，当19岁的你才发现胸部大穿衣服会更性感好看，同时发现男生也喜欢大胸妹子，有男朋友的女孩子甚至岚舒lush洗发皂多少钱一块？岚舒lush洗发皂价格lush洗发皂应该是很多人头皮的救星呢，按照不同的需求lush洗发皂也分为了各种功能。今天5号网小编就要为大家介绍一下，岚舒lush洗发皂多少钱一块？岚舒lush洗发皂价格是多少？水肿型体质能多喝水吗水肿型体质每天喝多少水好水肿型体质的人特别是在早上起床时，特别明显，水肿型体质的人也很容易长胖，那么水肿型体质能多喝水吗，水肿型体质每天喝多少水好呢。水肿型体质能多喝水吗水肿体质建议是少喝水。水肿体质本身怎么练出好看的锁骨锁骨好看有什么用呢大家在生活中应该都听说过锁骨一词吧，你有锁骨吗？小编肯定是有的但是就是不明显，今天小编就带你们一起来了解一下吧究竟怎么练出好看的锁骨，以及锁骨好看有什么用呢。怎么练出好看的锁骨1。不节食可以减肥吗减肥的小技巧有什么呢大家在生活中应该都听说过减肥的方法吧，但是你了解这些方法吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟不节食可以减肥吗，以及减肥的小技巧有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。不节食可以减腿部水肿的症状是什么腿部水肿应注意生活习惯腿部水肿的症状是什么，腿部水肿其实就是直观性的腿肿，按下去以后回弹比较慢，造成腿部水肿应当注意我们的生活习惯，今天我们就来看看腿部水肿的症状吧！腿部水肿的症状是什么1。踝部及足背水瑜珈柱瘦腿好用吗瑜珈柱的使用方法粗壮的小腿很是难看，这时候我们需要寻找瘦腿的方法，那么除了注意饮食和走路姿势，其实还可以借助仪器来瘦腿，不仅效果好还十分方便，下面5号网小编带大家来看一下瑜珈柱瘦腿好用吗？瑜珈柱的跑步怎么避免小腿变粗3个关键你要懂得大家都知道，张钧宁很喜欢运动，慢跑更是她的最爱，那为什么女神的小腿却不见半点发达小腿肌呢？很多人害怕跑步会让小腿肌肉变大，下面5号网小编带大家来看一下跑步怎么避免小腿变粗？跑步怎么