徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最具特色的一种。
　　徒步旅行的准备
　　你需要准备以下方面，然后才能出门参加徒步旅行：
　　徒步肌肉：您所有的腿部肌肉加上您的核心身体要足够强健。武器和上身对远足来说并不重要。
　　心肺：您的肺和心脏需要为您的身体提供足够的氧气。
　　鞋子：你的脚需要舒适的靴子。
　　问你的医生：开始任何身体活动之前，你应该得到医生的允许。如果您已经停用某些药物一段时间，您的医生可能会推荐其他方案或预防措施。
　　享受它：远足是娱乐，这意味着它应该是有趣的。你可以享受清洁和绿色。
　　交朋友：只要您在安全的交通地区练习远足，您就可以单独徒步旅行。但是，对于真正的徒步旅行来说，请确保您至少有一个好友。让这位朋友做同样的徒步旅行将是件好事，至少可以有信心地完成您的计划旅行。
　　轻是正确的：只携带水和急救箱。在人口稠密地区开始远足时，请添加安全物品，如口哨、胡椒喷雾。
　　坚持下去：为了你的远足训练，请留下30或45分钟的用于休息。
　　增加徒步量：一旦你可以舒适地在一个小时内远足三公里，你可以开始思考进行全天候的徒步旅行了。
　　测试自己：如果您打算在几周内进行全天候的徒步旅行，那么您可以测试身体，看看自己是否准备好了。在您第一次全天候的徒步旅行中，不要计划徒步旅行超过8公里。至少在真正的徒步旅行之前，留下足够的时间来看看你你的脚、腿和身体的感觉。如果您没有准备好进一步的徒步旅行，那么您不要贸然出发。

海市蜃楼看到古代女子海市蜃楼这一现象是怎么回事网络上有这样一个问题，问海市蜃楼看到古代女子，这是真的吗？海市蜃楼这一现象是怎么回事呢？下面给大家做几点介绍，一起去看看你认为是哪一种情况呢。1海市蜃楼看到古代女子海市蜃楼看到古代女子酒后乘车性骚扰男司机网友男孩子出门一定要保护好自己近日，一则ldquo女子酒后乘车性骚扰男司机rdquo的消息登上了热搜榜，引起了很多人的关注，大家都十分诧异，女的还有主动骚扰男的？不少网友纷纷表示男孩子出门一定要保护好自己。一起女子相亲带23个亲戚蹭饭真相是什么？近期，一件相亲的奇葩事引起热议不断，原因是一名女子相亲带23个亲戚蹭饭，这是怎么回事？真相是什么？最后是谁来买单？具体始末真相一起了解下。1女子相亲带23个亲戚蹭饭真相一名来自浙江女子景区被蚂蚁叮咬心脏骤停事件真相来了原来是这样近日，一位来自广州的姜女士在景区游玩的时候，被景区的蚂蚁叮咬后发生了心脏骤停的情况，在经过医生抢救之后才得以痊愈，这到底是怎么回事呢？事件真相来了，一起来看一下具体的情况。1女子景女子骑丈夫棺材跳电臀舞周围人群却振臂欢呼一场葬礼就像一场派对，而更奇葩的是一女子竟然骑在棺材上，还跳起了跳电臀舞，而这女子竟是该葬礼人的爱人，此视频一出网上热议不断！只见视频现场，一名女子骑在丈夫的棺材上，虽然面露悲伤，男子诈骗被识破后问能否搞对象女子接连暴击简直太扎心了老铁相信很多人都接到了类似的诈骗电话，也有很多人也因为上了当被诈骗。近日，一位男子诈骗被识破之后问其对方能不能跟自己搞对象，一时间在网上引起了关注，之后该女子接连暴击之后，不少网友纷纷女子点外卖里面竟有只癞蛤蟆商家的回应让人愤怒近日，一位来自浙江的女子在点的外卖当中竟然发现了一只癞蛤蟆，并且是那种有毒的癞蛤蟆，现场画面曝光，简直是要恶心死了。证据这么的明显，但是商家的回应让人愤怒了，一起来看一下具体的情况女子站30层楼顶边缘被一把拉回救人男子身份疑似曝光近日，在重庆渝北的一座30层楼高的楼顶，一位女子正站在最顶层的边缘，有自杀倾向。随后，一位男子向其下跪道歉并趁该女子不注意一把拉回，就在大家都想要知道这位男子的身份是什么的时候，救女子丢手机遭男子敲诈因私密照被要求开房女子丢手机遭男子敲诈去年8月初，在南京打工的女孩小李在新街口逛街时，不慎遗失了自己的iPhone4S手机。让她万万没想到的是，自己在接下来的这近半年时间里，一直活在惶恐中。原来，捡女子加油站打电话下一幕骇人（组图）据悉，女子在救援人员抵达时还有意识，她随后被紧急送往吉隆坡中央医院抢救，暂时情况不明。据救援指挥官马诺加兰指出，当时这名25岁的印裔女伤者在油站添油时站在油枪前接电话时，突然发生闪5旬女子离家多年户口被注销，一年四季穿婚纱（组图）5旬女子离家多年户口被注销，一年四季穿婚纱（组图）即墨刘家庄中心社区方戈庄村的项俊芬，一年四季无论干活还是上班都穿着婚纱。虽然衣着夸张，但身边人都夸她行事周到。在工友眼中她是爱开玩