现代人生活忙碌，时间变成是人生中相当宝贵的一部份，但是很多人都认为，运动就是必须要花费半个小时以上，才会有运动效果，近期不少人开始流行高强度运动，在短时间内就能够达到同样的运动效果。那么今天就赶快来看看，五分钟瘦身的超强方法吧！
　　动作一：
　　在运动前，建议需要穿着运动内衣与紧身裤，若有需要，建议可以准备瑜珈垫，较不容易受伤。首先，双手双脚撑地，右脚右前方弯曲，尽量让膝盖碰到手肘，接着再换左脚，一样往左前方弯曲，并让膝盖碰到手肘。整套动作约60秒即可。
　　建议尽量让膝盖碰到手肘效果较佳。
　　动作二：
　　接着平躺于地面，并将双手放在臀部旁，接着平举双腿，让下半身悬空，再用臀部的力量撑起你的双腿，让双腿向上伸直。双腿向上伸直的时候，双腿与臀部悬空，仅有上半身撑地。此动作一样做60秒即可。
　　用上半身的力量撑住，且双手平放于地面。
　　动作三：
　　第三个动作则是一样平躺于地面，双脚捲曲，将膝盖往右边的方向摆，并且将双手放置在后脑杓的位置，利用上半身的力量将头抬起，类似做仰卧起坐的姿势，但是双脚必须呈弯曲状，左右边各30秒，总共60秒即可。
　　类似伏地挺身的姿势，但膝盖向前弯曲。
　　动作四：
　　单手与双脚撑地，面向前方，先将左手从胸部的位置向内放，再将左手往上平举，让身体伸展。此动作除了手肘与脚能够靠地之外，其他地方必须悬空。此动作做30秒后，再换伸展右手，一样30秒，总共60秒。
　　除了手肘与脚外，其余地方需悬空。
　　动作五：
　　全身平躺于地面，并且将双手往头部的地方平举，接着只要渐渐的将上半身抬起，并且尽量让双手碰到脚趾即可。在进行动作五时，建议可以以分段的方式让身体抬起，较能够锻炼到腹部的肌肉。此动作进行60秒。
　　建议起身时速度放慢，较能锻炼到腹部肌肉。
　　以上总共五组动作，每组动作皆进行60秒，在短短的五分钟内，就可以锻炼到你的腹部肌肉、双腿线条，持续一个月后，就能够感受到身体的线条有所变化。建议可以搭配减肥食谱，更能够离自己的瘦身计划更近。

怎样才能让乳房更大来看看民间丰胸小妙招随着时代变迁，拥有丰乳翘臀是每个女性的追求，但是并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。掌握正确的丰胸方法，持之以恒才是丰胸的不二法门。怎样才能让乳房更大？今天国际美胸专家携同娇蜜初科研为腰上和腿上赘肉烦恼？睡前6个燃脂运动瘦腿又瘦腰还在为腰上和腿上的赘肉而烦恼？今天跟大家分享6个睡前简单运动，有效拉伸腿部和腰部堆积的脂肪，帮助你快速燃脂瘦身，赶紧一起练起来吧。瘦腿运动一侧抬腿运动（每个动作815个）注意腿部绷自体脂肪丰胸，体形雕塑中的一举两得胸部曲线由于最能展现女性的魅力而受到特别的关注，对于胸部不够饱满的女性来说，通过丰胸手术重塑胸部曲线美，是解决问题十分理想的方法。在丰胸的诸多术式中，自体脂肪丰胸因为具有能丰满乳房穿高跟鞋可以减肥吗？原来穿对高跟鞋还能减肥穿高跟鞋可以减肥吗？经研究表明，穿高跟鞋也可以助你瘦身哦！没错，穿对高跟鞋，原来还可以减肥？！你可能在上班上学的途中不会完全没有任何走路的机会吧！请每天最少花10分钟的时间意识肩胛饭前吃水果能减肥吗一天中什么时候吃水果好饭前吃水果能减肥吗一天中什么时候吃水果好饭前吃水果能减肥吗？对于很多人来说都比较喜欢吃水果，水果不但味美而且营养价值极高，一天中什么时候吃水果好呢？一起和小编来了解一下吧。饭前吃水正确的胸部按摩手法按摩乳房的正确手法必看正确的胸部按摩手法按摩乳房的正确手法乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛下垂，保持乳房美丽的外形。1双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边女性丰胸有哪些好方法？轻松打造丰满胸部方法女性丰胸有哪些好方法？你是否对自己的胸部不满意，想要塑造完美的胸部曲线呢，不知道应该选什么方法丰胸的朋友，看看丰胸有哪些好方法。选择丰胸方法的时候要科学，找到适合自己的方法才可以达超赞居家减肥法让你轻轻松松就能瘦身有妈妈级的朋友跟小编反映，生完孩子以后，自己的身材严重走样，一直想做做运动减肥。但是下班回家又是做饭又是带娃的，压根没时间做运动呀。小编只能说，时间就像海绵里的水挤挤还是有的。看电讨厌大象腿？掌握这些方法让你快速瘦腿对于女性来说，拥有修长苗条的双腿可以为完美身材加分不少。那么，女生瘦腿的最快方法有哪些？男生瘦腿的最快方法有哪些？学生瘦腿的最快方法有哪些？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥便秘的原因便秘怎么解决？七招排毒减肥治便秘便秘会导致体内毒素堆积，也会引起肥胖，尤其是小腹赘肉堆积。为什么会便秘呢？怎么治疗便秘，排毒减肥呢？下面就跟小编一起来看看吧。为什么会便秘？原因1没有定时排便当你有便意时，千万不要早餐吃什么减肥想减肥早餐吃1颗鸡蛋早餐吃什么减肥？对于早餐我都知道早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，可见早餐的重要性，怎么吃早餐减肥呢？很多人减肥都选择不知早餐，其不知这样不但有损健康，还会越减越重，