【运动减肥法】运动减肥是一种很好的减肥方法，但不是只要运动就能减肥成功的，掌握正确的运动减肥方法，才能事半功倍，在运动减肥法中，这8个要诀你要谨记哦。
　　运动减肥法：运动减肥这8个要诀你要谨记！
　　1.不要脚跟先着地
　　避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。
　　此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。
　　2.脚尖接地快跑
　　在跑步过程，让脚尖接地（而不是你的脚跟），承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
　　3.不要长跨越跑步
　　许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
　　跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。
　　
                  
 
     
  	              
　　7.快慢变速跑    
　　规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。    
　　8.不要只看跑了多长的距离    
    
　　跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那说明你的进步。    
　　相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。        

            
    
  

打耳骨疼吗打耳骨有什么危害现在很多人爱美都喜欢打耳骨觉得这样好看，可是这毕竟是在耳朵上打洞这疼不疼的？打耳骨对身体会不会有什么伤害？打耳骨疼吗打洞打在耳骨上，如果术前使用麻药，一般不会特别疼痛，但是并不建议打耳骨疼还是耳垂疼打耳骨是几级疼痛有的人说打耳洞疼，但是有的人却觉得没什么，最近想打耳骨是打耳骨疼一些还是打耳洞疼一些？打耳骨是属于几级疼痛？打耳骨疼还是耳垂疼打耳骨比耳垂会痛一点，也不是很痛，就是一点点很快就可以发际线是哪个位置发际线怎么看高不高人们天天都在说发际线都往后移都要秃了，这个发际线究竟是在哪里的？用什么样的方法可以看发际线到底高不高的？发际线是哪个位置发际线是指头发的边界线，发际线与人们的外貌影响关系是非常大的发际线后移怎么恢复发际线后移是什么原因引起的现在因为各种各样的原因都导致发际线出现后移的情况，这个发际线后移要怎么恢复才好？是什么原因引起的发际线后移？发际线后移怎么恢复平常要注意作息时间和饮食规律，不要使用药物生发。女生勤碧生源减肥茶效果怎样？副作用是什么碧生源减肥茶这款减肥茶已经是家喻户晓了吧，今天我们就来详细说说它的效果和副作用，看值不值得尝试！碧生源减肥茶效果怎么样效果是有的，一般饮用一个调理期就会有所改善，但是也会随着个人体增肌吃鸡胸肉有用吗增肌吃多少蛋白质鸡胸肉可以说是健身人群都会吃的一种食物，这鸡胸肉会增肌是真的有用吗？增肌的时候要补充多少蛋白质好？增肌吃鸡胸肉有用吗鸡胸肉的脂肪含量是比较低的而且里面的蛋白质的含量也是挺高的，所以增肌做有氧还是无氧运动增肌运动有哪些项目增肌可以让肌肉的线条看起来更好看一些，也可以增加身体的新陈代谢，那么做增肌的时候是要做有氧运动还是无氧运动？增肌有哪些项目可以做的？增肌做有氧还是无氧运动肯定是做无氧的。肌肥大是机增肌要多吃碳水化合物吗增肌会变重吗要是想要增加肌肉的话在饮食方面也是需要控制，在增肌的时候需要多吃碳水化合物吗？在增肌的时候会变重吗？增肌要多吃碳水化合物吗在增肌训练时摄入的碳水化合物的第1个作用就是为人体提供热量增肌怎么练最好的办法增肌增重吃什么最好有些人实在是太瘦了身上一点肉都没有，要是增加些肌肉就完美了，那么增肌有什么好的方法训练吗？增肌吃什么食物是最好的呢？增肌怎么练最好的办法1控制好自己的有氧运动量2多摄入高蛋白食物3过午不食可以吃水果吗过午不食胃疼怎么办在吃过午饭之后就不能吃其它的东西了，这就是过午不食减肥法，那么可以吃些水果来填下肚子吗？过午不食可以吃水果吗是可以吃水果的，不过在吃水果的时候要注意最好是选择低糖的水果来食用，这样瘦身包哪个牌子好？睡前按摩减肥手法减肥是很多女性日常都会挂在嘴边的事情，很多人在平时的日常生活中都会减肥，现在市面上减肥瘦身的产品非常多，瘦身包减肥效果明显，那么瘦身包哪个牌子好？睡前按摩减肥手法。瘦身包哪个牌子好