细腰翘臀才能打造出完美的S身材，那么男人最爱的臀型是什么呢？今天教大家2个翘臀动作，帮你打造极致完美翘臀。
　　美臀标准：臀形会微笑
　　最美的臀部形状是什么呢？最基本的原则是臀部线条结实饱满、富有张力，呈现微微上翘的弧形状，这样的臀部就意味着青春和性感，犹如微笑一般，男人看了会心动不已。
　　如何练就完美翘臀？
　　1、台阶运动
　　找一把椅子，然后双腿做上下台阶动作，需要注意的是，做的时候要慢慢的弯曲膝盖，另一条腿要打直，如此重复动作20次。
　　2、弓步下蹲
　　这个动作能有效带动臀部与大腿的肌肉紧实度，双手叉腰站好，然后右脚往后退一步，慢慢下蹲，坐大腿与地面平行，右膝盖与地面呈90度，维持这个动作2秒钟，然后换腿做，如此重复20次。

不将就，才是真瑜伽爱好者的生活态度作为最方便性价比最高的健身方式，瑜伽已经成为越来越多人的运动选择。说到瑜伽必备的装备，除了众所周知的瑜伽垫瑜伽服，还有一件至关重要却常常被忽略的设备mdashmdash音响。而为何低热量减肥水果大排名夏日减肥十大低热量水果夏季减肥十大低热量水果，让你越吃越瘦，夏季是爱美人士减肥的好时节，而且也是各种水果纷纷上市的时节，很多人都喜欢通过吃水果来减肥，可是又不知道哪些水果的热量高，哪些的热量少，那么下面怎么减肥才能不反弹9个减肥秘诀为你指引方向怎么减肥才能不反弹？对于很多通过节食减肥或快速减肥的人来说，减肥反弹也许都会遇到，辛苦减肥却反弹了，真让人对减肥失去信心了，夏天快来了，怎样减肥才能不反弹呢？想减肥最快不反弹，一起口碑最好丰胸产品喷立挺丰胸产品口碑最好丰胸产品是哪个？一般来说，好的丰胸产品至少应该满足两个条件，第一是丰胸效果，这是硬指标，看不到效果的产品首先就被贴上了无用的标签，很难让人接受第二是安全性，虽然是有效，但如怎么吃燕麦减肥日常简单的麦片减肥法怎么吃燕麦减肥我们都知道麦片是粗粮的一种，常吃燕麦有利于身体健康，也利于瘦身的进行。怎么吃燕麦减肥？昕薇小编为你分享日常麦片减肥法，一起来看看吧。怎么吃燕麦减肥日常简单的麦片减肥法瑜伽动作美胸教你五个瑜伽丰胸基本动作瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部。想要胸部圆饱满同时又能紧致有弹性，瑜伽丰胸基本动作可以帮你达到这个要求。女生往往会忽视胸部的运动，胸部长期运动不到会造成乳房的血液循环不腿粗的人如何瘦腿粗腿MM最需要的坐式瘦腿法腿粗的人如何瘦腿？对于很多办公一族来说，每天大部分的时间都是坐着，原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉，尤其是下半身，小腿也粗了起来，小编今天为你带来一款瘦腿运动，粗腿MM最需要的坐减肥成功后怎样保持5招让你减肥成功后不反弹减肥成功后怎样保持？对于很多减肥的人来说，减肥成功后的喜悦是难以表达的，然而很多人因为不注意保持又导致反弹，辛辛苦苦的减肥计划就这样泡汤了，5招让你减肥成功后不反弹。减肥成功后怎样节食减肥后如何恢复饮食前几天要饮食控制多运动节食减肥后如何恢复饮食？很多节食减肥的女生减肥成功后暴饮暴食，导致体重快速反弹，比原来更重了，所以节食后的饮食是格外重要的，不会吃只会加剧反弹率。节食减肥后怎么吃才不容易反弹呢？前腹部减肥方法分享腹部减肥4种方法7种姿势腹部减肥最快的方法减肥的六字箴言管住嘴迈开腿。针对腹部减肥最快方法昕薇生活频道分享真实有效的腹部减肥最快的方法和技巧以及腹部减肥全套动作图解。久坐办公室的MM，腹部脂肪堆积，既有损哪种减肥方法最快最快却最容易忽视的减肥方法减肥是很多MM追求的目标，不管你是减肚子，减腿还是减胳膊，我们一直想快速有效的减肥，哪种减肥方法最快？小编为你分享最快的减肥方法，一起来看看吧。哪种减肥方法最快最快却最容易忽视的减