必须仔细阅读食品商标
　　很多包装食品会同时含有这两种糖，但是其营养标示会将这两种糖的含量放在一起说明，给你的是总含量。去年，美国食品及药物管理局建议将这两种糖分开标示，方便消费者查看。但在此方案落实前，消费者可以查看实际配料表。如果配料中确实没有添加糖，那么大可放心了，而如果发现如糖、甘蔗汁、玉米糖浆、麦芽糖、果糖等添加糖，那么就要确保这些配料没有列在前面。因为，依照法律要求，配料必须按照分量排序，所以如果添加糖排位靠前，那么就说明分量过多。
　　

　　并非所有的糖都一样
　　首先你要知道糖主要分两种。一种糖是天然糖。天然食品里都会含有这种糖，比如水果、蔬菜、乳制品等。这些食品会提供纤维、蛋白质、钙质和多种维生素及矿物质，所以对人体有利。而另一种糖则是添加糖。这种糖一般是用来放到食品里调味的，比如超市买的番茄酱，或是加到茶里的蜂蜜。这类糖经过浓缩，缺乏营养。虽然蜂蜜，枫糖浆等含有一些健康的抗氧化剂和矿物质，它们仍然添加了约一匙的添加糖。这就意味着，即使食用的食物很少，但摄入的糖分并不少。
　　

　　看似“天然”实则不然
　　几乎没有人会摄入过量的水果和蔬菜但是果汁，果汁和干果就是另一回事了。有一次当我告诉客户他的一瓶15盎司的绿色果汁含有超过53克的糖(和近270卡路里！)时，他感到非常困惑，并解释道，反正果汁里都是水果和蔬菜，有什么关系呢？事实上问题在于， 你摄取的天然糖里并不含纤维。纤维可减缓消化过程，给身体足够的时间消化糖，因此，一旦缺乏纤维，多余的卡路里就转化为脂肪。此外，纤维还可以防止血糖峰值，减少2型糖尿病的患病风险。
　　

　　适当控制摄入量
　　美国心脏学会称，女性每天摄入的添加糖应该不超过100卡路里(约6茶匙)。但事实上，女性一般一天会摄入18茶匙！大部分的添加糖都是来自饮料和包装食品，而且营养成分标签会将糖用克数计算，而不是卡路里或茶匙，所以人们难以引起注意。但幸运的是，这里有一个简单的公式可以计算糖：1茶匙等于4克的添加糖。所以如果你早餐已经摄入1茶匙，后来又吃了含有12克(3茶匙)糖的一块巧克力条，那么你今天就只能再食用2茶匙(8克)。
　　

图南澳岛在哪里值得一去的五大景点南澳岛，是有名的一个海岛，每年过去旅游的人数不胜数。岛上有很多好玩的地方，会给游客带来不一样的旅游体验，深受大家喜爱。你知道南澳岛位于哪里吗？世界上著名的旅游景点有很多，其中好玩的图华为荣耀9发布会将举行蓝色魅力来袭你心动了吗华为手机荣耀9手机发布会即将举行，目前在网络上已经备受关注，很多网友都期待发售。另外，这一款手机邀请胡歌为形象代言人，更是引发了粉丝们的追捧。华为上次因为闪存门，品牌的形象有一些受图比萨斜塔实验是真的吗真相即将呈现意大利比萨斜塔修建于1173年，它由著名建筑师那诺皮萨诺主持修建。它位于罗马式大教堂后面右侧，是比萨城的标志。该塔在过去几百年间斜而不倒，从而引发各种传言。相信大家都知道比萨斜塔的图智能手环推荐投你所好的卖点分析近两年，智能手环的市场竞争越来越激烈，五花八门的智能手环让消费者眼花缭乱。在众多品牌的智能手环中，哪一款手环足够炫酷，哪个品牌的手环性价比最高呢？智能手环是通过监测人们日常生活中锻图主题公园方特主题乐园一日游你值得体验来一趟欢乐的旅行，来一次惊险的体验。这里是小孩子的快乐天堂，这里是年轻人追求刺激高速的冒险地，这里也是老年人寻找童年的好去处。这里就是主题公园即方特主题乐园。远离大城市的喧嚣，想要图红米note4x特供版怎么样性能有什么变化小米为了迎合低端消费市场，推出了红米系列手机。红米手机主打的是性价比，同时它主要针对的消费者是学生。红米手机虽然性能有些落后，但是还是受到了许多热捧。红米手机最近几年的销量情况非常图武侯祠到锦里一场文化盛宴的撞击武侯祠同锦里都位于四川省成都市武侯区内，是当地有名的旅游景区。除此之外，这两个景区相隔十分近，三分钟不到的路程就能让你在两个景区走一个来回。武侯祠到锦里旅行，会是一种什么样的体验呢图大屏手机的终结者细数iphone6splus短板不足iPhone6plus的出现让苹果迎来了销量的顶峰，也再一次证明苹果的号召力不减。但是接下来的6splus却没能延续苹果的长盛局面。一起来细数苹果的不足。大家都知道苹果最大的竞争力图圆明园荷花节历史气息中的君子荷花，出淤泥而不染，濯清涟而不妖，荷花被誉为花之君子。提到欣赏荷花的旅游景点，我们会不由自主的想到，西湖颐和园等有名景区。让人惊讶的是，圆明园也有荷花节。提到圆明园，我们会不仅伤心图oppor7plus的这些功能足以让你爱不释手不少人可能对oppor7plus这款手机不太熟悉，其实这款手机也有着自己较为出色的功能。比如黑屏状态下拍照，让鼠标控制手机等等。这些特色会让很多人喜欢。手机品牌越来越多，竞争也是越图王府井附近美食有哪些盘点五大不可错过的佳肴吃遍天下美食，很多人心中的梦想。美食不但能满足游客的味蕾，还能让人更加的了解当地的美食文化，是非常艺术的一件事情。关于王府井附近的美食，你了解多少？北京王府井，是非常有名的商业街，