尽管现在减肥秘诀和减肥药物层出不穷，瘦身仍然是人们的主要健康问题。大多数解决方案根本不切实际或者太费时间。其中，激烈的节食永远是最不可取的方法，这种方法会让你营养不良，给身体带来不可弥补的损害。要想轻松健康的减肥，还得遵循以下6个要点。
　　宣布减肥目标
　　减肥不是丢人的事情，不要羞于让你的减肥目标公布于众。事实上，身边的人在潜移默化中能帮助你达到减肥目标。把你的减肥想法告诉你的朋友和家人吧!造成了“众所周知”的心理压力后，每当你走向奶油蛋糕或者比萨时，你会自动停止，就算你忍不住，你的家人和朋友也会监督你的!
　　

　　了解食物成分
　　想减肥，你必须对食物成分有所了解。请记住，非饱和脂肪酸是一种健康的好脂肪，人体需要这种营养来完成基本运作。超市里那些标有无糖、低糖的标签并不一定含有较少的卡路里。找一些其他食品来替代这些看似无糖但令你发胖的食物吧!例如，您可以选择不含鸡蛋、烧烤的食品和不加糖的鲜榨果汁。
　　多吃全麦食物
　　尝试多吃全麦(全麦面包、饼干和麦片)食物，而不是成品或加工食品。服用五谷杂粮能促进新陈代谢，常吃能让小花系统变得更加健康。全麦食物有助于减少饥饿感，特别是能把你对糖的渴望降到最低。
　　让水成为“减肥利器”
　　当你肚子饿了，或者在吃放前，养成喝水的好习惯。这是一个最简单而有效的能缓解食欲的方法。多喝水能提高新陈代谢的速度，让身体使用更多的热量，这意味着你每小时会失去更多的卡路里。
　　

　　不要狼吞虎咽，细嚼慢咽减少食物摄入
　　试着慢慢吃，把吞咽食物这一动作转化为更多的咀嚼。这能保证你的每一口都能享受更多的美味，让每一口都能提供更多的饱腹感，确保你在餐桌上的卡路里摄入量仍然有限。与其每天吃单一的、大量的食物，还不如把食物分成小份来的实惠。
　　吃蛋清保证肌肉质量
　　减肥经常会引起蛋白质流失，消除我们的弹性肌肉。为了尽量减脂肪不减肌肉，需要确保每天吃鸡蛋清。但一定要去除蛋黄，因为它含有大量的胆固醇，对减肥无益。
　　杜绝吃零食的习惯
　　吃零食的想法是想减肥人的天敌。为了不让您因冲动而狂吃巧克力和饼干，多嚼些无糖口香糖吧!同时配上带有少许糖分的草药茶来调剂味蕾。这两样都是低卡路里食物，有助于保持味觉，无需耗费过多热量，防止您冲动去吃零食。
　　

减肥管不住嘴怎么办那就巧妙的控制食欲吧减肥管不住嘴怎么办？对于减肥来说，管住嘴迈开腿是最好的减肥方法，但对于很多女生来说，减肥管不住嘴怎么办？如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥？如果你管不住男生减肥肚子有什么方法坚持5个方法大揭秘男生减肥肚子有什么方法？事到如今，肥胖的问题不仅仅困扰着众多爱美的女性，而且也困扰着众多追求健康的男性，尤其是肚子的赘肉深深困扰着众男生，男生减肥肚子有什么办法呢？希望对大家有用哦五大美臀动作帮你打造完美小翘臀臀部女人最重要的部位之一，翘臀可以勾勒迷人的S曲线。相信每个女人都希望拥有前凸后翘的身材。今天小编就为你介绍一套提臀的动作，每天坚持练习，五个提臀动作让你下半身更美！Action1奶茶妹妹颜值回巅峰产后减肥一个月甩掉孕期身材奶茶妹妹颜值回巅峰产后减肥一个月甩掉孕期身材奶茶妹妹颜值回巅峰，晒雪中美照肌肤白里透红，完全不像孩子的妈妈。对于很多新妈妈来说，产后减肥是一大难题，然而产后最佳减肥时间，仅用一个月蒂姬妍媞丰胸效果好？丰胸要拒接长胖乳房是女人身体的一部分，展现了女性特有的魅力。大多数的女性都渴望拥有凹凸有致的身材，尤其是丰满的乳房。有一项统计指出，西方有45的女性胸部达C罩杯或以上，而亚洲仅有5的女性胸部才达胸部下垂怎么办？甩掉4个坏习惯拥有坚挺胸型（图）坏习惯一喜欢用很热的水洗澡冬天的时候，很多女生都喜欢用很热的水洗澡，而且更喜欢在很热的水中泡澡，这种坏习惯会烫去胸部皮肤表面的角质层。皮肤会变得越来越感，乳房也会变得越来越松弛。最古代人怎么丰胸古代丰胸方法有哪些盘点古代丰胸方法有哪些？盘点古代女人减肥丰胸的偏方妙招。古代人如何丰胸？现在人追求丰胸，追求完美的身材，那么，古代人就不爱美吗？古代人就没有什么可以丰胸的方法吗？古人如何减肥？有丰胸的减肥建议10个必知减肥建议你知道几个？减肥建议10个必知减肥建议拥有完美身材是每个女生的梦想吧，你想拥有苗条的身材吗？为你提供减肥10个建议，提供给您参考！减肥建议1保持清新的牙齿mdashmdash随时刷牙。她喜欢新如何拥有一个平坦的小腹？健康食谱7天吃出平坦小腹保持平坦的小腹和完美的腰线除了出于对美的追求，和心脏病糖尿病等健康问题也息息相关。那么如何拥有一个平坦的小腹？今天小编就来告诉大家如何拥有一个平坦的小腹，健康食谱7天吃出平坦小腹。平胸女生不再烦恼让胸部变大变挺的方法平胸女生不再烦恼让胸部变大变挺的方法很多美眉都有胸小的困扰，胸部和同龄人相比显得很小，感到很尴尬，那么胸部太小怎么办？丰胸的方法很多，让你的乳房变大的方法也很多，下面让小编为大家介怎么让易胖体质变易瘦体质改变这些习惯减肥小case怎么让易胖体质变易瘦体质我们总是说胖人喝口水都长肉，那是因为你的体质问题，想减肥怎么都减不下来，还是和你的体质有关，怎么让易胖体质变易瘦体质，从日常生活习惯开始，改变这些习惯减肥小