腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢？本文给大家分享一些有效的瘦腿好方法。
　　1.膝盖间夹纸
　　上班族MM一到办公室坐下就不由自主的跷起了二郎腿，别小看这个姿势，长期下去不仅会导致下半身水肿，还会令腿变粗变弯！不妨试着膝盖间夹一张纸吧，可以有效防止翘脚，还能时刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部赘肉堆积，也有很好的瘦大腿效果。
　　2.敲胆经
　　这招小编亲测有效！胆经就在穿裤子最外侧裤缝的位置，顺着大腿到小腿的最外侧，一趟敲下来，每条腿50下，每天坚持，真的有很明显的瘦腿效果。
　　3.按摩瘦腿
　　水肿也是导致腿粗的一个重要原因。长期久坐缺乏运动，下半身血液循环不畅，赘肉自然会找上门。想要有效排除水肿，防止腿粗，就坚持按摩吧。通过刺激腿部的穴位可以达到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三里穴，血海穴，伏兔穴以及承山穴。
　　4.踮起脚尖
　　每天踮起脚尖15分钟左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性哦！
　　5.空中蹬自行车
　　小编大学时坚持了一个月，大腿真的紧实了很多。平躺在床上，抬起双腿，双腿做蹬车状，每天从100下到200下开始慢慢递加，做完后记得做一下拉伸。
　　6.90度倒立双腿
　　对抗小腿浮肿的最有效方法是什么？当然是促使血液回流。倒立双腿可以有效去除水肿，改善小腿浮肿状态。每天将腿靠墙放置15分钟，要坚持哦！
　　7.跳绳
　　跳绳是一项很好的全身性运动，也是有氧运动的一种。跳绳动作虽然简单，但是每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量哦！坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的，是不是很心动呢？
　　8.深蹲
　　深蹲不光有很好的提臀效果，还能帮助紧实大腿肌肉。不过深蹲一定要掌握正确的姿势，下蹲的过程中，背部要保持挺立状态，膝盖不要超过脚尖，幅度不用过大，动作标准为主。

冬季六大长胖的原因你有吗？好多美眉都会发现冬天自己就会不知不觉的长肉，那么让冬天疯狂长肉有啥因素呢？美眉们，赶紧一起来看看，看看自己中了几个。因素1趁热吃更易胖天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意怎么才能瘦手臂？5大人气方法甩掉拜拜肉秋冬季节本来穿的就多，小粗腿什么的还容易遮一些，但是小粗臂就没办法了。手臂粗壮也会给人虎背熊腰的感觉，想要快速瘦手臂就来看看下面5个人气瘦手臂方法吧。拿条毛巾来甩肉说到咱们每天用的女性平胸经络丰胸推拿方法步骤推拿胸部搭配丰胸胸食物女性平胸经络丰胸推拿方法步骤推拿胸部搭配丰胸食物经络丰胸推拿法，让女性轻松告别平胸烦恼。女性想要丰胸是可以通过按摩可以实现的，另外一些食物中富含植物雌激素和丰富的蛋白质，不仅可以让怎么样可以丰胸？丰胸丰胸方法？平胸MM亲身经历怎么样可以丰胸？丰胸丰胸方法？平胸MM亲身经历，女人不想做太平公主就来看看丰胸诀窍。很多女人都不明白自己的乳房为什么越来越小，看着自己胸前一马平川，总是觉得少了点什么，因此疯狂地寻胸小的原因有哪些？如何丰胸变翘乳1遗传因素影响乳房的大小还和种族遗传和体质有关系。母亲胸部大一些，那么女儿胸部大的可能性会变大。西方的女性的乳房一般来说比起东方女性要大得多。身体瘦弱的人一边胸部也比较扁平，肥胖的怎么瘦腿快7招拥有修长紧致的名模美腿看到名模们那一双双修长诱人的双腿，你是否也很羡慕呢？怎么瘦腿快？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享7招瘦腿方法，让你也拥有名模般的大长腿。怎么瘦腿快7招拥有修长紧致的名模美腿1。不轻松的走路减肥方法简单的走路减肥你走对了吗？轻松的走路减肥方法减肥的方法有很多种，连最平常的走路都能减肥，别看简单的走路减肥，也要讲究技巧的，小编为你分享轻松的走路减肥方法，想减肥的你一起来了解一下吧。轻松的走路减肥方法简单住校大学生该怎么减肥针对大学生最有效的减肥方法住校大学生该怎么减肥？在这个以瘦为美的年代，人人都想拥有苗条的身材，在校的大学生也不例外，夏天马上要来了，减肥更是很多住校大学生的困扰，小编今天为你带来了在校大学生的日常减肥方法及怎么能长高？几种长高的方法轻松学起来很多人都想要知道怎么能长高？谈到长高，如果你现在还未满25周岁，只要你遵循下面健康的饮食方法，就还有机会长高。我们从不赞成药物或者电子增高，凡事都有利弊，健康快乐的生活才是我们所赞丰胸方法要恰当乳房才能凸出自然更有料最近丰胸成了一个热门话题，广大女性趋之若鹜，为了拥有优美的曲线，一下女性费尽了心思，整型瑜伽，丰胸操等各种招数都派上了用场，但是，丰胸方法要恰当乳房才能凸出自然更有料。然而，专家告天生胸小的美眉如何丰胸？手把手教你揉出饱满胸部天生胸小的美眉如何丰胸？手把手教你揉出饱满胸部，哪个爱美的女生不希望自己拥有一对丰满傲人的胸部？但天生胸小的MM怎么丰胸呢？下面跟大家分享一组丰胸按摩操，真人示范，帮助你快速有效的