哺乳期减肥方法哺乳期减肥的最佳时间是什么时候

　　【哺乳期减肥方法】产后哺乳期减肥方法是否科学非常重要，盲目减肥会影响妈妈和婴儿的健康。哺乳期减肥的最佳时间是什么时候？专家建议，减肥最好在产后6周再开始，哺乳期减肥方法有哪些？哺乳期怎样减肥最快？哺乳期的减肥原则你造么？一起和小编来看看吧。
　　哺乳期减肥方法：哺乳期减肥的最佳时间是什么时候
　　1、在宝宝生后6周再开始减肥计划
　　在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
　　在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5-1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
　　
                  
 
     
  	              
　　哺乳期减肥的最佳时间    
　　哺乳期减肥的具体最佳时间，要依据分娩方式而定。    
　　自然分娩：自然分娩的妈妈，在坐完月子后，约产后一到两个月左右，如果身体恢复状况良好，就可以开始实施减肥，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。    
    
　　剖腹产：剖腹产的妈妈就要注意啦，减肥的时间要依据伤口复原情况而定，而至于何时才是减肥的好时机，最好等拆完线，回家静养的产后三个月后，再开始实行。    
　　哺乳期的减肥原则    
　　1、月子期间不可减肥。    
　　2、产后6周，可以开始减肥。    
　　3、产后2个月，减肥应循序渐进。    
　　4、产后4个月，可加大减肥力度。    
　　5、产后六个月，减肥的黄金期。    
　　6、减肥速度不宜过快，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。