练胸肌的动作有很多中，有简单的也有较困难点的，但，来拿胸肌的动作效果非常的好，下面锻炼胸大肌的十个动作推荐，这就是胸大肌的训练方法，想必很多人再练，快去看看。    1练胸肌的动作（10个动作）
　　动作1、坐姿推胸
　　坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程
　　动作2、史密斯卧推
　　史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解
　　动作3、哑铃卧推
　　哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程
　　动作4、杠铃卧推
　　杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程
　　动作5、仰卧飞鸟
　　仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程
　　动作6、蝶机夹胸
　　蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程
　　动作7、拉力器夹胸
　　拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程
　　动作8、胸肌臂屈伸
　　胸肌臂屈伸：双杠臂屈伸动作图解教程
　　动作9、仰卧屈臂上拉
　　仰卧屈臂上拉：哑铃仰卧屈臂上拉图解教程
　　动作10、俯卧撑
　　俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程>>俯卧撑的正确做法。

什么人容易有拜拜肉拜拜肉造成的原因有什么夏天到了女生都喜欢穿裙子但是却不敢穿吊带，为什么呢？因为有拜拜肉，拜拜肉就是手臂上的赘肉，那么什么人容易有拜拜肉呢？下面我们一起来了解一下吧。什么人容易有拜拜肉1上肢淋巴循环差，由战绳可以减肥吗战绳和跑步哪个燃脂快大家在生活中应该都听说过非常多的减肥方法吧，那么你了解战绳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟战绳可以减肥吗，以及战绳和跑步哪个燃脂快？跟着小编我们一起来学习吧。战绳可以减肥腰部燃脂机有用吗燃脂机效果好吗燃脂机是很受大家欢迎的一种减肥产品，通过佩戴就可以达到减肥瘦身的效果，很多人都种草了，燃脂机减肥原理是震动按摩来促进脂肪燃烧的。腰部燃脂机有用吗适当的按摩还是很有用的，减肥不能完全高效燃脂瑜珈体式在家极速燃脂瑜珈动作1。锻炼腰线运动。2。召唤腹肌运动。3。平板变化型。4。消灭大腿肉运动。5。臀部运动。6。深蹲变化姿势。这6个动作适合在家自己练习，能打造瘦瘦的自己。高效燃脂瑜珈体式1。锻炼腰线运束腰带真的能瘦腰吗要配合运动近几年束腰带瘦腰的风潮在很多女性中都有兴起，但是真正瘦下来的人并不多，束腰带只是能起到一个塑形的辅助作用，真正要减下来还是要配合运动。束腰带真的能瘦腰吗光指望束腰带瘦腰的话其实不太束腰带能帮助瘦腰吗久坐可以用束腰带吗束腰是一种塑型产品，有很好的瘦腰效果，我们平时穿戴束腰带之后，食量也会变小，是很多人都会选择的一种瘦腰方法，在网上流行了好久。束腰带能帮助瘦腰吗束腰带可以帮助瘦腰的，束腰带不仅能瘦束腰带怎么用束腰带的作用束腰带是现在很多人用来瘦腰的一种产品，束腰带可以将腰部松散的赘肉收紧，是可以瘦腰的，是女性朋友中都很受欢迎的一种减肥瘦身产品。束腰带怎么用使用束腰带瘦腰方法很简单，将束腰带按照说明束腰带的害处束腰带瘦腰注意事项束腰带是现在很流行的一种瘦腰方式，束腰带可以很好的收紧我们的腹部，从视觉上就有瘦腰的效果，让你一秒变身小腰精，是很多人瘦身的秘密武器。束腰带的害处1过分束腰，有遗留不孕子宫内膜脱垂不运动也可以带束腰带吗瘦身束腰的危害束腰带是很多人都在用的一种瘦腰产品，束腰带可以保持腰部纤细，时刻保持要不是收着的状态，达到减肥瘦身的作用，但是长期佩戴还是有危害的。不运动也可以带束腰带吗束腰带一天最好不要带超过6束腰带晚上睡觉带好吗束腰带一天带多久束腰带应该很多人都听说过，束腰带是很常见的一种束腰产品，本来是用来防止运动的时候受伤的，也有不少人用束腰带来束缚要不，达到瘦身塑形的效果。束腰带晚上睡觉带好吗束腰带最好不要睡觉的时束腰带可以带着睡觉吗束腰带睡觉可以穿吗束腰带在晚上睡觉的时候最好是解开，虽然说很多人都觉得绑的时间越长塑形效果会越好，不过，长期睡觉绑塑腰带是有可能造成肋骨变形的，所以大家为了身体健康睡觉的时候就不要戴束腰带了。束腰带