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健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

  健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用:
  No.1 卧推架
  可做动作:卧推(杠铃、哑铃)
  锻炼肌群:胸肌、三角肌前束和肱三头肌
  变式动作:上斜卧推、下斜卧推
  No.2 蝴蝶机
  可做动作:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
  锻炼肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束
  No.3 龙门架
  龙门架可以练习的部位很多
  这里根据一些基础动作进行介绍
  动作名称:十字夹胸
  目标肌群:胸肌
  动作名称:俯身飞鸟
  目标肌群:三角肌后束
  动作名称:仰卧弯举
  目标肌群:手臂
  动作名称:站姿后踢腿
  目标肌群:臀大肌
  

  No.9 坐姿划船器

"健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用"

  可做动作:坐姿划船

  锻炼肌群:背部肌群

"健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用"

  No.10 牧师櫈

"健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用"

  可做动作:二头弯举

  锻炼肌群:肱二头肌


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