怎样让臀部翘起来？拥有迷人的S曲线美，扁平的臀部怎么能行，如何让臀部翘起来，小编为你分享4个简单的翘臀动作，让你拥有完美翘臀。
　　怎样让臀部翘起来：4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀
　　仰作撑地
　　双手与肩同宽後撑地，脖子左右转至与肩呈直线，一边维持10秒後换边，一组来回五次，这个动作可以训练到後背肌肉及腰部的线条，想要小蛮腰这组每天都要做呀！
　　向后抬腿
　　这招不管是健身房教练还是个大欧美名模都爱做的姿势，可以雕塑的不只是大腿线条，还可以紧致屁股的翘度，腰也会有一定程度的训练，双手与肩同宽後撑地，腿想上拉提与身体平行，做这个动作时身体尽量保持一直线，脖子不用太高，每组15下一次5组为一套。
　　

　　坐姿伸展
　　每天如果都坐在办公室没有时间，这组绝对是你的最佳好朋友，休息时间就可以简单操作，双手向上延伸後左右摆至45度，各停留五秒後换边，这个动作可以让你的淋巴线有打开的作用，背部的肌肉也会延展，就做不会有腰酸背痛的问题外，尽量的大幅度拉到左右侧腰的部位还可以有线条的产生！
　　躺式伸展
　　睡觉前这个动作也可以很轻松完成，平躺後右膝盖往左边呈现九十度的延伸，脸及右手往右边延展，腿及身体都要个往返方向出力，可以雕塑到腰部线条，更可以预防脊椎侧弯的情况！
　　

8个简单生活习惯由易胖体质变易瘦体质8个简单生活习惯由易胖体质变易瘦体质如何由易胖体质变成易瘦体质？对于减肥的女生来说，有时自己明明吃的不多，怎么还是会胖？这是你体质的问题，想减肥易胖体质如何调理？昕薇小编为你分享如减肥瘦不下来检查是否中了这8个减肥的误区减肥瘦不下来检查是否中了减肥的8个误区对于减肥有些女生很多苦恼，明明自己很努力减肥，可还是瘦不下来，也想你中了减肥的8个误区，想最快最有效的减肥，先了解这些减肥小常识吧。减肥瘦不下想变身长腿性感新娘快学模特们的瘦腿方法想变身长腿性感新娘快学模特们的瘦腿方法熊黛林郭可颂婚纱照曝光，模特出道的熊黛林，拥有高挑的身材，一双大长腿更是完胜不少女星，对于准新娘的你是否也想拥有性感大长腿，要想让自己的婚纱照女人健康丰胸方法3个丰胸方法让女性更丰满挺拔一个完美的胸部，不仅能增加女性朋友的魅力，而且还能够增加女性朋友的自信，因此，拥有大胸脯，是每个女人的梦想。所以，在这个以胸大为美的时代里，丰胸也越来越成为一种女性的时尚，一种潮流吃什么胸部才会变大导致胸部变小的原因吃什么胸部才会变大？在现在这个讲究曲线美的年代，很多女生都希望自己前凸后翘，饱满性感的胸部不是每个人都能拥有的，除了掌握正确的丰胸方法外，平时的饮食也很重要，吃什么胸部才会变大？一冬天减肥运动计划这样减肥又快又有效冬天减肥运动计划这样减肥又快又有效冬天是长膘的季节，如果不运动又超级能吃吗，就等着来年胖的浑身是膘吧，想要明年及现在一直苗条，看看这些冬天减肥运动计划吧，让你减肥又快又有效。冬天减水滴型乳房水滴胸型要如何选择文胸（图）水滴胸型水滴型的胸部，看起来像挂在玻璃钢上的水滴，乳尖以下的部分比较圆润，而乳尖以上的部分看起来比较平。水滴型胸部并不是下垂，自然的水滴型胸部算得上是完美的胸型，如果希望胸部显得更臀围怎么量标准图你真的会测量女性三围吗每一个女人都很关注自己的三围，而三围之中就包括了臀围了，那么，臀围怎么量呢？下面介绍一起来了解下。臀围怎么量标准图正常人腰围臀围应该如何测量将双脚靠拢，轻松但挺直地站着，脸要面向正有效天然健胸滋养品10大美食让胸部立变丰满让木瓜鱼肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。10种美食让胸部立变丰满让木瓜鱼肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。让黄豆花罩杯abcd怎么分大小哪个大？罩杯dgt罩杯cgt罩杯bgt罩杯a，罩杯d最大。罩杯一般用ABCD等大写英文字母表示，每2。5cm为一级，AA最小为7。5cm，A为911cm，B是11。513。5cm，C是14瘦小腿最有效的方法月瘦小腿围1。5公分按摩方法瘦小腿最有效的方法小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！一操作方法每次按摩小腿10