闺蜜可不只是能结伴逛街和吃吃喝喝，减肥叫上闺蜜一起的话更高效哦！下面就跟大家推荐4种适合和闺蜜一起减肥的运动，赶紧约起来吧！
　　骑自行车
　　骑单车是最适合和好闺蜜一起从事的休闲运动，无论是沿着海滩自在遨游，或是惬意穿梭乡间小道，都非常适合用来打发时间。所以，假如近期有度假行程的话，不妨到目的地之後选择骑车来欣赏当地的明媚风光吧！在骑车的途中与好友相伴，不仅不会无聊，倘若旅途中发生什麽插曲，还有旅伴可以提供各种帮助。
　　徒步旅行
　　一个人到处散步也许惬意，但会产生不安全因素，且也不是一个可以长期坚持的活动。在此提醒：如果想到清幽小径远足，最好有人陪同，同时，和他人一块欣赏那些令人心旷神怡的景色时，就算是步行也不会感到过度劳累，还能增加愉悦感呢！
　　竞技运动
　　如果和好友的家相距不远，可以相约下班後去公园跑跑步、打打羽毛球，在运动和娱乐结合的过程中，既锻链了身体，又可以增进彼此情谊。到了周末，甚至可以邀约三五好友，一起打场斗牛赛！谁说打篮球是男孩的专利呢？在赛场上散发自信与活力的女人更有魅力！
　　参加舞蹈班
　　如果你没参加过健身类舞蹈班，那麽不妨和好友一起尝试看看！欢快的音乐、 轻快的舞步，让你在跳舞燃烧大量卡路里时仍拥有充沛活力，甚至忘了自己是在健身。当然，和好友一起参加还有另一项好处：如果你刚好对舞蹈不太擅长，参加舞蹈班时，闺蜜的陪伴将不会使你觉得太尴尬！

清晨做瑜伽养颜防老甩肉又清肠，瑜伽8个基本动作清晨做瑜伽养颜防老甩肉又清肠，瑜伽8个基本动作瑜伽动作有哪些，教您瑜伽的8个基本动作，每天早上做瑜伽养颜防老。久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。深蹲对肾有好处吗做什么运动对肾好深蹲对肾有好处吗？其实，男性经常深蹲能够保养肾脏的。肾是男性很重要的器官，在进行深蹲的时候，能够帮助保养肾脏，一定程度上就是在提升男性能力。男性在进行深蹲的时候，会促进体内雄性激素引体向上技巧引体向上和体重有关吗，为什么这么难引体向上技巧引体向上和体重有关吗，为什么这么难引体向上为什么这么难，引体向上技巧借力技巧。引体向上是一项很常见的体能训练，对于很多初学者来说也是非常有难度的。下面一起来看看引体向上翘臀美女女生翘臀必练干货分享（为什么要练翘臀）你想成为翘臀美女吗？一副标准好身材必定少不了挺翘圆润的翘臀，下面翘臀练成记，女生翘臀比练，文后解释为什么女生要连翘臀。女生翘臀必练干货分享一翘臀方法干货1女生真正该怎么练翘臀，别再一天做几个俯卧撑适合俯卧撑动作标准及好处一天做几个俯卧撑适合每天坚持好处看得见做俯卧撑主要锻炼上肢腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果。应男人练俯卧撑的好处做俯卧撑2种呼吸方式揭晓男人练俯卧撑的好处做俯卧撑2种呼吸方式揭晓做俯卧撑能防止男人衰老。老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力，ldquo自然衰老会导致神经和劈叉怎么练才不痛方法步骤给初学者请进来有人一言不合就劈腿，甚至都是一些高难度的劈腿动作，令人惊叹其柔软度，但其实不用这么羡慕，你也可以练成劈叉练成随心所欲的一字马，没错，没有基础的成年人也可以练出劈叉。那么，劈叉怎么练婴儿式瑜伽的功效婴儿式瑜伽动作要领步骤（图）婴儿式瑜伽的功效婴儿式瑜伽动作要领步骤（图）婴儿式瑜伽的功效和动作要领，婴儿式坐不到脚后跟上怎么办。婴儿式瑜伽是一个比较简单易学的动作，而且对人体也有很多的好处。下面一起来看看婴儿深蹲的好处（男人必练）深蹲真实作用（图）一起来看看深蹲的好处（男人必练）深蹲真实作用（图）深蹲到底有什么作用？深蹲既可以锻炼性肌肉耐力和暴发力，同时，还强劲的促进雄性激素分泌。深蹲是增强性能力的极为有效方法，称之为运动伟女生腰部人鱼线图片九个动作拥有性感人鱼线（图）女生腰部人鱼线图片九个动作拥有性感人鱼线（图）瘦腰腹瘦肚子减肥操，很多女生都想要马甲线，但是对于亚洲女生来说，无论是肌肉含量还是肉的紧实程度都是没有办法和欧洲女生比的，所以想要拥有女生腹肌多久能练出来这个动作配合卷腹效果好，正确做法女生腹肌多久能练出来这个动作配合卷腹效果好，正确做法做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型中胚型还是内胚型的（