10分钟睡前瑜伽，一套10分钟睡前瑜伽，皮肤好的美眉都在坚持！
　　晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？今天，瑜小编就为你准备了10分钟睡前瑜伽，助你一夜好眠，进而让你保有漂亮的肌肤。
　　睡前瑜伽十分钟修身法1、飞背式
　　横躺在床中央，腿伸直；慢慢将上半身往下，头部放松，双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸；30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。
　　
                  
 
     
  	              
　　睡前瑜伽十分钟修身法7、膝盖伸展式    
    
　　仰卧于床上，伸直双腿，弯曲膝盖移动至胸前，尽量靠近胸部，双手环抱住小腿，轻柔使力，使大腿更加靠近胸部。注意放松脖子和肩膀。保持均匀呼吸30秒，换另一侧重复。        

            
    
  

一个月减肥计划懒人健康瘦身计划表月甩15斤一个月减肥计划减肥一定离不开运动，但不是指高强度的艰苦运动，只要安排得当，也能简单轻松瘦身。一个月运动减肥计划，日常生活中注意一下，燃脂效果也非常不错哦。健康的懒人瘦身计划表，用这水肿型肥胖如何减肥消除水肿型肥胖症状的方法水肿型肥胖如何减肥？水肿不是真正的肥胖，对于水肿型肥胖怎么减呢？其实很多不好的生活习惯导致了我们自身身体出现了这些水肿现象，水肿型肥胖是如何形成的呢？消除水肿型肥胖症状的方法有哪些如何炼成小蛮腰如何快速塑造迷人小蛮腰如何快速塑造迷人小蛮腰？几个妙招来帮你，女人快速瘦腰诀窍让你进化成腰精。女人都想拥有纤细的腰肢，但是不是每个人都能如常所愿，那么如何塑造迷人小蛮腰？现在小蛮腰的必修课来帮你，想要瘦自然的丰胸方法魅力身材自然而来自然的丰胸方法拥有丰满的身材自信也会自然上升，但是通过什么办法才是最安全的丰胸办法呢，小编为你们推荐自然丰胸最快方法，坐等罩杯直上升。每个爱美的女性都想拥有傲人的身材，但是什么办法12个瘦脸小妙招轻松拥有最流行的锥子脸每个人都希望自己拥有一张完美小脸，可是比较流行的锥子脸也不是每个人都能拥有的，天生脸型不完美可以后台努力塑造，小编带来12个瘦脸小妙招，轻松拥有最流行的锥子脸。12个瘦脸小妙招轻松2017最Hot的减肥方法排行榜哪些减肥方法最适合你呢？2017最Hot的减肥方法排行榜对于想减肥的人来说，哪些减肥方法最快最有效，小编为你分享2017最Hot的减肥方法排行榜，看看哪些减肥方法最适合你呢？一起来看看吧。2017最Hot丰胸汤效果怎么样坚挺胸部能喝出来吗丰胸汤效果怎么样坚挺胸部能喝出来吗女人经常喝汤对身体是有好处的，不仅能滋养身体，美容养颜，甚至还能丰胸呢。当然，也不是随便喝什么汤都能有助丰胸的，想丰胸喝什么汤呢？小贝今天介绍5种副乳怎么办坚持运动按摩效果好（图）副乳怎么办坚持运动按摩效果好（图）副乳一般分为，先天性副乳和后天性副乳。什么是副乳？副乳就是多余的乳房。常常出现在腋下和乳房交接的地方。偶尔还可见于腹股沟处，但极少见。男女均可发生32a是多大的胸围32a胸围是多少厘米（真人胸围图片）32a胸围是多少多大呢？32a胸围是多少厘米呢？这就是本文所有介绍的内容。我们也许对胸围测量的方法不是很了解。其实对于32a的胸围就是等于70A的大小。这样的内衣胸围属于是七十八搭伊能静产后瘦身的最快方法4个月甩15公斤瘦身秘诀伊能静产后瘦身的最快方法4个月甩15公斤瘦身秘诀对于产后的新妈妈来说，减肥瘦身成了生产后的最要环节，昕薇小编为你分享，伊能静4个月甩15公斤瘦身秘诀，产后4个月以来，成功从70公斤怎么样才能正确丰胸？实现快速丰胸不反弹美丽如花，总有凋零之时，魅力似酒，越陈香则越醉人。女性就是如此，越有魅力越能经得住时间的打磨，而胸部作为女性魅力的源泉，其重要程度可想而知。可是胸小的女人怎么样才能正确丰胸呢？快速