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钙片什么时候吃最好,饭后多久吃?

钙片也有讲究!看看下面,你吃错了吗?钙元素是人类最重要的元素之一,因为其在人体内的重要地位,所以钙又被称为生命的钢筋混凝土。钙元素可以促进人体骨骼发育,防治骨质疏松,稳定情绪,调节心率,改善神经,肌肉功能,预防高血压冠心病等老年疾病。因此,钙片的适用人群非常广,有青少年,老人,以及孕妇等。但是人体在不同的时间其对钙元素的吸收能力不同,那么我们什么时候吃钙片最好呢?

钙片什么时候吃最好

从人生阶段来说,人应该在这些时候吃一些钙片

第一,生长发育的青少年。此时,青少年需要钙片帮助他们建造更加强健的骨骼系统。

第二,急需钙元素稳定骨质疏松的老人和妇女。这些人经常会有腰酸背疼腿抽筋的现象,因此需要钙片帮助他们稳定身体机能。

第三,孕妇,哺乳期的妇女。这些女性由于需要喂养另一个生命,或者因为母乳的分泌致使体内钙元素减少,而为了维持生命的正常状态,就必须摄入适量的微量元素

第四,患有骨病或者骨折的病人。这些病人的骨骼系统继续恢复,钙元素作为建成骨骼大厦的主要元素,必不可少。

第五,神经敏感,衰弱的人群。这些人的脑部比较活跃,其中一个原因就是因为钙元素太少。钙元素可以和很多物质化合形成更加稳定的物质,对于定神,稳定情绪,甚至是限制神经活动频率有着显著的效果。

第六,骨骼肌肉系统不健全的人。这些人不是因为意外事故,或者后天的机械损伤导致的骨骼损伤,而是与生俱来或者是后天患上的疾病导致的骨骼肌肉系统不健全。佝偻病,骨质疏松软化,肌肉抽搐易痉挛的人,都应该多多摄入钙元素,也就是吃钙片

钙片饭后多久吃最好

在日常生活中,晚饭后,人体对钙元素的吸收能力最强,其次就是饭后的45分钟,此时的胃酸最活跃,可以轻易吸收钙片,也就是说此时,吃钙片的效果最好。

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