曲黎敏易筋经（打坐与八段锦、易筋经修行实录）
　　还是继续回忆八段锦，起初就是看到国体版八段锦，然后就练习了。但是总感觉这玩应没啥大意思，后来翻资料，找视频，发现八段锦版本太多:站，立，文，武，各家各派，道家，佛家……真的好迷茫啊，做了很多加法，真的练的烦了，不知道咋练了，但是很多健康节目教授的康复动作都有八段锦的影子，也就坚定了练习八段锦的决心，期间看到许多说出偏的问题，这个着实吓到我了，有很多问题我都犯过，比如闭气，比如为了弯曲腿而弯曲腿，动作不标准等等，都是问题。但是我只是感觉练功无效，或只是体操练完的感觉，就是活活血。原因大概就是我练的少，开始一天一次，一次打一遍，中间忘了就不练了。有点像我健身房锻炼，比较佛系，开始就动一动，动作不标准，但是重量轻，去的勤快但是锻炼时间断，不勉强自己。没有伙伴或保护，大重量坚决不上。这样我还受过几次伤。现在有点理解米晶子道长说的修行中的打坐，你坐那里就好，别弄那么多乱七八遭的，本就红尘中俗物一个，一身七情六欲放不下，全身皱巴巴的，还想修炼？我理解就是慢慢的，随着时间的打磨自然而然就会了，就懂了。像小孩子学习，小学题当时学着费劲，到初中回首发现很简单。但是中间道路不乱走反而是最快到达终点。八段锦第二式是左右弯弓似射雕，左右马步不用太低，这个是导引术，不是武术。蹲下去些就好，一只手如搭弓准备放箭时拉满弓弦，另一只手是八字掌如下图
　　空心拳哦，手不好看，凑活着看吧。这个动作，我理解是外伸八字掌和后拉搭弦手
　　不要用力过猛，要用意，拉伸是给脊柱横向力，不是为了抻直胳膊，健身中那个动作都不能过度伸直，过度伸展，对关节压力太大。就是眼随手走，拉弓时看八字掌立起来的指尖也就是食指尖，利于通便。下接双手立掌，腿弓步。眼观另一只手，并意驻外劳宫穴。记得立掌用力，但是用力是缓慢加力的，不是爆发力。双掌外抻给脊柱横向抻拉力，逆腹式呼吸，向内做动作吸气，外伸动作呼气，吸气提肛，呼气放松。提肛对人的好吃可以查百度。左右交替你就来吧，可以看看曲黎敏教授的八段锦的穴位讲解。我说的这些是我个人总结，方便以后回忆，练的时候各种借鉴，感觉舒服就留，不顺就舍弃。希望对我以后练功和别人有帮助 。

上海电影（首映在上海之巅追逐青春梦想）上海电影（首映在上海之巅追逐青春梦想）7月20日，上影集团庆祝中国共产党建党100周年重点影片大城大楼首映礼暨2021我的电影党课特别活动，在中国第一高楼上海中心大厦126层巅峰艺为什么有狐臭（1个人里有多少有狐臭）引腋臭的五个常见原因是什么？有腋臭的患者很容易被别人歧视，治疗也无可厚非。了解病因可以帮助你预防疾病。下面就来介绍一下引起体味的五种常见原因。1女性体表的分泌腺比男性高50。这些分时光倒流（时光，请你倒流）时光倒流（时光，请你倒流）五（14）班张国强太阳西升东沉，时钟嗒嗒，从四转到三。蒲公英的种子从远处飘回，聚成伞状，小草重新退回泥里冬眠。学校的新物拿下，镶上旧品，燕子春天飞回南边。时光倒流（时光倒流万件展品重现几代人回忆）时光倒流（时光倒流万件展品重现几代人回忆）曾经的电影放映设备，如今已经被数码影院所取代。老式相机电话机见证了一个时代的变迁。龙门忆恩民俗博物馆里收藏了大量算盘和挂钟。随着高像素数码来生再爱你一回（今生我爱你，来生再爱你）来生再爱你一回（今生我爱你，来生再爱你）秋风吹着疲倦的大地卷击着片片落叶那残枝枯叶在秋风肆意下一阵沙沙地哀怨天边的云霞像月娥掉下的眼泪打翻染缸将江上铺满了一层层残缺的霞光我站在沙滩时空地道（你还不信有穿越时空？）时空地道（你还不信有穿越时空？）导语电影神话是第一部古代时空和现代时空交织并行，互相演进的穿越题材电视剧。但我们现实生活中有没有穿越时空，我们来看看这些事迹！1400多年的手表戒指推荐好看的穿越小说（最不容错过的八本穿越小说）推荐好看的穿越小说（最不容错过的八本穿越小说）看小说的书友都知道，穿越题材的小说无论是男生还是女生，都是非常喜欢看的。也是因为此穿越文一直活跃在各大网站的榜单上，可谓是非常热门了。婚庆视频（江苏丰县婚礼实拍）婚庆视频（江苏丰县婚礼实拍）乡村的七月，远有绿树骄阳，近有亲朋热情洋溢的祝福，这种爱人在左自然在右的夏日婚礼，与天地同呼吸，与岁月共铭记。喜事自然会一起分享，现通过这些画面，让我们迪亚特洛夫事件（迪亚特洛夫事件真相被揭开了？）迪亚特洛夫事件（迪亚特洛夫事件真相被揭开了？）领域创作者登山运动一直是冒险者的游戏，被很多人说着迷。在未知的自然环境里，体验大自然的鬼斧神工，是很多人一辈子都无法获得的人生体验。然秦岭淮河（如果秦岭淮河调换位置）秦岭淮河（如果秦岭淮河调换位置）秦岭淮河一线，是中国南北分界线，是一月份零度等温线，是800毫米年降水量线，是亚热带与温带的分界线，是水稻与小麦分界线。江苏无疑是个南方省份，小桥流朝阳隧道（朝阳隧道顺利贯通）朝阳隧道（朝阳隧道顺利贯通）近日，郑万高铁（三峡库区段）重点控制性工程之一重庆朝阳双线隧道顺利贯通。朝阳隧道位于三峡腹地重庆市云阳县龙洞镇境内，全长5199米，单洞双线结构，最大埋