冬天吃什么水果减肥冬季减肥适合吃的水果
【冬天吃什么水果减肥】水果是很多人比较喜欢吃的食物,不但味美更营养丰富,冬天吃什么水果减肥?昕薇小编为你分享冬季适合吃的水果,减肥更瘦身,一起来看看吧。
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
桑葚
中医以为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、生津润肠等功效,桑椹中的脂肪酸可以分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化等作用。
石榴汁
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。研究人员指出,当研究对象在两星期内每天饮用二至三盎司的石榴汁,他们体内的胆固醇氧化过程会减慢百分之四十。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,能达到丰胸瘦身的效果。
奇异果
奇异果也叫猕猴桃,被称为维生素C之王。奇异果鲜甜多汁,又含有丰富得维生素C,成为最受欢迎的美容和塑身水果。奇异果带点酸甜能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,而它也是属于低热量高营养成分的优质水果。
草莓
草莓热量不高,维生素C的含量丰富,草莓还可用来清洁肠胃的作用。
吃水果在进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳。有些水果不能空腹吃,如柿子、山楂、杏仁、菠萝等,为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、葡萄等。
葡萄柚
别看葡萄柚个头不大,它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素,其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能,能够改善水肿现象,让你摆脱身体浮肿的困扰。
山楂
山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化,而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素,并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效,让你变得更加苗条。
苹果
苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定,而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维,可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感,防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者,即使不为了减肥,也应该多吃。
番茄
风味独特的番茄,是许多女生的心头好。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加速新陈代谢。番茄内含丰富的果胶,能够加快肠道蠕动,排清宿便,让凸出的小腹恢复平坦。晚上食用番茄不仅能够补充人体必需的营养,而且还可以促进睡眠中生长激素的分泌,加速新陈代谢、抑制脂肪增多,从而达到减肥的目的。
冬天吃什么水果减肥?想减肥的你可以参考小编分享的这些水果,这些也是冬季适合吃的水果,在吃水果减肥时,要控制水果的食用量哦。
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